Visualizza Versione Completa : Fmita's runners
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Cosa ne dite di questo?
https://www.amazon.it/Suunto-Ambit3-Orologio-fascia-cardio/dp/B00TIH4G9M?psc=1&SubscriptionId=AKIAIMHWLJJE3VWUDV6Q&tag=hwunews-21&linkCode=xm2&camp=2025&creative=165953&creativeASIN=B00TIH4G9MOttimo
Licenziati :dito:Ora che sto facendo carriera :esd:
Bel Vale
07-12-2017, 12:28
Cosa ne dite di questo?
https://www.amazon.it/Suunto-Ambit3-Orologio-fascia-cardio/dp/B00TIH4G9M?psc=1&SubscriptionId=AKIAIMHWLJJE3VWUDV6Q&tag=hwunews-21&linkCode=xm2&camp=2025&creative=165953&creativeASIN=B00TIH4G9M
buuuu la fascia cardio!
:esd:
papclems
07-12-2017, 13:41
buuuu la fascia cardio!
:esd:
che hai contro la fascia? :esd:
Bel Vale
09-12-2017, 10:43
Ieri classica di beneficenza in città, direi bene, 12 km con due strappi in salita particolarmente impegnativi.
https://www.relive.cc/view/e1041799268
Non mi hanno fatto male i polpacci ieri e nemmeno oggi quindi direi molto bene :D
5 minuti in meno dell'anno scorso :baffo:
Ieri secondo anniversario delle gare garette garine :o
olivar , il prossimo anno ritorno a farti compagnia per le corse, promesso :zizi:
olivar , il prossimo anno ritorno a farti compagnia per le corse, promesso :zizi:Eh ma devo tornare pure io :esd:
Eh ma devo tornare pure io :esd:
Ormai sei un uomo in carriera :zizi:
salento87
02-01-2018, 08:07
Inizia oggi la tabella verso la Roma - Ostia.
Ci vediamo a marzo, speriamo bene. :esd: :dito:
A grandi linee il calendario di quest'anno sarà poi la mezza istriana ad aprile, mezza triestina a maggio, poi da giugno a settembre stagione ciclistica con 3 giorni a Bormio (Stelvio, Mortirolo e Gavia), a ottobre spero di fare il primo triathlon qui a TS mentre novembre ancora a Palmanova per un'altra mezza.
Bel Vale
02-01-2018, 09:27
Bravo Salento, sii ambizioso :dito:
salento87
02-01-2018, 10:18
Bravo Salento, sii ambizioso :dito:
Tanto lo sappiamo tutti che tra un mese sono dal fisio. :rotfl:
Bel Vale
02-01-2018, 14:40
Ma basta :asd:
Ti sei dato un obiettivo di tempi alle varie mezze?
salento87
02-01-2018, 16:12
Ma basta :asd:
Ti sei dato un obiettivo di tempi alle varie mezze?A Roma sono con amici e stiamo seguendo la tabella per 1.40.
Entro l'anno l'obiettivo è 1.35. :sisi:
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Red&BlueFan
03-01-2018, 15:55
Appena passato da Decathlon, comprati pantaloni e maglia, è ora di mettersi sotto :sisi:
Bel Vale
03-01-2018, 19:48
A Roma sono con amici e stiamo seguendo la tabella per 1.40.
Entro l'anno l'obiettivo è 1.35. :sisi:
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buono! 1,35 sei un figo
Appena passato da Decathlon, comprati pantaloni e maglia, è ora di mettersi sotto :sisi:
dai :dito:
Bel Vale
03-01-2018, 19:50
Oggi preso le pegasus 34 azzurre, torno al drop 10 dopo l'esperienza con le NBboracay3 che col drop 4 mi hanno ucciso polpacci e mi hanno fatto tornare la periartrite.
Magari le tengo per qualche ripetuta veloce ma io devo lavorare di tallone altrimenti sono guai
Bel Vale
05-01-2018, 19:21
Provate pegasus 34, direi bene a primo impatto, sembra di avere le mollesul tallone petó se si vuole accelerare rispondono (anche se io non è che accelleri tantissimo...scatti fino a 4.15). Speriamo siano meglio delle 880.
Provate pegasus 34, direi bene a primo impatto, sembra di avere le mollesul tallone petó se si vuole accelerare rispondono (anche se io non è che accelleri tantissimo...scatti fino a 4.15). Speriamo siano meglio delle 880.Si
salento87
09-01-2018, 18:09
Intanto il destino mi viene incontro e inaugura un mezzo Ironman a 50 km da casa, il 23 settembre. :look:
È l'occasione giusta per il debutto, 1.9 km di nuoto + 90 bike + 21 corsa.
9 mesi per arrivare al top, tempo sufficiente per bike+run, mentre nel nuoto sto a malapena a galla. Ma ci proviamo. :D
Bel Vale
09-01-2018, 20:24
Ma te sei fuori :asd:
Ho parlato con gente che per preparare una mezza ironman è andata via di testa :asd:
Sono allenamenti tutti i giorni o quasi :look:
papclems
09-01-2018, 20:39
Intanto il destino mi viene incontro e inaugura un mezzo Ironman a 50 km da casa, il 23 settembre. :look:
È l'occasione giusta per il debutto, 1.9 km di nuoto + 90 bike + 21 corsa.
9 mesi per arrivare al top, tempo sufficiente per bike+run, mentre nel nuoto sto a malapena a galla. Ma ci proviamo. :D
grande Sale!
Ma te sei fuori :asd:
Ho parlato con gente che per preparare una mezza ironman è andata via di testa :asd:
Sono allenamenti tutti i giorni o quasi :look:
due anni fa ci ho provato pure io, ma il nuoto non mi riesce in nessun modo :sad:
Bel Vale
09-01-2018, 21:31
Ah beh io vado a fondo diretto
ad avere il tempo...bravo salento
domenica prossima trofeo lidense (tra pineta e lungomare di ostia) 15 km
domenica dopo ancora corsa di miguel 10 km con arrivo dentro lo stadio olimpico, dovrei passare sotto la sud :love:
ad avere il tempo...bravo salento
domenica prossima trofeo lidense (tra pineta e lungomare di ostia) 15 km
domenica dopo ancora corsa di miguel 10 km con arrivo dentro lo stadio olimpico, dovrei passare sotto la sud :love:Veloce la Miguel, io la feci quando non finiva ancora dentro l'Olimpico, facevi il giro tra i tornelli praticamente :esd:
trofeo lidense, 15 km (in realta 14.6) in 1h16, direi che per me è un ottimo tempo, anche inaspettato.
