Visualizza Versione Completa : Fmita's runners
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Thread dedicato a chi ha la passione per la corsa.
Che tu sia un patito semi-maratoneta oppure un semplice corridore della domenica non fa differenza...
L'importante è condividere l'esperienza :)
io non corro per il cazzo :dito:
Ma domenica ho fatto 13,6km di camminata a piè sospinto lungo un argine con un amica :| vale?
Mike Patton
18-09-2014, 14:59
io corro dal divano al frigo per prendere la birra, va bene lo stesso?
Colin_n7
18-09-2014, 15:04
io non corro per il cazzo :dito:
Ma domenica ho fatto 13,6km di camminata a piè sospinto lungo un argine con un amica :| vale?
Corri per la foga. :dito:
io corro dal divano al frigo per prendere la birra, va bene lo stesso?
Vedo e rilancio con camera-cesso nel momento del bisogno.
Io prima correvo più frequentemente, ora tra calcetto e palestra ho abbandonato in pratica.
io non corro per il cazzo :dito:
Ma domenica ho fatto 13,6km di camminata a piè sospinto lungo un argine con un amica :| vale?
Beh, non è proprio la stessa cosa, ma la camminata veloce è pure quella attività fisica. Ma con l'amica...altra attività "fisica"?? :thumbsup:
io corro dal divano al frigo per prendere la birra, va bene lo stesso?
Si, basta che lo fai con cronometro e cardiofrequenzimetro :lol:
Eccomi :look:
Meglio che non cominci tu a postare i tuoi risultati atletici, sennò il thread si spopola all'istante :pizzaou4:
Meglio che non cominci tu a postare i tuoi risultati atletici, sennò il thread si spopola all'istante :pizzaou4:
Manco fossi Calcaterra
Io, ma sono mooolto scostante.
Nei momenti più attivi mi facevo anche i miei bei 10km, però ultimamente la pigrizia ha spesso la meglio.
Io, ma sono mooolto scostante.
Nei momenti più attivi mi facevo anche i miei bei 10km, però ultimamente la pigrizia ha spesso la meglio.
A che ritmo?
Manco fossi Calcaterra
Dai, inizio io, con i risultati dell'ultimo mese:
5 corsette (nb: la più lunga da 7,5km), 32,3km totali percorsi in 3 ore e 4 min, ritmo medio tra i 5:30 e i 5:40 al km circa.
Attualmente tengo le stats con Runtastic, ma lo mollerò presto: sabato mi compro l'orologio da running, così comincerò a fare veramente sul serio!
Dai, inizio io, con i risultati dell'ultimo mese:
5 corsette (nb: la più lunga da 7,5km), 32,3km totali percorsi in 3 ore e 4 min, ritmo medio tra i 5:30 e i 5:40 al km circa.
Attualmente tengo le stats con Runtastic, ma lo mollerò presto: sabato mi compro l'orologio da running, così comincerò a fare veramente sul serio!
Bravo bravo ti ammollo sto Tom Tom :D
Hai alzato il ritmo, bravo
A che ritmo?
Ritmo abbastanza blando, qualcosa tipo 6min/km
Ora sto riprendendo, ma molto lentamente, con i miei 3-4 km a corsetta
Bravo bravo ti ammollo sto Tom Tom :D
Hai alzato il ritmo, bravo
Quello è il mio ritmo, quando cala troppo o è perchè sto in compagnia (più lenta) o perchè incontro qualcuno e mi dimentico di mettere in pausa l'aggeggio :asd:
purtroppo non riesco MAI ad essere costante da solo...ho un paio d'amici con cui (singolarmente) quando sono disponibili riesco ad andare anche più volte consecutive, ma causa impegni poi alla fine ci perdiamo, vado qualche volta da solo e poi dopo un po' mollo (e dire che raggiungevo anche buoni ritmi/distanze)...diciamo che succede anche perchè non è la mia passione più grande la corsa, ci metto poco ad annoiarmi, ma se trovassi una persona nei miei dintorni, compatibile con i miei orari, sono sicuro andrei spessissimo.
olivar bravo che vuoi fare la roma-ostia, a me un giorno piacerebbe (da amatore proprio, mai fatto una corsa dai tempi della scuola), ma non c'ho mai provato concretamente per i motivi di cui sopra...forse devo vedere se tutte queste app tipo runtastic o endomondo hanno una sorta di "modalità carriera" (non sapevo come altro dire) con cui raggiungere determinati obbiettivi volta per volta...magari riesco a motivarmi un po' di più...
voi mi direste: ma allora perchè vuoi correre per forza? :asd:
è che 2 volte a settimana in piscina è troppo poca attività sportiva per me, che faccio anche un lavoro abbastanza sedentario...purtroppo in passato avevo una (a volte anche due) partite a calcetto/calciotto fisse che ora non ho più
ultimamente mi sono anche blandamente riapprocciato alla bicicletta (anche per il ritrovato interesse per il ciclismo, ho seguito giro e tour dopo anni che non lo facevo)
purtroppo non riesco MAI ad essere costante da solo...ho un paio d'amici con cui (singolarmente) quando sono disponibili riesco ad andare anche più volte consecutive, ma causa impegni poi alla fine ci perdiamo, vado qualche volta da solo e poi dopo un po' mollo (e dire che raggiungevo anche buoni ritmi/distanze)...diciamo che succede anche perchè non è la mia passione più grande la corsa, ci metto poco ad annoiarmi, ma se trovassi una persona nei miei dintorni, compatibile con i miei orari, sono sicuro andrei spessissimo.
olivar bravo che vuoi fare la roma-ostia, a me un giorno piacerebbe (da amatore proprio, mai fatto una corsa dai tempi della scuola), ma non c'ho mai provato concretamente per i motivi di cui sopra...forse devo vedere se tutte queste app tipo runtastic o endomondo hanno una sorta di "modalità carriera" (non sapevo come altro dire) con cui raggiungere determinati obbiettivi volta per volta...magari riesco a motivarmi un po' di più...
voi mi direste: ma allora perchè vuoi correre per forza? :asd:
è che 2 volte a settimana in piscina è troppo poca attività sportiva per me, che faccio anche un lavoro abbastanza sedentario...purtroppo in passato avevo una (a volte anche due) partite a calcetto/calciotto fisse che ora non ho più
Siamo più o meno nella stessa situazione (pure il lavoro sedentario :asd: ma non la piscina), ho alti e bassi di rendimento dovuti a quelle settimane in cui ho meno tempo libero, e poi non riesco quasi mai a mettermi bene d'accordo con altre persone per andare a correre insieme: la compagnia ti fa passare più velocemente il tempo, e a volte funziona anche da boost :sisi:
Però mi sto abituando anche alla corsa in solitaria, adesso "soffro" di meno ma devo comunque fare molto lavoro sulla testa, autoconvincendomi km dopo km :esd:
Stasera prossima corsetta in compagnia di una amica, che però è più lenta: fino a che riesce a tenere la "accompagno" al suo passo, poi l'ammollo lì e proseguo per conto mio :sisi: l'obiettivo minimo di oggi è replicare i 7,5km di mercoledì :sisi:
salento87
19-09-2014, 11:10
Io mi sono iscritto in palestra con un amico, so che sono ot ma non volevo aprire un altro thread.
Ho fatto iscrizione annuale prepagata così sono obbligato a non mollare. :asd:
Io mi sono iscritto in palestra con un amico, so che sono ot ma non volevo aprire un altro thread.
Ho fatto iscrizione annuale prepagata così sono obbligato a non mollare. :asd:
Fidati che se non hai voglia non ci vai pure sei hai pagato tutto l'anno :asd: la pigrizia non tiene conto delle spese sostenute :asd:
fantaluca
19-09-2014, 11:17
io corro dal divano al frigo per prendere la birra, va bene lo stesso?
e poi in bagno... è come la Liegi-Bastogne-Liegi ma senza Liegi e senza Bastogne
Siamo più o meno nella stessa situazione (pure il lavoro sedentario :asd: ma non la piscina), ho alti e bassi di rendimento dovuti a quelle settimane in cui ho meno tempo libero, e poi non riesco quasi mai a mettermi bene d'accordo con altre persone per andare a correre insieme: la compagnia ti fa passare più velocemente il tempo, e a volte funziona anche da boost :sisi:
Però mi sto abituando anche alla corsa in solitaria, adesso "soffro" di meno ma devo comunque fare molto lavoro sulla testa, autoconvincendomi km dopo km :esd:
no una volta che vado e inizio a correre non ho problemi di noia e fatica, il problema è proprio alzare il culo e andarci a correre :asd:
no una volta che vado e inizio a correre non ho problemi di noia e fatica, il problema è proprio alzare il culo e andarci a correre :asd:
Ah :asd: Io questo problema non ce l'ho, visto che ho un parco esattamente sotto casa :sisi:
non è neanche quello, vicino ho il lungomare o la pineta dove ci sono mille percorsi (anche off road) e sentieri, infatti quando ci vado sono un sacco felice di correre in mezzo alla natura :asd:
Ma si l'ostacolo è alzare il sedere dalla sedia/poltrona/letto.
Una volta on the road si corre assai :zizi:
Anche perché quando ti fai percorsi con Appia Antica, Terme di Caracalla, Circo Massimo e Colosseo come fai a fermarti? :hail:
Anche perché quando ti fai percorsi con Appia Antica, Terme di Caracalla, Circo Massimo e Colosseo come fai a fermarti? :hail:
Una macchina in piena corsa basta? :esd:
Ma si l'ostacolo è alzare il sedere dalla sedia/poltrona/letto.
Una volta on the road si corre assai :zizi:
Anche perché quando ti fai percorsi con Appia Antica, Terme di Caracalla, Circo Massimo e Colosseo come fai a fermarti? :hail:
ma riesci a non risentire del traffico? :look: per forza di cose ci sono punti in cui devi attraversare no? :look: anche se i fori pedonali sicuramente aiutano ma è sempre una caciara di turisti :look:
cmq anche ostia si difende bene, chiaro che non passi davanti a pezzi di storia del genere ma correre completamente immerso nella pineta è fantastico :hail: con l'odore dei pini e senti solo il rumore degli animali, zero sole che ti incoccia, una marea di sentieri per creare percorsi di distanze precise. il lungomare invece è più monotono. la cosa da fare sarebbe di correre sul bagnasciuga...molta più fatica, ma molto più lavoro, le caviglie alla lunga (dopo i rischi iniziali) si rinforzano (ed io prendo distorsioni CONTINUAMENTE :dead: ), al contrario le ginocchia sono più sollecitate per l'effetto affondamento...
no io odio correre per le strade cittadine, foss'anche di una città come Roma.