domenica prossima sotto con la miguel :tunz:
papclems
15-01-2018, 12:32
grande Marc
Bel Vale
15-01-2018, 13:30
bravo Macr, bella media :sisi:
io sono fermo per una specie di fascite tibiale, ereditata dalle scarpe col drop basso.
sono fermo da 1 settimana, starò fermo tutta questa. Poi mancheranno 20gg alla mezza di giulietta e romeo, mi sa che salto altrimenti torno indietro e non mi passa più.
fantastica la corsa di miguel (e anche parecchio veloce), forse la più bella che ho corso finora. arriva anche la ciliegina sulla torta del personal best (anche se il tom tom mi dice che mancano 140 metri ai 10 km) con 48:40 :ok:
sto seriamente pensando a cosa fare per la Roma-Ostia, ho avuto un cambiamento lavorativo che se rimanesse duraturo mi permetterebbe di avere un pochino di tempo in più per allenarmi. nonostante ritengo di allenarmi poco recentemente riesco ad andare più veloce e manco riesco a spiegarmi perchè...
avanti così :sisi:
https://www.relive.cc/view/e1059826947?r=wa
Bel Vale
21-01-2018, 17:00
Bravo macr!
Bel Vale
21-01-2018, 17:03
https://www.relive.cc/view/e1059826947?r=wa
bella veloce, una inversione di 180gradi spaccagambe pure :esd:
salento87
21-01-2018, 17:57
Bella marc :asd:
Oggi ho fatto il lungo 15 km a 5.30, mi sento decisamente bene. Se non mi rompo sto anno faccio PR a manetta. :rotfl:
Bel Vale
22-01-2018, 08:06
io ho fatto 5km ieri dopo lo stop di 15 giorni, per ora non mi fa male.
Mi pare che le pegasus34 siano una gran scarpa, la uso anche per camminare nel tempo libero visto che con lei non sento male :D
Bel Vale
22-01-2018, 14:44
ma perchè? :rotfl:
era gianni bui che ti chiamava così se non sbaglio :esd:
cosa hai tirato fuori :asd:
ma invece te lo ricordi lorenzo totti alias LLLorenzo? :) :) ;) :)
sono tornato a correre fine settimana scorsa, dopo un mesetto di inattività :sisi: ho forzato la mano con gli orari e sto andando di nuovo a correre al mattino presto prima di andare a lavoro! Ho per questo cambiato percorso, tutto in città vie abbastanza illuminate si possono fare anche tra le 6:30 e le 7:00
oggi ho ripreso sui miei ritmi prima di fermarmi (da fine Novembre a domenica scorsa due sole uscite in due mesi di fatto):
https://www.relive.cc/view/e1061611699
salento87
28-01-2018, 15:21
Oggi test sui 5 km: 22'16" (4'27"/km), soddisfatto.
Mi sono iscritto alla Roma - Ostia.
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salento87
31-01-2018, 12:39
olivar dammi una tua opinione da addetto del settore.
Vorrei cambiare GPS in vista del nuoto e cmq per utilizzare un solo orologio multisport.
Adesso ho polar m400 e m450.
Il Polar v800 lo trovo usato a 200. È un buon device secondo te?
O mi conviene mettere da parte qualche soldo e andare su garmin 935?
Di suunto cosa mi dici?
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V800 non è recente ma è comunque il top di gamma Polar.
I Suunto non li vedo all'altezza sul multi sport pesante.
Il 935 è tanta roba... Ma vale la spesa?
salento87
31-01-2018, 13:02
V800 non è recente ma è comunque il top di gamma Polar.
I Suunto non li vedo all'altezza sul multi sport pesante.
Il 935 è tanta roba... Ma vale la spesa?Già, il v800 ha i suoi anni ma fa il suo...
Temo solo che esca il suo successore poco dopo averlo preso.
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Già, il v800 ha i suoi anni ma fa il suo...
Temo solo che esca il suo successore poco dopo averlo preso.
Inviato dal mio SM-T819 utilizzando TapatalkSarebbe ora.
Faccio un giro per capire che si dice del successore
salento87
31-01-2018, 13:07
Sarebbe ora.
Faccio un giro per capire che si dice del successoreGrazie :ok:
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Le ultime notizie sono di Luglio e parlando di SPRING 18 per il successore. Però ci sono anche notizie che dicono avanti tutto il 2018 con V800.
Uhm
salento87
31-01-2018, 14:03
Le ultime notizie sono di Luglio e parlando di SPRING 18 per il successore. Però ci sono anche notizie che dicono avanti tutto il 2018 con V800.
Uhm
Azz può succedere di tutto :esd: a novembre hanno fatto un aggiornamento importante che include segmenti live di strava...può essere un segno che ci stanno ancora dietro con gli aggiornamenti...o magari era l'ultimo aggiornamento serio :esd:
Vabbé, se capita una bella occasione a 200 o meno mi sa che lo prendo cmq...
Grazie oli :D
Azz può succedere di tutto :esd: a novembre hanno fatto un aggiornamento importante che include segmenti live di strava...può essere un segno che ci stanno ancora dietro con gli aggiornamenti...o magari era l'ultimo aggiornamento serio :esd:
Vabbé, se capita una bella occasione a 200 o meno mi sa che lo prendo cmq...
Grazie oli :DMa si
Se no ti vendo il mio Suunto Spartan Sport :esd:
salento87
31-01-2018, 15:59
Se no ti vendo il mio Suunto Spartan Sport :esd:A quanto lo vendi? È multisport? Calcola che sono sulle 10 ore di attività settimanali, quindi lo stresserei parecchio. :esd:
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A quanto lo vendi? È multisport? Calcola che sono sulle 10 ore di attività settimanali, quindi lo stresserei parecchio. :esd:
Inviato dal mio SM-T819 utilizzando TapatalkL'orologio è lui: http://www.suunto.com/it-IT/Prodotti/Orologi-per-lo-sport/Suunto-Spartan-Sport/Suunto-Spartan-Sport-Blue/
Se pensi possa fare al caso tuo vediamo un prezzo ragionevole eventualmente.
Bel Vale
31-01-2018, 16:29
minkia ti tira per terra :asd:
minkia ti tira per terra :asd:In che senso?