Dove vado io al massimo posso correre in mezzo a un nuvolo di insetti, ma niente auto, scooter e rompimenti simili,
preferirei piuttosto fare come i criceti e correre sul tapisroulant, foss costretto a correre in città.
ma riesci a non risentire del traffico? :look: per forza di cose ci sono punti in cui devi attraversare no? :look: anche se i fori pedonali sicuramente aiutano ma è sempre una caciara di turisti :look:
cmq anche ostia si difende bene, chiaro che non passi davanti a pezzi di storia del genere ma correre completamente immerso nella pineta è fantastico :hail: con l'odore dei pini e senti solo il rumore degli animali, zero sole che ti incoccia, una marea di sentieri per creare percorsi di distanze precise. il lungomare invece è più monotono. la cosa da fare sarebbe di correre sul bagnasciuga...molta più fatica, ma molto più lavoro, le caviglie alla lunga (dopo i rischi iniziali) si rinforzano (ed io prendo distorsioni CONTINUAMENTE :dead: ), al contrario le ginocchia sono più sollecitate per l'effetto affondamento...
Ci sono 2 semafori "rognosi": attraversare verso viale delle Terme di Caracalla venendo da via di Porta Latina e poi attraversare alla fine di viale delle Terme di Caracalla verso via di San Gregorio. Lì mi fermo e stoppo il gps visto che perdo assai tempo.
Per il resto è abbastanza tranquilla la questione...
Detto ciò corro spesso anche tra il Parco della Caffarella e l'Appia Antica dove ovviamente oltre a runner e biker non incontri nessun altro :esd: Soprattutto allenamenti come ripetute sarebbe folle farli per strada
io sbroccherei a dovermi fermare ad un semaforo :asd:
io sbroccherei a dovermi fermare ad un semaforo :asd:
Io sbrocco solo quando in gara non riesco a sorpassare i lentoni del gruppo :|
Replicati i 7,5km in 42min circa, ritmo 5:38/km.
Affiancato alla mia amica ho fatto solo 2 km, a 6:25/km circa; da solo, invece, ho viaggiato tra i 5:33 e i 5:17 al km, con gli ultimi 500m in leggero allungo (4:50/km).
Ottimo :headbang:
Bene. Domani passi a negozio?
Bene. Domani passi a negozio?
Of course! Mo ti uozzappo :sisi:
(Uso privatistico del mezzo forummistico :esd: )
Of course! Mo ti uozzappo :sisi:
(Uso privatistico del mezzo forummistico :esd: )
Vieni ad acquistare un orologio GPS strettamente legato alla tua attività di runner :O
papclems
19-09-2014, 20:44
Ci sono 2 semafori "rognosi": attraversare verso viale delle Terme di Caracalla venendo da via di Porta Latina e poi attraversare alla fine di viale delle Terme di Caracalla verso via di San Gregorio. Lì mi fermo e stoppo il gps visto che perdo assai tempo.
Per il resto è abbastanza tranquilla la questione...
Detto ciò corro spesso anche tra il Parco della Caffarella e l'Appia Antica dove ovviamente oltre a runner e biker non incontri nessun altro :esd: Soprattutto allenamenti come ripetute sarebbe folle farli per strada
già :D
io le ripetute le fo in pista ciclabile (un anello di 1 km e 100 metri) che ha un leggero dislivello a favore ed a sfavore ovviamente :D
Io sono l'incostanza fatta persona e sono alla continua ricerca di stimoli per iniziare. Magari 'sto thread mi dà una mano.
Io sono l'incostanza fatta persona e sono alla continua ricerca di stimoli per iniziare. Magari 'sto thread mi dà una mano.
Volesse il cielo :dito:
http://www.fmita.it/forum/attachment.php?attachmentid=57&d=1411229494
Annamolo a provà, va :sbavmad:
Poi fammi sapere
Alura: a parte che devo ancora conoscere tutte le funzioni, ho iniziato subito con quella "obiettivo", piazzando l'asticella a 8km (fatti in circa 45min, passo 5:35/km).
Ci ha messo un po' ad agganciare i satelliti, ma poi è stato precisissimo (cosa che non accadeva con Runtastic su smartphone). Inoltre, prima di iniziare, s'è tipo impallato: ha vibrato a lungo, si è resettato l'orologio e ho dovuto reimpostare ora e data (fortunatamente solo quelli). T'è mai capitato?
Adesso, invece, non so come districarmi tra TomTom MySports e MapMyFitness...secondo te è meglio se mi registro su Endomondo, come hai fatto tu?
Va più che bene solo Tom Tom Sport secondo me...
Comunque mai successo, vedi se lo rifà :look:
Va più che bene solo Tom Tom Sport secondo me...
Comunque mai successo, vedi se lo rifà :look:
Che funzioni ha in più Endomondo, che Tom Tom MySports non ha?
Comunque lunedì rivado a correre e controllo 'sta cosa. Ma mettendo il display in modalità "notte" dovrebbe rimanere sempre retroilluminato? A me no :look:
Che funzioni ha in più Endomondo, che Tom Tom MySports non ha?
Comunque lunedì rivado a correre e controllo 'sta cosa. Ma mettendo il display in modalità "notte" dovrebbe rimanere sempre retroilluminato? A me no :look:
Endomondo ha la condivisione sui social.
Si Notte rimane retroilluminato ma solo per il tempo che fai operazioni, nel senso finché tocchi pulsanti
Mi sono ripromesso di iniziare seriamente dopo le ferie, le ferie son finite quindi non ci sono più scuse :dito:
Ora datemi un'applicazione seria che faccia un po' da personal trainer, stabilendo ritmi e obiettivi vari, poi parto :esd:
L'applicazione seria si chiama forza di volontà!!!
Pure io appena guarisco da questo malanno vo a correre!!!
papclems
20-09-2014, 20:50
Mi sono ripromesso di iniziare seriamente dopo le ferie, le ferie son finite quindi non ci sono più scuse :dito:
Ora datemi un'applicazione seria che faccia un po' da personal trainer, stabilendo ritmi e obiettivi vari, poi parto :esd:
Fanta invece di Endomondo usa una super app:
Rotolando
.:esd:
Endomondo ha la condivisione sui social.
Mi registro giusto per il gusto di romperti le scatole anche lì :sisi:
Si Notte rimane retroilluminato ma solo per il tempo che fai operazioni, nel senso finché tocchi pulsanti
Ah ok, allora è a posto. Temevo fosse un difetto...
Mi registro giusto per il gusto di romperti le scatole anche lì :sisi:
Con orologio collegato apri il programmino di gestione e l'ultima voce ti permette di scegliere dove condividere le corse :zizi:
Ho fatto un mega casino, che fortunatamente ho risolto: siccome ritenevo inutile la registrazione su mapmyfitness, ho preso e l'ho cancellata.
Ma scelta fu più nefasta: si è cancellato anche l'account su tomtom mysports! Ho capito dopo che erano strettamente legati...
Pertanto, prima di capirci qualcosa, ho perso le ore a rimettere tutto a posto...per modo di dire: ho dovuto fare un nuovo account, con nuova mail e nuovo nick, e il vecchio è irrecuperabile.
In compenso, in tutto questo smanettare, ho scoperto che posso importarmi le sessioni runtastic sia su mapmyfitness (che le sincronizza automaticamente sul mysports) che su endomondo. Se vuoi cimentartici anche tu (il caricamento è un file alla volta...), ti consiglio di esportare le attività in formato TCX, perché è quello più affidabile :sisi:
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Inviato dal mio PadFone 2 utilizzando Tapatalk
Si ma è noioso, son pigro :esd:
Si ma è noioso, son pigro :esd:
E io invece sono malato di queste cose :esd: un pezzo alla volta esporto tutte le attività runtastic sulle nuove piattaforme, e finita l'opera mi cancello da lì :sisi:
Tornando strettamente IT, anche oggi è andata alla grande. Avrei potuto fare anche qualcosina in più ma ho preferito non strafare, anche perchè ho le gambe molto pesanti e non voglio rischiare qualche problemino muscolare.
Domani riposo, e lunedì si torna all'attacco :sisi:
mark_lenders
21-09-2014, 13:55
stamattina mi sentivo in colpa dopo una serata con troppe pringles, ho sfondato per la prima volta il muro dell'ora
12km a ritmo costante tra i 4:50 e i 5:15 :tunz:
le gambe non mi fanno nemmeno male, in compenso mi fanno male le braccia
però ogni tanto ripenso che 20 anni fa correvo i 1000 metri in 3:10-3:20... bei tempi :sad:
stamattina mi sentivo in colpa dopo una serata con troppe pringles, ho sfondato per la prima volta il muro dell'ora
12km a ritmo costante tra i 4:50 e i 5:15 :tunz:
le gambe non mi fanno nemmeno male, in compenso mi fanno male le braccia
però ogni tanto ripenso che 20 anni fa correvo i 1000 metri in 3:10-3:20... bei tempi :sad:
E io che dicevo di Olivar che non doveva scrivere per primo, sennò deprimeva tutti. Madonna che tempi che fai!!
papclems
21-09-2014, 15:53
stamattina mi sentivo in colpa dopo una serata con troppe pringles, ho sfondato per la prima volta il muro dell'ora
12km a ritmo costante tra i 4:50 e i 5:15 :tunz:
le gambe non mi fanno nemmeno male, in compenso mi fanno male le braccia
però ogni tanto ripenso che 20 anni fa correvo i 1000 metri in 3:10-3:20... bei tempi :sad:
caspita, bici e corsa.. ti manca solo il nuoto...
qualcuno di voi ha mai pensato al triathlon?
io è già un annetto che ci medito su.
fantaluca ci dorme proprio su :esd:
mark_lenders
21-09-2014, 16:13
caspita, bici e corsa.. ti manca solo il nuoto...
nuoto lo faccio già ;)
la corsa ha preso il posto della bici... mi richiede molto meno tempo e tanto girare in bici a milano non è proprio come farlo dalle tue parti :asd:
Continuo la mia lenta progressione verso i 10km.
Oggi mi sono fermato a 8,54, tempo 45:16 min, passo 5:18 min/km. E stavolta senza praticamente mai fermarmi (se non per una quindicina di secondi perchè mi sono impicciato col tasto di pausa de sto cavolo di TomTom :esd: ).
Sto nabbomba :sisi:
[Picard]
22-09-2014, 20:36
Rende l'idea? :D
70
fantaluca
22-09-2014, 20:41
;6952']Rende l'idea? :D
70
quoto!!!!
[Picard]
22-09-2014, 20:42
quoto!!!!
Amico mio!! :D
Ahahahah io domani riprendo che Crucio mi sta tampinando
Ahahahah io domani riprendo che Crucio mi sta tampinando
Passettino passettino... :shifty:
Domani riposo e ritorno alla carica mercoledì, ma senza aumentare la distanza. Poi decido sul momento se proseguire, a seconda di come me la sento :sisi:
Comunque quanto è preciso 'sto TomTom, perfetto per un maniaco della precisione come me :asd:
Passettino passettino... :shifty:
Domani riposo e ritorno alla carica mercoledì, ma senza aumentare la distanza. Poi decido sul momento se proseguire, a seconda di come me la sento :sisi:
Comunque quanto è preciso 'sto TomTom, perfetto per un maniaco della precisione come me :asd:
Me stai a fa le scarpe
Me stai a fa le scarpe
Mi sono messo di punta che devo arrivare ai 10km. Salvo intoppi, tra un paio di settimane avrò raggiunto l'obiettivo minimo, poi la sfida sarà continuare a farli ogni volta, e lì so cazzi :esd:
Mi sono messo di punta che devo arrivare ai 10km. Salvo intoppi, tra un paio di settimane avrò raggiunto l'obiettivo minimo, poi la sfida sarà continuare a farli ogni volta, e lì so cazzi :esd:
Una volta arrivato se non smetti di correre per lunghi periodi ce la farai sempre
Una volta arrivato se non smetti di correre per lunghi periodi ce la farai sempre
Che poi mercoledì voglio testare una variante composta da:
1km di riscaldamento
Test di Cooper (12min a mazzetta)
E il resto corsa costante, come al solito, fino a completare gli 8,5km.
E vediamo che esce fuori...alle brutte mi venite a raccattare? :asd:
____________________
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come vi comportate quando andate a correre la mattina presto? (se ci andate)
andate a stomaco vuoto (per me impensabile) o cosa mangiate per evitare che mentre correte vi ritorni su la colazione?
come vi comportate quando andate a correre la mattina presto? (se ci andate)
andate a stomaco vuoto (per me impensabile) o cosa mangiate per evitare che mentre correte vi ritorni su la colazione?
Io, che oggi salto e non vado, vado a digiuno che è più indicato per bruciare grassi.
Prima delle gare invece, dove serve l'esplosività, mangio 3-4 fette biscottate col the d'inverno o con l'acqua d'estate
tendo ad avere la pressione un po' bassa, digiuno farei molta più fatica, quindi tu dici una colazione molto leggera, mangiando roba secca tipo fette biscottate, forse anche crostata direi...
tendo ad avere la pressione un po' bassa, digiuno farei molta più fatica, quindi tu dici una colazione molto leggera, mangiando roba secca tipo fette biscottate, forse anche crostata direi...
Sicuramente. Eviterei il latte, almeno personalmente (so di persone che non hanno problemi).
salento87
23-09-2014, 09:16
Latte no, ma nemmeno caffè. Un succo piuttosto.
Latte no, ma nemmeno caffè. Un succo piuttosto.
Vero, mi ero dimenticato il succo di frutta
Un giorno vorrei provare la follia di fare la corsetta quotidiana prima di andare in ufficio. Parlo di "follia", perchè per fare questo dovrei uscire di casa alle 5 del mattino :esd:
madonna io li vedo alle 6 di mattina a volte quando torno a casa che faccio baldoria, non so se avere voglia di insultarli o provare massima stima per la forza di volontà :asd:
comunque a me di bruciare grassi frega zero :sisi:
madonna io li vedo alle 6 di mattina a volte quando torno a casa che faccio baldoria, non so se avere voglia di insultarli o provare massima stima per la forza di volontà :asd:
comunque a me di bruciare grassi frega zero :sisi:
A me qualche chilo in meno fa comodo invece
A me qualche chilo in meno fa comodo invece
Anche a me, e infatti ho un'utopìa in testa: tornare più o meno al peso che avevo quando giocavo a pallone, ovvero tra i 57 e 59kg (ps: sono alto 1,62).
Adesso sto a 64kg, e non sto seguendo nessuna dieta specifica, a parte qualche piccola attenzione. Ma per il resto, non riesco a resistere alla tentazione de 'na bella magnata :asd:
mark_lenders
23-09-2014, 18:37
Io di qualche chilo in meno ne avevo proprio bisogno... 2 anni fa ero arrivato quasi a 120
Ora sto bene, tra gli 85 e i 90
salento87
23-09-2014, 18:48
Io di qualche chilo in meno ne avevo proprio bisogno... 2 anni fa ero arrivato quasi a 120
Ora sto bene, tra gli 85 e i 90
Bravo, scendere 30 chili in due anni non è poco.
fantaluca
23-09-2014, 18:51
Io di qualche chilo in meno ne avevo proprio bisogno... 2 anni fa ero arrivato quasi a 120
Ora sto bene, tra gli 85 e i 90
Chapeau
Io di qualche chilo in meno ne avevo proprio bisogno... 2 anni fa ero arrivato quasi a 120
Ora sto bene, tra gli 85 e i 90
E quanto sei alto?
PS: altri 8,55km in 44:44, 5:14 min/km. Avevo previsto di andarci mercoledì ma ho dovuto anticipare ad oggi, perchè domani e dopodomani è prevista pioggia :dito:
E quanto sei alto?
PS: altri 8,55km in 44:44, 5:14 min/km. Avevo previsto di andarci mercoledì ma ho dovuto anticipare ad oggi, perchè domani e dopodomani è prevista pioggia :dito:
E se non piove comunque domani esci :dito:
E se non piove comunque domani esci :dito:
Cor cavolo! Senno sto giro "muoro", i muscoli ne stanno risentendo un po' :sisi:
Non ho l'attrezzatura adatta per correre sotto la pioggia :oops:
Ho detto SE NON :dito:
E poi che attrezzatura servirà mai? :look:
Ho detto SE NON :dito:
Infatti ho ricorretto subito il post, non ci avevo capito una cippa :asd:
E poi che attrezzatura servirà mai? :look:
Viste le ultime piogge a Roma...il canotto? :asd:
mark_lenders
23-09-2014, 22:50
E quanto sei alto?
PS: altri 8,55km in 44:44, 5:14 min/km. Avevo previsto di andarci mercoledì ma ho dovuto anticipare ad oggi, perchè domani e dopodomani è prevista pioggia :dito:
poco più di 1,80, credo 1,82
sicuramente potrei perdere ancora qualcosa, ma per ora mi accontento
comunque dici tanto dei miei tempi, ma tu corri uguale a me :asd:
però non ho capito perchè hai paura di non riuscire a fare 10km quando ne fai già 8,5
comunque dici tanto dei miei tempi, ma tu corri uguale a me :asd:
però non ho capito perchè hai paura di non riuscire a fare 10km quando ne fai già 8,5
Sono ancora più lento di te :sisi: e non ho paura dei 10km ;) li ho posti come obiettivo prima da raggiungere e poi da mantenere, ed è il mantenimento la cosa più dura (basta una settimana che non ho modo di allenarmi che perdo immediatamente il ritmo acquisito :sad: )
Red&BlueFan
26-09-2014, 09:15
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10473605_10152350737432227_8450884804545448632_n.p ng?oh=385a9f475e1d4498612101a4faaede09&oe=54BAB2DD&__gda__=1421620939_8c58ff3a1166c09c8480aa121c52947 a
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10473605_10152350737432227_8450884804545448632_n.p ng?oh=385a9f475e1d4498612101a4faaede09&oe=54BAB2DD&__gda__=1421620939_8c58ff3a1166c09c8480aa121c52947 a
:asd:
Olivarro, ma non ci vai più a correre?? :look:
papclems
26-09-2014, 11:25
Io di qualche chilo in meno ne avevo proprio bisogno... 2 anni fa ero arrivato quasi a 120
Ora sto bene, tra gli 85 e i 90
Complimentissimi!
nel mio piccolo io ne ho persi quasi 8 da inizio agosto ad oggi, ma ho pedalato di brutto.
Cor cavolo! Senno sto giro "muoro", i muscoli ne stanno risentendo un po' :sisi:
come dico sopra, anche io sta settimana per ora sono a 71 (in un unica uscita), ma rientrando avevo un dolorino dietro il ginocchio, vediamo se esco domenica.
Viste le ultime piogge a Roma...il canotto? :asd:
:esd:
Sono ancora più lento di te :sisi: e non ho paura dei 10km ;) li ho posti come obiettivo prima da raggiungere e poi da mantenere, ed è il mantenimento la cosa più dura (basta una settimana che non ho modo di allenarmi che perdo immediatamente il ritmo acquisito :sad: )
la costanza, è quello l'obiettivo vero :sisi:
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10473605_10152350737432227_8450884804545448632_n.p ng?oh=385a9f475e1d4498612101a4faaede09&oe=54BAB2DD&__gda__=1421620939_8c58ff3a1166c09c8480aa121c52947 a
Non ho ancora ripreso uffa
Non ho ancora ripreso uffa
E io stasera o domani ci rivado, e toccherò sicuramente quota 9km :sisi:
Io spero domenica mattina.
6 km ieri, e 10 oggi, con tour panoramico gentilmente offerto dal sor Olivar :sisi:
FIIIIIIIIGO :tunz:
Dal primo d ottobre inizio il tapiroulant se ma si scrive cosi.
Me lo sono portato in mansarda ed ora che fa meno caldo rickmincio. Ipad cuffie e skygo. In strada da quando ho smesso d arbitrare nkn scendo sotto i 6 al km, uno schifo
Dal primo d ottobre inizio il tapiroulant se ma si scrive cosi.
Me lo sono portato in mansarda ed ora che fa meno caldo rickmincio. Ipad cuffie e skygo. In strada da quando ho smesso d arbitrare nkn scendo sotto i 6 al km, uno schifo
RIKMINCIO? :look:
papclems
29-09-2014, 08:58
Dal primo d ottobre inizio il tapiroulant se ma si scrive cosi.