Bel Vale
05-02-2018, 09:33
In che senso?
nel senso che è grosso :look:
Bel Vale
05-02-2018, 09:40
ieri mattina, preso dallo sconforto di avere sempre problemi tra tibia e polpaccio che non mi permettono di fare 3 uscite settimanali (sto andando a 2, quasi a fatica), preso dallo sconforto dicevo, mi sono spaccato.
ho fatto il pb sui 10km stando sotto ai 50 minuti, di un pelo.
pensavo di morire, poi verso la fine vedevo anche i battiti che non salivano più e che restavano bassi, ho detto "ecco, ci siamo, adesso stramazzo al suolo" :ops:
iscritto alla RomaOstia :sisi:
ieri di nuovo un'uscita pomeridiana... la domenica mattina (e nemmeno tutte) non bastava più :sisi:
ieri ho faticato a bestia, sono tornato sui 6 minuti a km però ho trovato un buon percorso per il pomeridiano, buona parte di pista ciclabile o con marciapiedi larghi, attraversamenti di strade con traffico sostenibile... peccato che ho avuto parecchi problemi di fiato! L'unica cosa che mi sta stimolando è che gli altri anni in questa fase del'anno avevo già smesso di correre, vuoi per rinuncia vuoi per i primi segnali dell'allergia!
https://video.relive.cc/4772984701_endomondo_1519238572251.mp4?x-ref=og
mark_lenders
22-02-2018, 17:24
Io in questa fase dell'anno sono ancora in letargo :asd:
salento87
22-02-2018, 18:42
Io ho la gara fra un paio di settimane e ovviamente sono alle prese con magagne fisiche. :esd:
Venerdì scorso esco a correre (il giorno prima 10 km lisci) e non riesco a fare neanche un km, dolore incredibile alla caviglia. Tuttora non capisco se ho preso una storta il giorno prima oppure (come penso) si tratti di una tendinite da sovraccarico.
Cmq martedì sono riuscito a fare 10 km e oggi 13 km con ripetute sul breve, ho fastidio ma tiro avanti, la cosa buona è che non ho peggioramenti post allenamento... Sto facendo ghiaccio a manetta :esd:
A complicare il tutto abbiamo vento di bora a 120 fino a martedì prossimo e temperature in picchiata fino a - 10 da lunedì.
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Io in questa fase dell'anno sono ancora in letargo :asd:
gli anni scorsi anche io però mi sono reso conto che non mi potevo permettere di stare troppi mesi fermo e infatti per la prima volta mi sono documentato bene e ho preso le contromisure per combattere le temperature invernali e continuare a correre anche in questa fase dell'anno... Quasi sempre ho smesso da Dicembre (con qualche uscita episodica a Gennaio) e poi non riprendevo prima di Luglio e ho notato che ogni anno alla ripresa delle attività di Luglio ero più grasso e fuori forma del Luglio precedente.
Quest'anno voglio continuare a correre sino a che il fiato e l'allergia me lo consentirà (anche a costo di doparmi con il broncodilatatore quando ne avrò bisogno, non metto il se perchè è sicuro che ne avrò bisogno :asd: ) il mio intento è di stare fermo fermo giusto al clou dell'allergia tipo fine marzo - fine maggio :look:
A complicare il tutto abbiamo vento di bora a 120 fino a martedì prossimo e temperature in picchiata fino a - 10 da lunedì.
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a quelle temperature come cazzo fai ad andare a correre? :esd: con una tuta da palombaro?
Bel Vale
23-02-2018, 07:55
a quelle temperature come cazzo fai ad andare a correre? :esd: con una tuta da palombaro?
ma no dai
sotto maglietta stretta maniche lunghe, sopra maglietta termina decathlon da 10 euro
importanti coprigola, berretto, guanti
poi basta, puoi andare anche con i pantaloncini.
Il problema è che appena ti fermi poi devi rientrare subito al caldo perchè ovviamente ti raffreddi subito.
ma no dai
sotto maglietta stretta maniche lunghe, sopra maglietta termina decathlon da 10 euro
importanti coprigola, berretto, guanti
poi basta, puoi andare anche con i pantaloncini.
Il problema è che appena ti fermi poi devi rientrare subito al caldo perchè ovviamente ti raffreddi subito.
io in questi giorni sto correndo con maglietta "estiva" di quelle traspiranti e sopra uan termica larga a maniche lunghe, no guanti, no berretto ma solo uno scaldacollo :look:
alla mattina presto sto correndo con 6-8 gradi (e ho evitato le mattinate fredde delle scorse settimane in cui davano 2-4 gradi) al pomeriggio va già meglio perchè stiamo intorno ai 10-12 gradi quando va male :looksi:
Forse è solo una questione di testa e non sono abituato a temperature così basse (anche perchè da noi a Cagliari sono rare... nel centro della Sardegna è già diverso)
Bel Vale
23-02-2018, 08:30
Bizio, dal freddo ci si protegge e cmq dopo ci si scalda...
il problema è il caldo :esd:
Bizio, dal freddo ci si protegge e cmq dopo ci si scalda...
il problema è il caldo :esd:
Vero
Bizio, dal freddo ci si protegge e cmq dopo ci si scalda...
il problema è il caldo :esd:
è questione di latitudine :asd: io sopra i 20 gradi corro bene, è la temperatura media nella quale svolgo grosso modo tutte le mie attività è il clima ideale da 40 anni :asd:
salento87
24-02-2018, 06:34
Il problema sostanziale non è tanto il freddo quanto la bora che ti porta di qua e di là :esd: per giunta un -10 con bora ti fa percepire come se fossi -25 circa. :looksi:
Vabbé tanto con la tendinite devo comunque gestirmi, ne approfitterò per riprendermi bene.
Il problema sostanziale non è tanto il freddo quanto la bora che ti porta di qua e di là :esd: per giunta un -10 con bora ti fa percepire come se fossi -25 circa. :looksi:
Vabbé tanto con la tendinite devo comunque gestirmi, ne approfitterò per riprendermi bene.
Vabbè la Bora te se porta via
Bel Vale
28-02-2018, 08:11
sempre per restare in tema di freddo, stamattina sono uscito alle 6 e ci saranno stati -2, vabbè, niente di particolare.
la cosa migliore invece è stata domenica mattina, ad una corsa organizzata in provincia, il termometro segnava -2, temperatura percepita col vento penso fosse -10, scendeva anche un nevischio ghiacciato che ti si piantava come spilli negli occhi...:dead:
siccome queste corse, per i percorsi brevi, sono frequentate anche da chi cammina, ho visto per la prima volta gente vestita con gli scarponi da trekking mettersi a correre pur di arrivare alla fine :rotfl:auguri! :asd:
salento87
01-03-2018, 10:53
:esd:
Oggi 10 km sotto la neve, bellissimo. :D
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Bel Vale
01-03-2018, 11:19
:esd:
Oggi 10 km sotto la neve, bellissimo. :D
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uhm... sai che sono tentato?
però mi sa che le pegasus si inzuppano dopo 1 km.
finalmente il fronte freddo ci ha abbandonati (oggi molto nuvolo ma le temperature sono nella media del periodo) per i prossimi giorni ci si avvicina ai 18-20 gradi ma pioverà spesso...
ieri ho corso prendendomi una discreta dose di autostima, posso ancora recuperare il tempo perduto da questi due mesi di attività a singhiozzo! 6 km completati e media sul km che è di nuovo scesa sotto i 6 minuti (una settimana fa ero poco sopra senza andare oltre i 5,6 km) :sisi:
Rupp vince la Roma Ostia in 59:49. A 6 secondi dal Record americano. Per un bianco fa strano.