Me lo sono portato in mansarda ed ora che fa meno caldo rickmincio. Ipad cuffie e skygo. In strada da quando ho smesso d arbitrare nkn scendo sotto i 6 al km, uno schifo
Vai delmo, grande!! :D
RIKMINCIO? :look:
è di livorno, la K la possono usare ovunque :esd: :P
e' che uso quello schifo di tablet che gentilmente il resto della famiglia mi ha concesso di usare e la tastiera è fatta per un bimbo di 3 giorni
papclems
29-09-2014, 22:12
HQAAHAHAHAHAHAHah
tab da 6 pollici ed un quarto :esd: 256 di ram, touch screen a martello :esd:
Si con le caccole del bimbo spiaccicate in basso a destra (volontariamente)
papclems
29-09-2014, 22:45
AHHAAHAHAHAHAHAH
so tutti uguali :esd:
Altri 10km, però a 5:12 min/km :zizi: Eccellente :asddento:
papclems
01-10-2014, 20:53
:qwe:
ottimo però !
:qwe:
ottimo però !
Lì per lì non mi sentivo un granchè bene le gambe. Solo dopo un po' mi sono accorto del ritmo che stavo tenendo (nonostante oggi dormissi in piedi) :look:
Oggi uscitaccia, solo 5km.
Vedo di recuperare domani :zizi:
Oggi già meglio, 9.27km nelle gambe messi.
Tu Fabiè come stai messo?
Oggi già meglio, 9.27km nelle gambe messi.
Tu Fabiè come stai messo?
Dovevo andare martedì, ma ho avuto dei contrattempi. Recupero oggi e, se riesco a tenere, faccio il giro da 11km :zizi:
12km e mezzo in 1 ora e 11 minuti circa, praticamente circa 5:40 al km. Gambe pesantissime oggi, praticamente fino ai 10km stavo intorno ai 5:25/km, poi ho incontrato un mio amico e ho fatto con lui altri 2,5km a ritmo più blando (praticamente, per me, è stato quasi un defaticamento :P ).
Mooooooooooolto bene :baffo:
12km e mezzo in 1 ora e 11 minuti circa, praticamente circa 5:40 al km. Gambe pesantissime oggi, praticamente fino ai 10km stavo intorno ai 5:25/km, poi ho incontrato un mio amico e ho fatto con lui altri 2,5km a ritmo più blando (praticamente, per me, è stato quasi un defaticamento :P ).
Mooooooooooolto bene :baffo:
Buono, molto buono :zizi:
Tesserati :dito:
Vieni a gareggiare :dito:
Buono, molto buono :zizi:
Tesserati :dito:
Vieni a gareggiare :dito:
Di questo passo ti faccio compagnia alla mezza maratona :zizi:
Di questo passo ti faccio compagnia alla mezza maratona :zizi:
Serio io settimana prossima devo andare a rinnovare il tesseramento :look:
A Novembre c'è la Frascati - Roma di 15 km sponsorizzata dal Carrefour :looksi:
mark_lenders
09-10-2014, 21:05
A Milano è arrivato l'autunno
Mi sa che ridurrò parecchio la corsa :asd:
A Milano è arrivato l'autunno
Mi sa che ridurrò parecchio la corsa :asd:
Io la incrementerò invece... freschetto :love:
Serio io settimana prossima devo andare a rinnovare il tesseramento :look:
A Novembre c'è la Frascati - Roma di 15 km sponsorizzata dal Carrefour :looksi:
How much?
E comunque avevo letto di questa 15km, domanda: si va a Frascati in macchina, si torna a Roma correndo...e poi? serve un'altra macchina per riprendere quella parcheggiata a Frascati? :look:
How much?
E comunque avevo letto di questa 15km, domanda: si va a Frascati in macchina, si torna a Roma correndo...e poi? serve un'altra macchina per riprendere quella parcheggiata a Frascati? :look:
C'è il servizio pullman gratuito che da Cinecittà 2 ci porta a Frascati :zizi:
La gara costa 15€, mi pare, comprensiva del pacco gara e del servizio pullman "gratuito".
Il tesseramento annuale costa 50€ annui (+50€ di visita medica agonistica) e comprende un completino gara e l'assicurazione.
Che poi io il 19 faccio la Hunger Run di 10km (corsa organizzata dalla FAO per beneficenza) ed il 1 Novembre ho la Corsa dei Santi da 11km
C'è il servizio pullman gratuito che da Cinecittà 2 ci porta a Frascati :zizi:
La gara costa 15€, mi pare, comprensiva del pacco gara e del servizio pullman "gratuito".
Il tesseramento annuale costa 50€ annui (+50€ di visita medica agonistica) e comprende un completino gara e l'assicurazione.
Che poi io il 19 faccio la Hunger Run di 10km (corsa organizzata dalla FAO per beneficenza) ed il 1 Novembre ho la Corsa dei Santi da 11km
Uhm...sono tentato :baffo:
papclems
09-10-2014, 22:55
io settimana "bianca" a causa dell'influenza, settimana prossima ci sarà da soffrire :sisi:
Uhm...sono tentato :baffo:
Domani sera ti illustro :dito:
io settimana "bianca" a causa dell'influenza, settimana prossima ci sarà da soffrire :sisi:
So cavoli riprendere anche solo dopo una settimana in bianco :dead:
Domani sera ti illustro :dito:
:baffo: se poi t'aregge, sabato o domenica ti faccio fare il "giro dei tre parchi" che ho fatto oggi :zizi: non sarà suggestivo come passare sotto il Colosseo, ma la fatica è assicurata :esd:
So cavoli riprendere anche solo dopo una settimana in bianco :dead:
Io, oggi, ho sofferto come un cane dopo una settimana senza correre, ma senza influenza...figuriamoci se dovessi riprendere dopo una malattia qualsiasi :dead:
:baffo: se poi t'aregge, sabato o domenica ti faccio fare il "giro dei tre parchi" che ho fatto oggi :zizi: non sarà suggestivo come passare sotto il Colosseo, ma la fatica è assicurata :esd:
Sabato c'ho da fa a pranzo per cui sgambata sotto casa.
Domenica mi trascina all'Ikea :dead:
Famo n'altra volta :zizi:
papclems
09-10-2014, 23:13
So cavoli riprendere anche solo dopo una settimana in bianco :dead:
Io, oggi, ho sofferto come un cane dopo una settimana senza correre, ma senza influenza...figuriamoci se dovessi riprendere dopo una malattia qualsiasi :dead:
già, oltretutto che da lunedì la temperatura sarà stabilmente sotto i 12 quando esco io :esd: e che avevo nelle gambe due mesi belli fitti :sad:
Sabato c'ho da fa a pranzo per cui sgambata sotto casa.
Domenica mi trascina all'Ikea :dead:
Famo n'altra volta :zizi:
questo si che è allenamento.. l'ikea :esd:
già, oltretutto che da lunedì la temperatura sarà stabilmente sotto i 12 quando esco io :esd: e che avevo nelle gambe due mesi belli fitti :sad:
Sono l'unico a preferire questo tipo di temperatura?
questo si che è allenamento.. l'ikea :esd:
Lascia perdere :dead:
Ho già scampato domenica scorsa e mercoledì. Domenica questa me tocca.
Sabato c'ho da fa a pranzo per cui sgambata sotto casa.
Domenica mi trascina all'Ikea :dead:
Famo n'altra volta :zizi:
Allora sabato mi sparo un'altra decina di km, e domenica replico (probabilmente in forma ridotta, più che altro per non esagerare troppo...)
Ikea ikea...è una vita che non ci vado, ma nei prossimi mesi penso consumerò i loro interminabili corridoi :esd:
papclems
09-10-2014, 23:25
Sono l'unico a preferire questo tipo di temperatura?
bè non so correndo, ma in bici, quando parto io alle 8.20 e fa 11 gradi, con un pò di quella nebbiolina umida non è un granché.
Perché non sudi subito abbastanza per essere "coibentato" e quindi becchi un sacco di freddo quando vai ai 28/30 all'ora.
mark_lenders
10-10-2014, 00:06
Sono l'unico a preferire questo tipo di temperatura?
preferisco quando non si suda, ma il passaggio dall'estate alla combinazione di freddo+pioggia richiede almeno un paio di settimane di adattamento
mark_lenders
12-10-2014, 22:35
preferisco quando non si suda, ma il passaggio dall'estate alla combinazione di freddo+pioggia richiede almeno un paio di settimane di adattamento
e invece oggi pomeriggio 13km a 4:54 di media, e ne avrei avuto ancora ma non avevo più tempo :tunz:
battuti praticamente tutti i miei record di durata :banana:
e invece oggi pomeriggio 13km a 4:54 di media, e ne avrei avuto ancora ma non avevo più tempo :tunz:
battuti praticamente tutti i miei record di durata :banana:
Daje :tunz:
Ieri un mio collega ha vinto una gara podistica da Torino a Saint Vincent... 100 km :look: Io stavo male solo a leggerlo :rotfl:
Ieri un mio collega ha vinto una gara podistica da Torino a Saint Vincent... 100 km :look: Io stavo male solo a leggerlo :rotfl:
:hail:
Sono il più tapascione praticamente ormai :esd:
:hail:
Sono il più tapascione praticamente ormai :esd:
qualche anno fa era rimasto male per non essere stato selezionato per le olimpiadi... ma cazzo... 100 km... sai cosa vuol dire? 100 km? :D
papclems
12-10-2014, 23:20
100 km? :look:
roba da paura.
e invece oggi pomeriggio 13km a 4:54 di media, e ne avrei avuto ancora ma non avevo più tempo :tunz:
battuti praticamente tutti i miei record di durata :banana:
Ottimo!! Io invece 10km a 5:07 di media, ma con alcuni stop (1 per una telefonata, 2 per via del pranzo che mi si riaffacciava prepotente...).
Ne devo ancora macinare di strada per arrivare al tuo livello :D
Ieri un mio collega ha vinto una gara podistica da Torino a Saint Vincent... 100 km :look: Io stavo male solo a leggerlo :rotfl:
Centochilometri non so manco come si scrive, mamma mia :dead:
____________________
Inviato dal mio PadFone 2 utilizzando Tapatalk
mark_lenders
12-10-2014, 23:40
Ieri un mio collega ha vinto una gara podistica da Torino a Saint Vincent... 100 km :look: Io stavo male solo a leggerlo :rotfl:
:dead:
Domanda per i più esperti: come regolarmi con l'alimentazione, per fare in modo che il mio organismo e il mio fisico si abituino meglio a queste lunghe corse? Leggevo di diete così composte:
55-60% di carboidrati
25-30% di grassi
15-20% di proteine
Ma mettermi a fare la conta delle percentuali mi annoierebbe un po' :esd: Qualche suggerimento più specifico?