Passiamo ai nostri:
Air 5 km Marc è passato in 28:15, lentino ma avrà pagato la calca iniziale. 55:54 ai 10 per Marc che ha accelerato nei secondi 5 km. Daje!
Allo stesso passaggio 25:32 per il nostro salento invece che passa in 51:02 ai 10 km. Ora serve un negative split nella seconda metà :dito:
Bel Vale
11-03-2018, 09:38
Dai, cazzo, la salitona vi aspetta:dito:
Ai 15 Km Salento passa in 1:16:44. Ultimi 6 km :dito:
A naso tempo finale tra i 1:46 ed i 1:50 salvo sorprese (in entrambi i sensi).
1:22:48 per Marc invece. Tempo finale stimato 1:52 - 1:59.
Bel Vale
11-03-2018, 10:08
Salento sotto 1:46 per me, di solito accellera
Salento sotto 1:46 per me, di solito accellera
Speriamo si sia preparato bene, ricordo di tante noie muscolari.
Daje ragazzi!
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1:47:56 il finale per Salento
Bel Vale
11-03-2018, 10:15
Speriamo si sia preparato bene, ricordo di tante noie muscolari.
a quelle avrà 20 giorni per pensarci :dito::esd:
Bel Vale
11-03-2018, 10:19
1:47:56 il finale per Salento
bravo, adesso attendiamo macr e i tempi dei loro gps
Bel Vale
11-03-2018, 13:14
Era la prima mezza di Macr?
Era la prima mezza di Macr?
Si
Bel Vale
11-03-2018, 17:58
E allora...voglio il resoconto :D
La prima mezza non si scorda mai.
Non ha la forza mi sa :esd:
Bel Vale
12-03-2018, 07:32
mi sembra di sentire i suoi dolori :rotfl:
grandissimi :rotfl:
no, non era la mia prima mezza, l'avevo corsa anche l'anno scorso :sisi:
mi sono allenato molto meno dell'anno scorso ma ho sfruttato l'esperienza per non ripetere determinati errori, che infatti non ho commesso :sisi:
alla fine (ultimi 3/4 km) sono un po' scoppiato, i polpacci mi erano diventati di legno, ma sono comunque molto contento perchè c'ho messo due minuti in meno dell'anno scorso e sarei stato felicissimo anche solo mettendoci un secondo in meno :sisi:
grande salento!
Ah pardon avevo dimenticato quella dello scorso anno.
Bel Vale
12-03-2018, 11:27
grandissimi :rotfl:
no, non era la mia prima mezza, l'avevo corsa anche l'anno scorso :sisi:
mi sono allenato molto meno dell'anno scorso ma ho sfruttato l'esperienza per non ripetere determinati errori, che infatti non ho commesso :sisi:
alla fine (ultimi 3/4 km) sono un po' scoppiato, i polpacci mi erano diventati di legno, ma sono comunque molto contento perchè c'ho messo due minuti in meno dell'anno scorso e sarei stato felicissimo anche solo mettendoci un secondo in meno :sisi:
grande salento!
e allora, alla grande!
salento87
12-03-2018, 12:33
:rotfl: bellissima la cronaca live, grandi ragazzi.
Personalmente non correvo da 10 giorni, ho cercato di tamponare la perdita di allenamento con la bici ma c'è poco da fare, i due sport non sono compatibili.
Un mese fa avevo il 4.45/km nelle gambe, peccato.
Ad ogni modo ero con un amico, l'abbiamo corsa insieme quindi sarei rimasto a prescindere attaccato a lui senza aumentare il passo.
I primi 10 lui stava bene, io invece sentivo le gambe abbastanza legnose e il tendine ricominciava a battere. Pensavo di andare in difficoltà dopo il 15°, invece ho tenuto una bella corsa fino al traguardo, volevo fare il solito 3000 finale in progressione ma il mio amico è andato un po' in difficoltà, buono che è riuscito a tenere il passo a 5.10 con l'ultimo km sotto i 5' che è oro per come è arrivato al traguardo.
Personalmente è la prima Roma Ostia e il percorso lo ritengo abbastanza rognoso, quelle 2-3 salite possono creare difficoltà e anche le discese allo stesso modo, se non lasci andare le gambe ma "freni" i quadricipiti li imballi per bene.
Adesso 2 settimane per recuperare bene e guarire, poi vedo di fare Trieste per la prima volta (finalmente).
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Personalmente è la prima Roma Ostia e il percorso lo ritengo abbastanza rognoso, quelle 2-3 salite possono creare difficoltà e anche le discese allo stesso modo, se non lasci andare le gambe ma "freni" i quadricipiti li imballi per bene.
esatto, il percorso è veloce ma insidioso, perchè tutti parlano della famosa salita del camping ma secondo me quella che ti frega se non la gestisci bene è la prima, molto più dolce ma anche molto più lunga :sisi:
ah, ho perso anche 30 secondi per pisciare :gha: :asd:
mark_lenders
25-03-2018, 06:56
tra 1 ora faccio la stramilano (10km)
ma non corro da ottobre :paura:
tra 1 ora faccio la stramilano (10km)
ma non corro da ottobre :paura:Are you crazy?! :D
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mark_lenders
25-03-2018, 07:21
vabbè, è la stramilano. mal che vada mi unisco alla maggioranza di camminatori
vabbè, è la stramilano. mal che vada mi unisco alla maggioranza di camminatori
L'àncora di salvezza :lol:
Io invece tra poco riprendo ad allenarmi. Mi sono alzato presto (rispetto a quando mi sarei dovuto alzare per lavoro) appositamente
mark_lenders
25-03-2018, 10:25
l'ho corsa in modo molto tranquillo soprattutto nella fase centrale perchè non sapevo se avrei sofferto nel finale e fin da ieri ho un forte fastidio alla schiena e anche volendo non sarei riuscito a spingere più di tanto
in realtà nel finale non ho avuto dolori nè crisi e ho anche accelerato negli ultimi 2km
sono riuscito a completarla senza grossi problemi, media finale 5:07 che visto il mio stato di non allenamento è accettabilissima
Bel Vale
25-03-2018, 15:07
l'ho corsa in modo molto tranquillo soprattutto nella fase centrale perchè non sapevo se avrei sofferto nel finale e fin da ieri ho un forte fastidio alla schiena e anche volendo non sarei riuscito a spingere più di tanto
in realtà nel finale non ho avuto dolori nè crisi e ho anche accelerato negli ultimi 2km
sono riuscito a completarla senza grossi problemi, media finale 5:07 che visto il mio stato di non allenamento è accettabilissima
i 10km non li perdi in pochi mesi, a quanto li correvi prima? 5.07 è buono
Bel Vale
25-03-2018, 15:10
Io oggi ho ricominciato a fare cose carine.
Corsa in provincia, 15.5km con 550 m totali di dislivello. Una massacrata ma molto bella.
Poi in discesa un mal di pancia tremendo :esd:
mark_lenders
25-03-2018, 18:11
i 10km non li perdi in pochi mesi, a quanto li correvi prima? 5.07 è buono
Gli anni scorsi li avrei fatti a 4:50
io credo di nn essere mai stato così in forma come adesso! Per prima cosa sto correndo in questo periodo dell'anno ed è una novità assoluta, sinché mi riesce di farlo e l'allergia nn è debilitante me la godo! Secondo aspetto sto dimagrendo a vista d'occhio anche grazie ad un controllo delle calorie assunte giornalmente; tra l'altro noto che il peso in meno sta influendo sulle prestazioni adesso con 3-4 kg in meno se sto fermo una settimana tra una corsa e l'altra la fatica che faccio per stare cmq sui miei ritmi attuali (cioè sempre sui 6 km a circa 5' 35" 5' 45") è minore.
Ho iniziato senza troppa fiducia nel piano di perdita di peso di 6 kg in un paio di mesi, nel giro di meno di 20 giorni sono già oltre metà dell'obiettivo :look: a questo punto dato che sicuramente maggio e giugno nn penso di poter correre (è il momento peggiore dell'allergia) spero almeno di poter fare sempre ogni giorno un bel po' di camminate lunghe e a quel punto l'obiettivo di tornare sugli 85 entro fine estate può essere fattibile!!! Vorrebbe dire calare oltre 10 kg in 6-7 mesi
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Bel Vale
26-03-2018, 11:43
io credo di nn essere mai stato così in forma come adesso! Per prima cosa sto correndo in questo periodo dell'anno ed è una novità assoluta, sinché mi riesce di farlo e l'allergia nn è debilitante me la godo! Secondo aspetto sto dimagrendo a vista d'occhio anche grazie ad un controllo delle calorie assunte giornalmente; tra l'altro noto che il peso in meno sta influendo sulle prestazioni adesso con 3-4 kg in meno se sto fermo una settimana tra una corsa e l'altra la fatica che faccio per stare cmq sui miei ritmi attuali (cioè sempre sui 6 km a circa 5' 35" 5' 45") è minore.
Ho iniziato senza troppa fiducia nel piano di perdita di peso di 6 kg in un paio di mesi, nel giro di meno di 20 giorni sono già oltre metà dell'obiettivo :look: a questo punto dato che sicuramente maggio e giugno nn penso di poter correre (è il momento peggiore dell'allergia) spero almeno di poter fare sempre ogni giorno un bel po' di camminate lunghe e a quel punto l'obiettivo di tornare sugli 85 entro fine estate può essere fattibile!!! Vorrebbe dire calare oltre 10 kg in 6-7 mesi
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piazzaci un garino da 10km così da testarti in competizione :baffo:
Bel Vale
26-03-2018, 11:46
olivar,
una A3 confortevole (come le Pegasus) che abbia un carroarmato da sterrato/sassi (quindi non come le Pegasus) e che abbia un minimo di protezione ai lati e in punta (non come le Pegasus)?
:D
per dire, le NB880 erano già più multiuso perchè la suola aveva più grip e la punta era più rinforzata :sisi:
piazzaci un garino da 10km così da testarti in competizione :baffo:
ci sarebbe una 10 km a Chia verso fine Aprile, mi ha stuzzicato un'amica che mi voleva tirare dentro perchè lei ormai si è infogata e le sta facendo tutte ma in quel periodo sono già in crisi respiratoria... l'altra settimana qui hanno fatto la solowomen run e ho provato a imbucarmi mettendomi una parrucca ma mi hanno sgamato :esd:
Bel Vale
26-03-2018, 12:28
ci sarebbe una 10 km a Chia verso fine Aprile, mi ha stuzzicato un'amica che mi voleva tirare dentro perchè lei ormai si è infogata e le sta facendo tutte ma in quel periodo sono già in crisi respiratoria... l'altra settimana qui hanno fatto la solowomen run e ho provato a imbucarmi mettendomi una parrucca ma mi hanno sgamato :esd:
secondo me per la barba :baffo:
secondo me per la barba :baffo:
:baffo:
clacla86n
29-03-2018, 03:22
Salve ragazzi avrei bisogno di un contapassi che per funzionare non abbia bisogno di connessioni e collegarsi al telefono da usare al chiuso. Ne esistono? Grazie
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Salve ragazzi avrei bisogno di un contapassi che per funzionare non abbia bisogno di connessioni e collegarsi al telefono da usare al chiuso. Ne esistono? Grazie
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Anche questo
https://www.amazon.it/gp/aw/d/B06Y3N3N4R/ref=mp_s_a_1_4/260-4453019-9752643?__mk_it_IT=ÅMÅZÕÑ&qid=1522404554&sr=8-4&pi=AC_SX236_SY340_QL65&keywords=contapassi&dpPl=1&dpID=41zDPzMMUzL&ref=plSrch
clacla86n
30-03-2018, 11:53
Anche questo
https://www.amazon.it/gp/aw/d/B06Y3N3N4R/ref=mp_s_a_1_4/260-4453019-9752643?__mk_it_IT=ÅMÅZÕÑ&qid=1522404554&sr=8-4&pi=AC_SX236_SY340_QL65&keywords=contapassi&dpPl=1&dpID=41zDPzMMUzL&ref=plSrchIntanto grazie per la risposta, come strumento è abbastanza affidabile?
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Intanto grazie per la risposta, come strumento è abbastanza affidabile?
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Qualsiasi strumento che non usi il GPS ahimè non sarà mai molto affidabile. Posto che indoor non puoi usare il GPS parti già dal presupposto che non sarà mai preciso al 100% ma nemmeno al 99%.