13,26km, ritmo 5:22, tempo totale 1 ora e 11.
La differenza rispetto alle altre volte è il numero di soste, ovvero ZERO (se non quelle per gli attraversamenti stradali) :)
Sono soddisfatto :goyang:
fantaluca
16-10-2014, 21:56
sono appena corso in bagno, vale?
sono appena corso in bagno, vale?
Vale :zizi: se colpito da attacco di cagotto, potresti battere Bolt sui 100m :baffo:
Procedo con la ripresa ma mi da noia un risentimento muscolare. Vediamo domani come va, domenica ho una gara di 10km in teoria (pure in pratica)
mark_lenders
16-10-2014, 22:53
Domanda per i più esperti: come regolarmi con l'alimentazione, per fare in modo che il mio organismo e il mio fisico si abituino meglio a queste lunghe corse? Leggevo di diete così composte:
55-60% di carboidrati
25-30% di grassi
15-20% di proteine
Ma mettermi a fare la conta delle percentuali mi annoierebbe un po' :esd: Qualche suggerimento più specifico?
io me ne fregherei
papclems
16-10-2014, 23:00
volevo scriverlo io :esd:
dai oli, devi tenere duro, è adesso il momento difficile.
io me ne fregherei
E forse non hai tutti i torti. Oggi è bastato mangiare le cose giuste e sono andato liscio liscio senza problemi :baffo:
E forse non hai tutti i torti. Oggi è bastato mangiare le cose giuste e sono andato liscio liscio senza problemi :baffo:
Ma si, ma non ti star a fossilizzare come la gente malata
Ma si, ma non ti star a fossilizzare come la gente malata
Il problema è che mi sto ammalando anche io :esd:
Ma mai ai livelli del tizio che di sabato sera, mentre io tornavo da una festa, correva per strada alle 2 di notte.:pazzo:
Il problema è che mi sto ammalando anche io :esd:
Ma mai ai livelli del tizio che di sabato sera, mentre io tornavo da una festa, correva per strada alle 2 di notte.:pazzo:
:hail:
Tu non ti stai ammalando.
Ti sarai ammalato quando verrai a negozio con una bilancia da cucina per contestare i pesi delle scarpe che abbiamo scritto.
Ti sarai ammalato quando ti prenderai i gel rigeneranti anche per fare 13km.
Ti sarai ammalato quando fisserai le tue vacanze in base alle maratone sparse per il globo.
Allora lì si che sarai malato di running :esd:
:hail:
Tu non ti stai ammalando.
Ti sarai ammalato quando verrai a negozio con una bilancia da cucina per contestare i pesi delle scarpe che abbiamo scritto.
Ti sarai ammalato quando ti prenderai i gel rigeneranti anche per fare 13km.
Ti sarai ammalato quando fisserai le tue vacanze in base alle maratone sparse per il globo.
Allora lì si che sarai malato di running :esd:
:esd:
Diciamo che per adesso sono solo malato di FM, visto che m'è balenata per la testa l'idea di fare una capatina a Castel Rigone :esd:
:esd:
Diciamo che per adesso sono solo malato di FM, visto che m'è balenata per la testa l'idea di fare una capatina a Castel Rigone :esd:
Lo so me l'hai detto l'altra sera mentre facevo finta di non sentire :esd:
papclems
16-10-2014, 23:37
Il problema è che mi sto ammalando anche io :esd:
Ma mai ai livelli del tizio che di sabato sera, mentre io tornavo da una festa, correva per strada alle 2 di notte.:pazzo:
:hail:
Tu non ti stai ammalando.
Ti sarai ammalato quando verrai a negozio con una bilancia da cucina per contestare i pesi delle scarpe che abbiamo scritto.
Ti sarai ammalato quando ti prenderai i gel rigeneranti anche per fare 13km.
Ti sarai ammalato quando fisserai le tue vacanze in base alle maratone sparse per il globo.
Allora lì si che sarai malato di running :esd:
:esd:
Diciamo che per adesso sono solo malato di FM, visto che m'è balenata per la testa l'idea di fare una capatina a Castel Rigone :esd:
:rotfl:
secondo me quando si fa attività fisica di un certo livello costantemente non vale la pena farsi venire le paturnie per l'alimentazione, secondo me le persone che ogni volta vogliono stare attente all'alimentazione vivono male.
ovviamente ci sono anche persone che DEVONO stare attente a quello che mangiano (me compreso che ho tendenza ad avere glicemia alta), lì c'è poco da fare :sisi:
:esd:
Diciamo che per adesso sono solo malato di FM, visto che m'è balenata per la testa l'idea di fare una capatina a Castel Rigone :esd:
sono bei posti meritano!
Diciamo che per adesso sono solo malato di FM, visto che m'è balenata per la testa l'idea di fare una capatina a Castel Rigone :esd:sono bei posti meritano!
Si si, non lo metto in dubbio, il fatto è che sono 200km da casa...tutto sommato neanche lontanissimo ma allo stesso tempo non è un chilometraggio da gita fuori porta (a/r in giornata), a meno che ci sia qualche evento particolare :baffo:
è da weekend (anche solo sabato-domenica) :sisi:
ci sono bei posti lì intorno, castiglione, passignano, se magna (e se beve) forte :zizi:
è da weekend (anche solo sabato-domenica) :sisi:
ci sono bei posti lì intorno, castiglione, passignano, se magna (e se beve) forte :zizi:
Lo so lo so, in zona ci sono stato qualche annetto fa ;)
secondo me quando si fa attività fisica di un certo livello costantemente non vale la pena farsi venire le paturnie per l'alimentazione, secondo me le persone che ogni volta vogliono stare attente all'alimentazione vivono male.
ovviamente ci sono anche persone che DEVONO stare attente a quello che mangiano (me compreso che ho tendenza ad avere glicemia alta), lì c'è poco da fare :sisi:
sono bei posti meritano!
Se hai motivazioni salutari come la tua ovvio che devi mangiare in un certo modo.
Se sei atleta ad alti livelli ovvio che devi mangiare in un certo modo.
Ma qui già soffriamo correndo (perché ti svaga, ti libera dai pensieri, fa tutto quello che ti pare ma si soffre :esd:) se ti devi pure star a fare altre mille privazioni IMHO tanto vale smettere
se ti devi pure star a fare altre mille privazioni IMHO tanto vale smettere
A me basta che non me torni su tutto quello che ho mangiato prima, è l'obiettivo primario :esd:
A me basta che non me torni su tutto quello che ho mangiato prima, è l'obiettivo primario :esd:
E per quello ci vuole poco
papclems
17-10-2014, 14:51
secondo me quando si fa attività fisica di un certo livello costantemente non vale la pena farsi venire le paturnie per l'alimentazione, secondo me le persone che ogni volta vogliono stare attente all'alimentazione vivono male.
ovviamente ci sono anche persone che DEVONO stare attente a quello che mangiano (me compreso che ho tendenza ad avere glicemia alta), lì c'è poco da fare :sisi:
sono bei posti meritano!
se vieni a Castel Rigone e non passi a Gubbio ti buco le suole delle scarpe da running :dito::esd:
Si si, non lo metto in dubbio, il fatto è che sono 200km da casa...tutto sommato neanche lontanissimo ma allo stesso tempo non è un chilometraggio da gita fuori porta (a/r in giornata), a meno che ci sia qualche evento particolare :baffo:
:esd:
Se hai motivazioni salutari come la tua ovvio che devi mangiare in un certo modo.
Se sei atleta ad alti livelli ovvio che devi mangiare in un certo modo.
Ma qui già soffriamo correndo (perché ti svaga, ti libera dai pensieri, fa tutto quello che ti pare ma si soffre :esd:) se ti devi pure star a fare altre mille privazioni IMHO tanto vale smettere
*
assolutamente d'accordo, poi io ho trovato che quando faccio attività e torno un bel piatto di pasta per esempio me lo scofano e non si sente per niente, mentre prima era già "satollo" prima di iniziare la prima forchettata.
è doppio piacere :D
se vieni a Castel Rigone e non passi a Gubbio ti buco le suole delle scarpe da running :dito::esd:
:asd: allora a Gubbio non ci passerò per principio, muhuhuhahahah :asd:
PS: pensavo fossero vicine le due località, invece stanno a 60km l'una dall'altra :look:
papclems
17-10-2014, 15:33
capirai dopo aver fatto 200 e rotti km e (parole tue :esd: ) non poterlo fare in una gita da 1 giorno.. :esd: :P
capirai dopo aver fatto 200 e rotti km e (parole tue :esd: ) non poterlo fare in una gita da 1 giorno.. :esd: :P
Però se passo pretendo l'applicazione della tariffa superscontata effeemmeita :zizi:
papclems
17-10-2014, 19:48
quella sempre.
E comunque ieri altri 9km (a ritmi blandi), ma le mie gambe cominciano a soffrire di brutto, sono ancora imballato dai 13km di metà settimana scorsa... :gha:
____________________
Inviato dal mio PadFone 2 utilizzando Tapatalk
Io mi sono fermato per un risentimento muscolare... Domani riprendo
papclems
20-10-2014, 10:46
io oggi rosico, sto in ferie da domani ma oggi volevo uscire, sono tornato a casa ora :|
:grrr:
Io mi sono fermato per un risentimento muscolare... Domani riprendo
Azzo...sempre per via dell'altro giorno? Quindi la 10km non l'hai fatta...
Azzo...sempre per via dell'altro giorno? Quindi la 10km non l'hai fatta...
Eh no, non volevo rischiare la gamba per una gara che non avrei nemmeno fatto al massimo. Testa alla corsa dei santi del 1 Novembre
Eh no, non volevo rischiare la gamba per una gara che non avrei nemmeno fatto al massimo. Testa alla corsa dei santi del 1 Novembre
Mi pare giusto :zizi: Comunque sto ancora valutando per l'iscrizione alla società d'atletica: devo vedere quanta voglia avrò di correre con freddo e buio nel periodo invernale, perchè non sono due condizioni che mi fanno propriamente impazzire :esd:
E poi non so come e se mi fanno passare la visita medico sportiva, con la lesione la ginocchio :look:
Ultima corsa martedì, 10km in 55:35min (5:33/km), in compagnia di un amico un po' più lento. Quando mi sono staccato da lui ho girato forte (almeno per i miei ritmi :esd:) per recuperare, tra i 4:40 e i 4:50/km per almeno 4km.