Folletto Gigante
14-04-2018, 14:13
Scusassero, vedevo ier sera in tv un video dei poveri volontari presenti alla maratona di Roma che "giocavano" al prendi l'imbucato... nei pochi secondi che ho visto erano più di una decina quelli senza pettorale... ma perchè? Per risparmiare il costo? Cioè comprati due banane e un gatorade e corriti da soli 42 km dove ti pare a te... :look:
Scusassero, vedevo ier sera in tv un video dei poveri volontari presenti alla maratona di Roma che "giocavano" al prendi l'imbucato... nei pochi secondi che ho visto erano più di una decina quelli senza pettorale... ma perchè? Per risparmiare il costo? Cioè comprati due banane e un gatorade e corriti da soli 42 km dove ti pare a te... :look:
Che amarezza :facepalm:
Scusassero, vedevo ier sera in tv un video dei poveri volontari presenti alla maratona di Roma che "giocavano" al prendi l'imbucato... nei pochi secondi che ho visto erano più di una decina quelli senza pettorale... ma perchè? Per risparmiare il costo? Cioè comprati due banane e un gatorade e corriti da soli 42 km dove ti pare a te... :look:
ma non è nemmeno detto che corrano per 42 km (ci vuole allenamento e se lo fai è in funzione di partecipare alla Maratona per cui si presuppone che non cerchi di imbucarti), in ogni caso imbucarsi ad una maratona lo vedo solo come un modo di correre in zona protetta senza doversi preoccupare di semafori, traffico cittadino ect
Bel Vale
16-04-2018, 08:04
la gente è scema e anche pezzente
Bella la maratona di Londra, peccato per il gran caldo che ha giocato qualche brutto scherzo anche ai PRO
Bel Vale
11-05-2018, 07:38
fatta stamattina la 5.30, prima tappa del tour. se vi capita a tiro fatela perché è veramente bella, sono 5km alle 5.30 di mattina in centro città :esd:
alla fine 22'50'', a 4.42 di media, fatta abbastanza "alla morte", eravamo in 2.000, sono arrivato circa tra i primi 20 (livello medio abbastanza basso quindi, però...)
domenica provo a correre, complice la stagione un po' così nonostante sia sotto antistaminico (ma non sto prendendo praticamente niente il cortisone stappa bronchi :esd: ) sto respirando abbastanza bene per il periodo, i 91,5 kg (circa -7 kg rispetto a Dicembre scorso per intenderci) mi fanno sentire più leggero che mai!
Sarei soddisfatto di poter fare i miei 4-5 kg entro i 6 minuti/km contando che non corro da metà Marzo :looksi:
edit: Bel Vale notavo che in questa settimana con previsione per la prossima nella vostra zona c'è alta concentrazione di pollini di graminacee (mentre da noi è bassa) questo mi da speranza che quest'anno se dovessi spostarmi li su non sarei costretto a dover sopportare una "doppia stagione" primaverile con conseguenze disastrose per l'organismo
Bel Vale
11-05-2018, 09:43
edit: Bel Vale notavo che in questa settimana con previsione per la prossima nella vostra zona c'è alta concentrazione di pollini di graminacee (mentre da noi è bassa) questo mi da speranza che quest'anno se dovessi spostarmi li su non sarei costretto a dover sopportare una "doppia stagione" primaverile con conseguenze disastrose per l'organismo
non sono aggiornato sul borsino graminacee, mi fido :esd:
al massimo ti posso dire che già da 1 settimana c'è la nevicata dei pioppi :esd:
al massimo ti posso dire che già da 1 settimana c'è la nevicata dei pioppi :esd:
quella anche qua, e per qua intendo in azienda da me :asd: però quella non mi da fastidio :sisi:
Bel Vale
23-05-2018, 13:36
domenica ho fatto il percorso lungo della Straverona (che è la non competitiva per antonomasia di Verona), è stata la corsa più dura che ho fatto in vita mia,
20km con 430m di dislivello, salite non estreme però discese massacranti, tra il 15% e il 20% di pendenza.
diciamo che è andata. non mi aspettavo di fare chissà cosa, alla fine avevo ancora la forza per correre sul piano a 5:25 :esd:
ci sto prendendo gusto a correre in salita :sisi:
è il momento di cambiare orologio, olivar scelgo te
il più consigliato è ancora il polar m430? vedo che il prezzo migliore è quello di amazon (144€)
Bel Vale
29-05-2018, 12:42
anche io sono interessato :baffo:
quello lì ha il cardio integrato nel polso?
già che siete in tema, mi hanno dato un Polar ft7m, vale qualcosa? qualcuno lo vuole? :esd:
Bel Vale
29-05-2018, 13:12
già che siete in tema, mi hanno dato un Polar ft7m, vale qualcosa? qualcuno lo vuole? :esd:
ti può servire quando vai a zumba per fermarti prima che ti crepi il cuore!
è il momento di cambiare orologio, olivar scelgo te
il più consigliato è ancora il polar m430? vedo che il prezzo migliore è quello di amazon (144€)
Rapporto qualità prezzo ci stai dentro bene
è aumentato in questo preciso istante a 164 :|
dunque è risceso a 148 quello nero. olivar su amazon come misure mette queste due: S o M-L, ma da nessuna parte ho trovato una tabella o un'indicazione, io ho il polso piccolo...è pur vero che con amazon faccio sempre in tempo a cambiarlo comodamente...
S è donna o polso piccolo uomo
boh io ho circonferenza polso 16 cm, proviamo M-L :look:
è ri-aumentato di 20€ :pelota:
è ri-aumentato di 20€ :pelota:
è colpa dello spread :esd:
Bel Vale
02-07-2018, 14:08
ci sto prendendo gusto a correre in salita :sisi:
questo dicevo più di un mese fa e in effetti mi vedo migliorato. qualche ripetuta in salita e anche qualche corsa in provincia da 400-500 mt di dislivello :sisi:
ho preso le nike wildhorse che non sarebbero proprio da trail estremo: sono una sorta di pegasus con una bella suola "chiodata" e con parecchi rinforzi in più.
tra l'altro vanno benone anche su asfalto se devi fare una corsa mista.
la differenza principale l'ho vista in discesa su sterrato o bosco: con le pegasus era ovviamente un disastro, qui invece se le gambe ti sostengono puoi lanciarti in velocità senza scivolare :hail:
benedetta sia la nike. tra queste e le pegasus sono regrediti tutti i problemi che avevo tra tibia e polpacci :cool:
dunque, da oggi sono un utilizzatore del polar m430, qualcun altro che usa polar?
prima impressione ovviamente di grande disorientamento, così come fu col tom tom runner, con cui poi mi sono trovato bene.
intanto pensavo che il tom tom runner svalvolasse totalmente sui bpm invece anche con polar rimango parecchio alto. eppure se li prendo manualmente con le dita sul collo e contando continuano a non tornarmi i conti...
come vi trovate a gestire lavori come le ripetute con polar?
se va come deve andare una situazione lavorativa ho intenzione di pormi come obbiettivo la maratona di Roma
non so se a qualcuno qui può interessare, vendo il polar m430 che ho acquistato a inizio luglio. pagato 140€ (ho fattura per la garanzia), rivendo a 100€, l'ho usato 15 volte
Bel Vale
31-08-2018, 12:13
non è il momento purtroppo...
però se ti resta lì magari più avanti ci penso :look:
non è il momento purtroppo...
però se ti resta lì magari più avanti ci penso :look:
quando sarà il momento batti un colpo, non si sa mai :look:
Bel Vale
01-09-2018, 13:03
Come mai lo vendi?
papclems
02-09-2018, 09:48
ah, sono anche su strava
su strava come ti chiami?
su strava come ti chiami?
col mio nome, ti mando pm. comunque sono anche nel gruppo fmita
Come mai lo vendi?
l'ho provato un mesetto, una quindicina di sessioni, si vede che è più potente del tomtom runner (che tra l'altro comprai su tuo consiglio), ma io non mi ci trovo, troppo dispersivo per i miei gusti. è molto più personalizzabile e ha molte più funzioni ma non mi servono. stamattina sono tornato al tomtom, è un mulo, è immediato e non perde un colpo :zizi:
Bel Vale
08-09-2018, 14:05
Intanto ho ordinato il secondo paio di pegasus 34, per 59.90. Nere stavolta.
È amore vero oramai :esd:
salento87
14-09-2018, 15:33
A qualcuno interessa Garmin Fenix 3? Preso nuovo a marzo...ormai non corro più, solo bike, è bellissimo ma lo sto sfruttando al 5% delle potenzialità.
Ideale per chi fa triathlon ma anche solo corsa/escursioni/trail running.
PS Ma non c'era un thread mercatino?
Nel frattempo a Berlino nuovo record del mondo
Folletto Gigante
16-09-2018, 17:25
https://scontent-mxp1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/41926116_1023419657856214_8254164129086963712_o.jp g?_nc_cat=0&oh=46029cd2996d5dd0234b6cccbba76ce7&oe=5C1708EC
Folletto Gigante
18-09-2018, 15:20
Sempre detto che correre fa male... :asd:
https://running.gazzetta.it/news/18-09-2018/medellin-mezza-maratona-tragica-muore-un-partecipante-un-altro-investito-47745
Salve corridori, mi accodo alla discussione con la più ciclica delle domande.
Avrei bisogno di un consiglio per l'acquisto di un paio di scarpe nuove, dopo taaanto tempo sto provando a tornare a correre con un minimo di frequenza e sento che quelle attuali tra l'essere vecchie e l'essere del decathlon sono da buttare via.
C'è un modello indicato per un noob da 6-7 km due tre volte a settimana?
È molto soggettiva la cosa però ti direi:
- Nike Pegasus 35 o 34 se le trovi ancora
- Asics Gel Pulse
- Mizuno Wave Ultima
- New Balance 680
Bel Vale
21-09-2018, 08:01
Salve corridori, mi accodo alla discussione con la più ciclica delle domande.
Avrei bisogno di un consiglio per l'acquisto di un paio di scarpe nuove, dopo taaanto tempo sto provando a tornare a correre con un minimo di frequenza e sento che quelle attuali tra l'essere vecchie e l'essere del decathlon sono da buttare via.
C'è un modello indicato per un noob da 6-7 km due tre volte a settimana?
https://www.maxisport.com/nike-air-zoom-pegasus-34-880555-001.html
tiè, se vuoi c'è anche un codice con 10 euro di sconto.
spendi poco e hai una scarpa pressoché universale :hail:
È molto soggettiva la cosa però ti direi:
- Nike Pegasus 35 o 34 se le trovi ancora
- Asics Gel Pulse
- Mizuno Wave Ultima
- New Balance 680
Grazie mille per l'elenco, verissimo che è molto soggettivo, però da estraneo nel momento in cui mi guardo attorno mi sento praticamente travolto dalla valanga di scarpe esistenti
https://www.maxisport.com/nike-air-zoom-pegasus-34-880555-001.html
tiè, se vuoi c'è anche un codice con 10 euro di sconto.
spendi poco e hai una scarpa pressoché universale :hail:
Grande! In effetti ho letto qualche pagina fa che ti ci trovi più che bene con queste, tra feedback e codice sconto (già nel link? prima registrazione?) mi sa che mi butto su di loro. Non so bene come regolarmi con la misura ma se accettano un reso corro il rischio :asd:
Grazie davvero a entrambi!
Bel Vale
24-09-2018, 07:42
Grazie mille per l'elenco, verissimo che è molto soggettivo, però da estraneo nel momento in cui mi guardo attorno mi sento praticamente travolto dalla valanga di scarpe esistenti
Grande! In effetti ho letto qualche pagina fa che ti ci trovi più che bene con queste, tra feedback e codice sconto (già nel link? prima registrazione?) mi sa che mi butto su di loro. Non so bene come regolarmi con la misura ma se accettano un reso corro il rischio :asd:
Grazie davvero a entrambi!
ti iscrivi e quando hai la scarpa nel carrello inserisci il codice MXCLK18.
considera che calzano giusto. io ho sempre avuto il 42,5 e ho preso il 42,5. Sono strette e leggermente più lunghine, però anche se hai la pianta larga poi prendono la forma. Ad ogni modo l'importante è che non battano in punta, anche se sono fascianti meglio.
Vai a provarti un qualche tipo di nike sportive e regolati con quel numero.
ti iscrivi e quando hai la scarpa nel carrello inserisci il codice MXCLK18.
considera che calzano giusto. io ho sempre avuto il 42,5 e ho preso il 42,5. Sono strette e leggermente più lunghine, però anche se hai la pianta larga poi prendono la forma. Ad ogni modo l'importante è che non battano in punta, anche se sono fascianti meglio.
Vai a provarti un qualche tipo di nike sportive e regolati con quel numero.
Ottimo, ordine fatto, grazie per il codice e le ultime dritte...forse avrei preso un 41,5 ma sotto il 42 non c'era nulla, vediamo come vanno.
Decisamente curioso di provarle.
41,5 non esiste in Nike sarebbe stato al massimo 41, solo per la cronaca
Questo spiega perché non ci fossero nemmeno in negozio :ops:
Questo spiega perché non ci fossero nemmeno in negozio :ops:
Si ma il commesso doveva dirtelo perché non c'era :esd:
Bel Vale
25-09-2018, 08:15
Si ma il commesso doveva dirtelo perché non c'era :esd:
"....ehm....forse arriva settimana prossima!"