Ora sono fermo causa vescica allo spigoletto dell'alluce: dal dolore, giovedì non mi faceva neanche camminare, la maledetta. Adesso già va molto meglio, ma per non romperle le scatole (non vorrei ricominciasse a farmi male) ho rimandato qualsiasi attività all'inizio della prossima settimana :zizi: (nb: rosico perchè tutte le prossime corse infrasettimanali saranno praticamente in notturna e con il freddo :dead: )
Io se non si fa troppo buio vorrei andare stasera... Solo che alla Caffarella di sera non si può proprio
Io se non si fa troppo buio vorrei andare stasera... Solo che alla Caffarella di sera non si può proprio
Al parco sotto da me c'è l'illuminazione e non è troppo brutto correrci anche di sera. Quando ti va di fare una "trasferta" batti un colpo :zizi:
Al parco sotto da me c'è l'illuminazione e non è troppo brutto correrci anche di sera. Quando ti va di fare una "trasferta" batti un colpo :zizi:
Oggi non è giorno da trasferta, devo fare tutto prima del clasico :)
oggi dopo mesi e mesi 5 km in scioltezza in pineta per riprendere. devo dare una cavolo di continuità. cmq il fiato non è un problema (la piscina aiuta), le gambe invece è tosta. ho tentato subito dopo colazione (the con biscotti, e pane burro e marmellata), un po' m'ha dato fastidio ma per fortuna non ho dovuto fermarmi
Io ho appurato che il pomeriggio rendo molto molto meglio che la mattina presto
Io ho appurato che il pomeriggio rendo molto molto meglio che la mattina presto
Io invece vado meglio dopo una giornata di lavoro che nel weekend, quando mi gratto beatamente la panza a casa :look:
Io invece vado meglio dopo una giornata di lavoro che nel weekend, quando mi gratto beatamente la panza a casa :look:
Eh io pure, meglio dopo 6 ore in piedi a lavoro che la mattina prima di andare a fare 6 ore a lavoro.
Mi diceva un collega che comunque di pomeriggio per un fattore neurale le game stanno più in palla. Boh.
Eh io pure, meglio dopo 6 ore in piedi a lavoro che la mattina prima di andare a fare 6 ore a lavoro.
Mi diceva un collega che comunque di pomeriggio per un fattore neurale le game stanno più in palla. Boh.
:look: Meglio pensare a correre e basta :look:
Ieri pomeriggio altri 10km di buon allenamento (ho inserito una salita spaccagambe, per i romani quella da Largo Numa Pompilio alle Mura aureliane sulla pista ciclabile della Cristoforo Colombo) :zizi:
Ora purtroppo prossimo allenamento di giovedì mattina, probabilmente ripetute: 1 km di warmup, sforzo 10x400 con rec di 70 secondi e cooldown di 2km.
Warmup e Cooldown dovrei farli sui 5:30min/km. Lo sforzo sui 4:40min/km circa.
Ieri pomeriggio altri 10km di buon allenamento (ho inserito una salita spaccagambe, per i romani quella da Largo Numa Pompilio alle Mura aureliane sulla pista ciclabile della Cristoforo Colombo) :zizi:
Ora purtroppo prossimo allenamento di giovedì mattina, probabilmente ripetute: 1 km di warmup, sforzo 10x400 con rec di 70 secondi e cooldown di 2km.
Warmup e Cooldown dovrei farli sui 5:30min/km. Lo sforzo sui 4:40min/km circa.
Come sei prufesciunal :zizi:
Sabato mattina ho "La Corsa dei Santi" da 10,5km :zizi:
I santi che tirerò al traguardo a piazza San Pietro :rotfl:
Sabato mattina ho "La Corsa dei Santi" da 10,5km :zizi:
I santi che tirerò al traguardo a piazza San Pietro :rotfl:
:rotfl2:
mi raccomando, io tengo il conto...se ne salti uno riparti da capo! :dito:
10,4km in 57:30, ovvero 5:31/km circa. Gambe pesanti come se fossi stato fermo sei mesi, che palle :|
Trainspotting90
28-10-2014, 19:49
ma chi ve lo fa fare, io facevo 4 giri di campo quando giocavo e poi morivo, ed era il mio massimo :esd:
ma chi ve lo fa fare, io facevo 4 giri di campo quando giocavo e poi morivo, ed era il mio massimo :esd:
E' che mi sto appassionando sempre di più a questa disciplina, e mai lo avrei pensato fino a pochissimo tempo fa. :)
E pensare che a calcio giocavo in porta (quindi gli allenamenti sulla corsa e sulla resistenza erano lo stretto necessario) e che la mia miglior dote era lo scatto breve... :D
mark_lenders
28-10-2014, 20:50
io sono ufficialmente in letargo
se ne riparla a marzo :asd:
io sono ufficialmente in letargo
se ne riparla a marzo :asd:
Per me questi sono i mesi migliori
papclems
28-10-2014, 22:40
grande Oli come ti stai preparando :D
vogliamo i risultati per la corsa dei Santi :D
daje Crucio, devi arrivallo!!!
ragazzi come corse valgono anche quelle fatte dal proprio giocatore in carriera su Fifa ? :what:
ragazzi come corse valgono anche quelle fatte dal proprio giocatore in carriera su Fifa ? :what:
:esd:
io ieri ho fatto la prima corsetta dopo tanti mesi... purtroppo ero parecchio arruginito e non ho voluto forzare, il contapassi di un amico ha detto 4 km ma di questi ne abbiamo fatto circa 1-1,5 camminando a passo svelto (non da fomento) in mezzo alle due corsette diciamo :sisi:
oggi replico e sarò probabilmente solo per cui cuffiette e cerco di fare 3-4 giri del parco (dovrebbero essere 2 km a giro) c'è solo un problema il parco non lo conosco quindi potrei sabgliare strada e non fare i giri giusti :rotfl:
edit: Oli, un app per iphone che possa usare in remoto (tipo mentre ascolto musica per intenderci) che mi dica quanto ho corso in tempo e km? (ovviamente free :look: )
grande Oli come ti stai preparando :D
vogliamo i risultati per la corsa dei Santi :D
daje Crucio, devi arrivallo!!!
In verità l'ho già "arrivato", ma solo per un fattore "tempo": ultimamente ho avuto più opportunità per correre rispetto ad Oly :looksi: Appena lui riprende per bene, mi stacca di nuovo :zizi:
Si attualmente mi hai pure superato.
papclems
29-10-2014, 14:51
io ieri ho fatto la prima corsetta dopo tanti mesi... purtroppo ero parecchio arruginito e non ho voluto forzare, il contapassi di un amico ha detto 4 km ma di questi ne abbiamo fatto circa 1-1,5 camminando a passo svelto (non da fomento) in mezzo alle due corsette diciamo :sisi:
oggi replico e sarò probabilmente solo per cui cuffiette e cerco di fare 3-4 giri del parco (dovrebbero essere 2 km a giro) c'è solo un problema il parco non lo conosco quindi potrei sabgliare strada e non fare i giri giusti :rotfl:
edit: Oli, un app per iphone che possa usare in remoto (tipo mentre ascolto musica per intenderci) che mi dica quanto ho corso in tempo e km? (ovviamente free :look: )
di sto passo non saremo un forum elegante, ma sportivo di certo si :esd:
In verità l'ho già "arrivato", ma solo per un fattore "tempo": ultimamente ho avuto più opportunità per correre rispetto ad Oly :looksi: Appena lui riprende per bene, mi stacca di nuovo :zizi:
Si attualmente mi hai pure superato.
gara a due seeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
gara a due seeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Mo ce starebbe bene :zizi: non come l'altra volta che siamo andati a correre insieme, che io ero bello allenato e lui non si muoveva da quasi un mese :P
(nb: però ha tenuto botta per 10km :zizi:)
ha fatto finta di piovere quindi tra un quarto d'ora si esce per fare una corsetta :sisi:
papclems
29-10-2014, 16:55
:qwe:
ha fatto finta di piovere quindi tra un quarto d'ora si esce per fare una corsetta :sisi:
Grande Bizio, oramai sei stato contagiato :D
____________________
Inviato dal mio PadFone 2 utilizzando Tapatalk
:esd: piano piano, non esultiamo troppo... ho fatto 2,54 km in 16 m 46 s
per essere al secondo giorno consecutivo non sono tanto deluso, ma me lo sto dicendo solo per non abbattermi :looksi:
è vero che è stata la prima volta per tante cose (prima volta a correre da solo, prima volta a correre con la musica e prima volta a fare un percorso definito) questo mi ha fatto partire a razzo nei primi 600-700 mt penso (l'app che mi ha consigliato olivar runtastic mi ha segnalato punta massima di 16 km/h :look: con una media di 6 m 36 s a km :look: ) di fatto la seconda parte di corsa ero un po' cotto :looksi: ma penso conta anche il fatto che ho corso anche ieri (prima volta anche per l'aver corso due giorni di fila)
spero di avere la base minima per poter postare qui dentro :esd: :look:
papclems
29-10-2014, 19:38
se ce l'avevo io la base minima ce l'hanno tutti. :D
ricorda il primo mese è dura, ma serve poi costanza, :D
smoldino
29-10-2014, 20:12
Oggi 2 km, domani 3, dopodomani 4, ... Quando arrivi a correre stabilmente 30/40 minuti al giorno vedrai che super forma :D
papclems
29-10-2014, 20:22
ehehehehe al giorno mo.
così smette subito.
2 o 3 volte la settimana è sufficiente :esd:
smoldino
29-10-2014, 20:26
ehehehehe al giorno mo.
così smette subito.
2 o 3 volte la settimana è sufficiente :esd:
Si intendevo quello :asd:
Suxmario
29-10-2014, 20:30
ehehehehe al giorno mo.
così smette subito.
2 o 3 volte la settimana è sufficiente :esd:
ottimo anche 2 volte è abbastanza... ogni giorno è impossibile!
mark_lenders
29-10-2014, 20:43
all'inizio è normale, manca il fiato ma soprattutto le gambe
poi si arriva al punto in cui se non per problemi di tempo si può tranquillamente correre tutti i giorni o quasi
ehehehehe al giorno mo.
così smette subito.
2 o 3 volte la settimana è sufficiente :esd:
2-3 volte la settimana è il mio obiettivo e fare circa 5-6 km per volta :looksi: non è che mi serve partecipare alle maratone :esd:
all'inizio è normale, manca il fiato ma soprattutto le gambe
poi si arriva al punto in cui se non per problemi di tempo si può tranquillamente correre tutti i giorni o quasi
oggi dopo il primo giro avevo le gambe pesanti e il fiato di un 90enne pronto all'infarto, la testa mi diceva fermati ma mi è comparso tra le nuvole la sagoma di zeman
http://net-storage.tccstatic.com/storage/fcinter1908.it/img_notizie/thumb3/5686b687a9d98cf5261c36022fc38727-12279-d41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e.jpg
quindi ho continuato sino a finire il secondo giro e poi ho completato con una camminata di 500 mt circa sino ad arrivare alla macchina in pratica :esd:
Altri 11,2km in cascina, 1h di corsa a 5:23/km di media, e senza avere le visioni celestiali a fine corsa :esd:
Io stamattina ho visto i sorci verdi, ho chiesto troppo al mio corpo con le ripetute 10x400, un inizio troppo pesante.
Vediamo come va la gara sabato mattina, l'obiettivo per adesso è di finirla sotto i 55 minuti (l'attuale record in gara è 55'27"), per personal best seri ci saranno momenti di forma migliori
io vado a correre anche sto pomeriggio forse :sisi:
obiettivo minimo fare almeno 3 km meglio se riesco a fare 4 giri al posto di due del circuito che mi sono creato nel parco (ma sarebbero 5 km, la vedo dura) :looksi:
io vado a correre anche sto pomeriggio forse :sisi:
obiettivo minimo fare almeno 3 km meglio se riesco a fare 4 giri al posto di due del circuito che mi sono creato nel parco (ma sarebbero 5 km, la vedo dura) :looksi:
Aumenta anche di 500m alla volta, passettino passettino :zizi: Io cerco sempre di fare così, e finora ha funzionato :zizi:
Aumenta anche di 500m alla volta, passettino passettino :zizi: Io cerco sempre di fare così, e finora ha funzionato :zizi:
vedrò come sto al secondo giro cioè avendo fatto i 2,54 km fatti già mercoledi e martedi, se mi sento meglio di come ero mercoledì provo a fare il giro completo (circa 1,25 km) credo che tutto dipenda dal fatto di poter correre più soft all'inizio... sino all'anno scorso tenevo con un passo "normale" la mezzora di corsetta senza particolari problemi
vedrò come sto al secondo giro cioè avendo fatto i 2,54 km fatti già mercoledi e martedi, se mi sento meglio di come ero mercoledì provo a fare il giro completo (circa 1,25 km) credo che tutto dipenda dal fatto di poter correre più soft all'inizio... sino all'anno scorso tenevo con un passo "normale" la mezzora di corsetta senza particolari problemi
Bravo :zizi: io oggi farò "defaticante", che per quanto mi riguarda saranno almeno 40min di corsa senza forzare, giusto per tenere in movimento le gambe. E poi sabato punto a fare dagli 11km in su: vorrei tentare i 15 (finora il mio massimo è stato poco più di 13), superati gli 11 valuto a seconda di come me la sento :zizi:
Bravo :zizi: io oggi farò "defaticante", che per quanto mi riguarda saranno almeno 40min di corsa senza forzare, giusto per tenere in movimento le gambe. E poi sabato punto a fare dagli 11km in su: vorrei tentare i 15 (finora il mio massimo è stato poco più di 13), superati gli 11 valuto a seconda di come me la sento :zizi:
magari andare sui 10 km :esd:
cmq per intenderci prima facevo questo:
dal punto A al punto B e ritorno :sisi:
http://i58.tinypic.com/dyssoh.jpg
in questi giorni ho fatto questo giro (due volte) e andrò li anche oggi :sisi:
http://i60.tinypic.com/jtxjcj.jpg
inutile dire che "il circuito" mi ha infogato di più che correre in strada anche se il lungomare è praticamente pedonalizzato (ci passano i pullman in realtà) :asd:
Qui il percorso della mia gara di domani: http://www.corsadeisanti.it/?page_id=35
magari andare sui 10 km :esd:
cmq per intenderci prima facevo questo:
dal punto A al punto B e ritorno :sisi:
http://i58.tinypic.com/dyssoh.jpg
in questi giorni ho fatto questo giro (due volte) e andrò li anche oggi :sisi:
http://i60.tinypic.com/jtxjcj.jpg
inutile dire che "il circuito" mi ha infogato di più che correre in strada anche se il lungomare è praticamente pedonalizzato (ci passano i pullman in realtà) :asd:
Beh, anche io un mese fa dicevo così :zizi: --> http://www.fmita.it/forum/showthread.php?57-Fmita-s-runners&p=6938&viewfull=1#post6938
Comunque non c'è cosa migliore che studiarsi un percorso particolare, è più stimolante :zizi:
Qui il percorso della mia gara di domani: http://www.corsadeisanti.it/?page_id=35
uff non me lo fa aprire ma sono quasi convinto che ci sia qualche problema sul pc di lavoro :facepalm:
Beh, anche io un mese fa dicevo così :zizi: --> http://www.fmita.it/forum/showthread.php?57-Fmita-s-runners&p=6938&viewfull=1#post6938
Comunque non c'è cosa migliore che studiarsi un percorso particolare, è più stimolante :zizi:
letto :asd: boh vediamo come sarò a gennaio :qwe:
in ogni caso per questioni di tempo non posso mettermi a correre molto oltre i 45 minuti, anzi andremo verso il buio e purtroppo quel parco che vi ho messo ha dei punti con scarsa illuminazione (ci ho corso martedì dalle 19 e rischi di andare contro altri che corrono in senso contrario :esd: ) quindi realisticamente anche andando a correre alle 16 (ma avrei da cambiare il pranzo che di norma non finisco prima delle 15) sarà dura poter fare sino alle 17 (a dicembre intendo)
7,22km, 40:06min, 5:33/km per un defaticante poco defaticante. La voglia di aumentare il passo ha il sopravvento anche quando non voglio strafare :esd:
7,22km, 40:06min, 5:33/km per un defaticante poco defaticante. La voglia di aumentare il passo ha il sopravvento anche quando non voglio strafare :esd:
A chi lo dici, devo migliorare proprio l'autocontrollo
A chi lo dici, devo migliorare proprio l'autocontrollo
Eh...la fregatura è che, se mi restano le gambe dolenti come ora, col cavolo che faccio 11km domani :esd:
Piuttosto, pronto alla corsa dei santi? :zizi:
Eh...la fregatura è che, se mi restano le gambe dolenti come ora, col cavolo che faccio 11km domani :esd:
Piuttosto, pronto alla corsa dei santi? :zizi:
Oggi a lavoro mi sentivo le gambe indolenzite ogni secondo.
Brutta bestia la testa.
Oggi a lavoro mi sentivo le gambe indolenzite ogni secondo.
Brutta bestia la testa.
:zizi:
Anche se adesso la "testa" mi sta aiutando moltissimo: chi l'avrebbe mai immaginato che in un solo mese finivo per correre 101km? :look:
Ho pure dormito male aaaargh
Vado
Tra oggi e domani spero di riprendere a corricchiare anche io.
Sono fermo ormai da 2 settimane causa caviglia slogata a calcetto :|
Ho pure dormito male aaaargh
Vado
In bocca al lupo! :zizi:
Tra oggi e domani spero di riprendere a corricchiare anche io.
Sono fermo ormai da 2 settimane causa caviglia slogata a calcetto :|
Dai dai! :tunz:
https://www.endomondo.com/workouts/432117030.3
Qui la mia sessione di gara.
Tempo ufficiale: 51'33" sono felicissimo.
Prossimo obiettivo scendere sotto il muro dei 50.
https://www.endomondo.com/workouts/432117030.3
Qui la mia sessione di gara.
Tempo ufficiale: 51'33" sono felicissimo.
Prossimo obiettivo scendere sotto il muro dei 50.
Spettacolone! Ti sei fatto trascinare dal gruppone? :zizi:
In gara c'è sempre quel pizzico di adrenalina mista al fomento del pubblico che ti incita, è normale si renda molto meglio che in allenamento :tunz:
In gara c'è sempre quel pizzico di adrenalina mista al fomento del pubblico che ti incita, è normale si renda molto meglio che in allenamento :tunz:
:zizi:
Infatti vedevo che hai chiuso la gara con tutti parziali sotto i 5min/km :tunz:
ConteDraculo
01-11-2014, 14:36
Ieri sono tornato ad allenarmi..
roba da pivello però.. 1500 metri di corsa lenta e 500 metri di corsa veloce.. stretching.. poi gli scalini della morte.. :esd: quindi addominali alla sbarra.. :tunz:
Per chi non sapesse cosa sono gli scalini della morte.. beh.. nel parco dove vado di solito a correre c'è una scalinata di circa 100 gradini.. solo che non è continua.. quindi quando fai gli scalini hai tipo.. 15 scalini + 25 metri di scatto poi altri 40 scalini e 15 metri di scatto quindi gli ultimi 30 scalini :tunz:
tutto questo fatto per 2 volte alla massima velocità.. :esd:
Quando ero molto allenato riuscivo a raggiungere al massimo le 6 ripetizioni.. dopo morivo.. :esd:
:zizi:
Infatti vedevo che hai chiuso la gara con tutti parziali sotto i 5min/km :tunz:
Il passo medio è stato di 5'06" al KM.
Gli ultimi 5 km li ho fatti tutti sotto i 5' al KM, quello si
papclems
01-11-2014, 14:56
Ieri sono tornato ad allenarmi..
roba da pivello però.. 1500 metri di corsa lenta e 500 metri di corsa veloce.. stretching.. poi gli scalini della morte.. :esd: quindi addominali alla sbarra.. :tunz:
Per chi non sapesse cosa sono gli scalini della morte.. beh.. nel parco dove vado di solito a correre c'è una scalinata di circa 100 gradini.. solo che non è continua.. quindi quando fai gli scalini hai tipo.. 15 scalini + 25 metri di scatto poi altri 40 scalini e 15 metri di scatto quindi gli ultimi 30 scalini :tunz:
tutto questo fatto per 2 volte alla massima velocità.. :esd:
Quando ero molto allenato riuscivo a raggiungere al massimo le 6 ripetizioni.. dopo morivo.. :esd:
Daje Dracu!1 :D
Il passo medio è stato di 5'06" al KM.
Gli ultimi 5 km li ho fatti tutti sotto i 5' al KM, quello si
grandissimo, dai prossimo step "Under 50'"
:qwe:
ConteDraculo
01-11-2014, 15:15
Io d'ora in poi voglio aumentare lo sforzo ma non il tempo in cui mi ci dedico.. massimo voglio "perdere" 3 ore a settimana.. spero di riuscire quanto meno a tornare sui livelli di prima dell'infortunio senza allenamenti..
Quindi circa 3m/km per un massimo di 10 km facciamo che la media deve essere sui 4m/km .. massimo ci devo mettere 40 minuti.. :zizi:
Da lunedi parte la caccia.. :esd: anche se mi sa di non rientrare nell'ora per la prima settimana.. :esd:
mark_lenders
01-11-2014, 15:41
oggi fa caldo e stamattina ho fatto una corsetta
volevo fare 6-7km, ma erano 2 settimane che ero fermo e dopo 5km sono crollato e mi sono fermato :asd:
Io intanto sto seguendo la maratona di New York tifando per la nostra Straneo :tunz:
11,19km a 5:03/km di ritmo, per complessivi 56:30min di corsa. Per pochissimo non sono andato sotto i 50min sui 10km, oggi le gambe volavano...nonostante inizialmente non volessi andare :P
Il riposo di sabato e domenica è stato d'oro, la scorsa settimana mi ero ingolfato troppo per il mio stato di forma attuale :zizi:
piccolo aggiornamento :sisi:
venerdì ho sfondato il muro dei 4 km, l'aver esagerato mercoledì mi ha fatto bene alla testa... minore velocità massima 13,9 km/H e ritmo medio più alto (7:24 min/km)
ieri invece ho sfondato il muro dei 5 km ma ero veramente a secco con le gambe completamente andate (e infatti stanotte ho dormito male :look: ) però ho tenuto sostanzialmente lo stesso ritmo medio (7:34 min/km) scendendo con la velocità massima ancora (10,9 km/h)
domani si torna sul tracciato :qwe: spero entro la settimana di iniziare a vedere i primi benefici anche sul peso, va detto che penso che almeno inizialmente ci sarà un equilibrio tra massa magra che sale e massa grassa che scende o no? :look:
unico problema... olivar corre i 10,5 km in 51 minuti... io con la corsa di ieri sarei a 77 minuti :esd: cioè arrivo quando è già a casa :rotfl:
piccolo aggiornamento :sisi:
venerdì ho sfondato il muro dei 4 km, l'aver esagerato mercoledì mi ha fatto bene alla testa... minore velocità massima 13,9 km/H e ritmo medio più alto (7:24 min/km)
ieri invece ho sfondato il muro dei 5 km ma ero veramente a secco con le gambe completamente andate (e infatti stanotte ho dormito male :look: ) però ho tenuto sostanzialmente lo stesso ritmo medio (7:34 min/km) scendendo con la velocità massima ancora (10,9 km/h)
domani si torna sul tracciato :qwe: spero entro la settimana di iniziare a vedere i primi benefici anche sul peso, va detto che penso che almeno inizialmente ci sarà un equilibrio tra massa magra che sale e massa grassa che scende o no? :look:
unico problema... olivar corre i 10,5 km in 51 minuti... io con la corsa di ieri sarei a 77 minuti :esd: cioè arrivo quando è già a casa :rotfl:
Sul fatto di massa magra e massa grassa non so aiutarti :look: Però non ti abbattere troppo per il ritmo, quello pian piano arriverà :zizi: Io ieri mi sono sorpreso di aver corso i 10km in 50:30 con relativa facilità, piano piano vedrai i risultati sia atletici che di "panzetta" :D
Io domani avrei in mente un bel lungo di 18km ma danno pioggia e mi scoccerebbe un po' onestamente
ma toglietemi una curiosità, a parte le gare che sono programmate a certi orari e quindi c'è poco da fare... quelle sono e stop...
a che ora andate a corricchiare voi? :look:
Sul fatto di massa magra e massa grassa non so aiutarti :look: Però non ti abbattere troppo per il ritmo, quello pian piano arriverà :zizi: Io ieri mi sono sorpreso di aver corso i 10km in 50:30 con relativa facilità, piano piano vedrai i risultati sia atletici che di "panzetta" :D
ieri in senso contrario ho visto sfrecciare un giunco sotto forma di ragazza per circa 10 giri (mentre io ne facevo 4 praticamente) credo stesso percorso mio ma in senso inverso... giuro che mi stavo per mettere a farle una standing ovation ad un certo punto ma ero troppo spompato per fermarmi e poi non mi avrebbe manco cagato :esd:
Io domani avrei in mente un bel lungo di 18km ma danno pioggia e mi scoccerebbe un po' onestamente
Danno pioggia forse già da stasera, fino a tutto venerdì. Se puoi, ti conviene anticipare ad oggi (se potessi è quello che farei io :zizi: )
ma toglietemi una curiosità, a parte le gare che sono programmate a certi orari e quindi c'è poco da fare... quelle sono e stop...
a che ora andate a corricchiare voi? :look:
In mezzo la settimana 17:30/18, ovvero il primo orario utile :sad: Il fine settimana come mi pare :D
ieri in senso contrario ho visto sfrecciare un giunco sotto forma di ragazza per circa 10 giri (mentre io ne facevo 4 praticamente) credo stesso percorso mio ma in senso inverso... giuro che mi stavo per mettere a farle una standing ovation ad un certo punto ma ero troppo spompato per fermarmi e poi non mi avrebbe manco cagato :esd:
Ieri nel parco sotto casa ho visto una signorina niente male che, come la tua, sfrecciava in senso opposto al mio. Chissà se la ribecco la prossima volta :D
azz danno pioggia anche qui domani, dopo e pure venerdì :|
edit: domani sarà dura... prima di uscire mi toccherà guardare il cielo mentre venerdì già da fine mattinata non dovrebbe piovere :looksi:
Fare un lungo di 18km al buio non è cosa, domani ho giorno di riposo era ben altra cosa.
Comunque Bizio io tendenzialmente corro o verso le 16:30 del pomeriggio o la mattina tra le 9 e le 11.
D'estate era tassativamente entro le 9 la mattina (seppur un paio di volte la pazzia delle 12 c'è stata) e la sera tra le 18 e le 21
ok grazie :sisi: ma a sto punto cosa fate con l'alimentazione? io di norma i giorni che voglio andare a correre e ci vado verso le 5 in pratica finisco di mangiare alle 3 :look:
sarebbe il caso che mi metta a mangiare leggero forse, no? :look:
Dovevo fare una corsa leggera, e invece sono finito a fare 7,75km in 40:14min, ovvero a 5:11 min/km di media :look:
Io sta settimana in bianco
Io sta settimana in bianco
Neanche domani vai?
Neanche domani vai?
Oggi Euroma2 pieno per cui morto. Stasera esco. Domani apro. Non ce la faccio
Oggi Euroma2 pieno per cui morto. Stasera esco. Domani apro. Non ce la faccio
Minks...da scoppiare! :dead:
Suxmario
12-11-2014, 12:47
Ieri sera, finito il lavoro, ho iniziato la corsa del principiante ( arrivi a fare 10km in meno di un'ora) 2-3 volte a settimana per due! Esercizio che dura 30 minuti con 3 di camminata e 2 di corsa!
Sono fermo da 3 mesi!Proviamo ;);)
Oggi ho la "Corriamo al Tiburtino" di 10km. A 2 settimane dalla "Corsa dei Santi" senza nemmeno un allenamento da quest'ultima :paura:
Prevedo magra figura
Oggi ho la "Corriamo al Tiburtino" di 10km. A 2 settimane dalla "Corsa dei Santi" senza nemmeno un allenamento da quest'ultima :paura:
Prevedo magra figura
Good luck! :ok:
Io, dopo la corsetta blanda di venerdì, spero di riuscire a riandarci oggi. Meteo permettendo...:sfiga:
Premessa: ero FERMO da 15 giorni.
Svolgimento primi 5KM: passo medio 5 netti al KM, passando per i 4:54 al km al terzo circa.
Poi da li:
Scenario 1: scendo finalmente sotto i 50 minuti per la 10km
Scenario 2: finisce la birra e non reggo il ritmo.
Finale: molto più simile allo scenario 2, tempo finale 51:56 da mio GPS (in attesa del tempo TDS Live ufficiale), solo 23 secondi sopra il mio attuale PB (Personal Best) fatto proprio il 1 Novembre.
Constatazioni: certezza di avere molto margine di miglioramento, ma tranquillamente di tanti minuti (son convinto di poter arrivare ai 45 minuti sulla 10km entro fine 2015) se solo riesco ad avere una costanza negli allenamenti. Rimane un po' di rammarico perché nonostante tutto oggi potevo fare il PB, seppur non allenato.
Appuntamento per scendere sotto i 50 minuti rimandato al 7 Dicembre a Fiumicino, si corre la Best Woman (a dispetto del nome è per ambo sessi). Il 14 sarà il turno della CorriOlimpia Eur. E si finisce l'anno col botto con la We Run Rome del 31 Dicembre (l'anno scorso fu la mia prima gara, seppur non competitiva).
Poi son cavoli perché da lì il tempo volerà inarrestabile verso il 1 Marzo: ROMA - OSTIA, la mia prima mezza maratona.
Premessa: ero FERMO da 15 giorni.
Svolgimento primi 5KM: passo medio 5 netti al KM, passando per i 4:54 al km al terzo circa.
Poi da li:
Scenario 1: scendo finalmente sotto i 50 minuti per la 10km
Scenario 2: finisce la birra e non reggo il ritmo.
Finale: molto più simile allo scenario 2, tempo finale 51:56 da mio GPS (in attesa del tempo TDS Live ufficiale), solo 23 secondi sopra il mio attuale PB (Personal Best) fatto proprio il 1 Novembre.
Constatazioni: certezza di avere molto margine di miglioramento, ma tranquillamente di tanti minuti (son convinto di poter arrivare ai 45 minuti sulla 10km entro fine 2015) se solo riesco ad avere una costanza negli allenamenti. Rimane un po' di rammarico perché nonostante tutto oggi potevo fare il PB, seppur non allenato.
Appuntamento per scendere sotto i 50 minuti rimandato al 7 Dicembre a Fiumicino, si corre la Best Woman (a dispetto del nome è per ambo sessi). Il 14 sarà il turno della CorriOlimpia Eur. E si finisce l'anno col botto con la We Run Rome del 31 Dicembre (l'anno scorso fu la mia prima gara, seppur non competitiva).
Poi son cavoli perché da lì il tempo volerà inarrestabile verso il 1 Marzo: ROMA - OSTIA, la mia prima mezza maratona.
Hai capito...bravo bravo :tunz:
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