:esd:
No vabbè, ero anche di fretta io, non sono stato a indagare più di tanto sul momento.
..ora mi preoccupa di più capire se e quando la zona dove vado a correre torni a essere agibile... https://www.repubblica.it/cronaca/2018/09/25/news/incendio_nel_pisano_il_sindaco_di_calci_lasciate_l e_case_-207280734/?ref=RHPPLF-BH-I0-C8-P4-S1.8-T1
Bel Vale
15-10-2018, 14:50
ieri mattina corsa organizzata in provincia su tracciato identico a quello dell'anno scorso.
primi 5km con 350 metri di dislivello in salita e poi i restanti 9 con un po' di saliscendi e il resto praticamente in discesa, tra bosco e asfalto.
ci ho messo in totale 5 minuti meno di un anno fa, ho fatto qualcosina meglio in salita e molto meglio in discesa :baffo:
essendo quasi tutta su sterrato ho usato le scarpe "vecchie" e non le boracay che uso per l'asfalto.
ho il culo che mi fa malissimo :rotfl:
arieccomi, stessa corsa degli ultimi 2 anni, stesso tracciato, peso anche 4kg in più dell'anno scorso :sure:
salendo sentivo di non potercela fare, pensavo di aver fatto veramente schifo. poi in discesa invece mi sono lanciato e invece di mollare le gambe ho tenuto il passo corto in modo da spingere anche scendendo :dito:
alla fine ci messo ancora 3 minuti in meno dell'anno scorso :D
e confermo il culo che mi fa malissimo anche quest'anno :rotfl:
Bel Vale
15-11-2018, 13:50
Domenica mezzamaratona a Verona, riparto dal 1:48 dello scorso anno.
Puntavo a star sotto il 1:45 ma 20gg fa sono cadutp e mi sono incrinato una costola. Ho perso qualcosa quindi anche confermare 1:48 andrebbe bene :baffo:
Bel Vale
19-11-2018, 08:30
eccomi,
è andata bene perchè ho fatto un altro personal best, ho chiuso a 1:47 quindi 1 minuto e mezzo meno dell'anno scorso.
molto bene per i primi 15km fatti tutti sotto i 5 al minuto (incredibilmente), poi sono crepato e ho perso un paio di minuti. crepato proprio di gambe, non andavano più avanti. fiato e battiti bene.
cmq siete tutti dei poltronari, non corre più nessuno
tranne salento87 che va in bici come una furia :esd:
salento87
19-11-2018, 09:50
Bravissimo Vale, 1.47 è un gran bel risultato ma adesso il tuo cervello vorrà scendere sotto 1.45 e visto il passo iniziale ci puoi arrivare eccome. :asd:
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Bel Vale
19-11-2018, 10:02
Bravissimo Vale, 1.47 è un gran bel risultato ma adesso il tuo cervello vorrà scendere sotto 1.45 e visto il passo iniziale ci puoi arrivare eccome. :asd:
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crollo sempre negli ultimi 5 km e devo capire come fare in modo che non sia così.
quindi o mi alleno per alzare la media in generale e fare magari 4:45 per i primi 15km
oppure mi alleno su distanze più lunghe.
in entrambi i casi ci sarà da sputare sangue :dead:
salento87
19-11-2018, 10:06
crollo sempre negli ultimi 5 km e devo capire come fare in modo che non sia così.
quindi o mi alleno per alzare la media in generale e fare magari 4:45 per i primi 15km
oppure mi alleno su distanze più lunghe.
in entrambi i casi ci sarà da sputare sangue :dead:Se i battiti erano a posto sicuramente ti manca resistenza.
Cerca di inserire un lungo a settimana (16-18 km) se ne hai il tempo...
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Bel Vale
19-11-2018, 10:14
Se i battiti erano a posto sicuramente ti manca resistenza.
Cerca di inserire un lungo a settimana (16-18 km) se ne hai il tempo...
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si, i battiti sono rimasti abbastanza costanti, sono arrivato a 172 alla fine, proprio mi si sono inchiodate le gambe.
provo ad allungare il lungo domenicale :zizi:
dovresti in teoria cercare di fare la seconda metà più veloce della prima, ovvero lo split inverso... comunque è solo una questione di perfezionare l'allenamento, ce l'hai il potenziale per migliorare sensibilmente sulla mezza imho
io sono fermo perchè ho dovuto fare qualche accertamento per avere l'idoneità (che ancora non ho), spero a breve di risolvere, nel frattempo mi alleno ma abbastanza svogliatamente...
Bel Vale
19-11-2018, 12:05
il negative split è roba da veri pro...
certo che anche i 5 al minuto sono un bel spartiacque tra chi corre davvero e chi si trascina :ops:
https://www.runlovers.it/2018/si-puo-correre-piu-forte-dopo-i-40-anni/?fbclid=IwAR2gjpWYorm-a6Rfl9oxgQYzyyeJDAhpcV09V5YGytzj9Bg1kwMGfGmWlZ0
Bel Vale
21-11-2018, 10:16
grazie per il conforto Macr :baffo:
io ho iniziato a 38 anni suonati partendo da niente, credo di avere un minimo di predisposizione che in tanti alla mia età non hanno (ma che tanti altri hanno più di me) ma mi domando se avessi cominciato a 20 anni che numeri avrei portato a casa su una mezza. magari 1:25
ma i 35-40 sono circa l'età in cui sempre più persone si avvicinano alla corsa per una serie di motivi, alcuni mentali altri organizzativi.
vabbè, io corro fin che riesco e miglioro fin che riesco, quando non riuscirò più farò le gare per il divertimento di farle.
fra 10 anni ho appuntamento con i miei figli che vogliono correre la loro prima mezza con me :o o magari il primo km della loro prima mezza :esd:
Soul Flame
22-11-2018, 20:33
Per il lavoro stavo cercando un paio di scarpe comodo come quella da running ma idrorepellenti e con un po' di grip in piu'..
sono indeciso tra un paio di salomon o adidas trekker, le prime comprarle online e' sempre un azzardo perche' essendo un marchio che va parecchio rischi di beccare cinesate vendute per originali :|
consigli?
Le Adidas Terrex immagino intendessi
Soul Flame
23-11-2018, 20:40
Si quelle :asd:
Spero di ritornare tra non troppo a correre :look:
Mi sono "finalmente" operato al menisco (16 giorni fa) :look:
Bel Vale
10-12-2018, 22:25
Bene Ea, facci sapere :baffo:
E dopo svariati anni di inattività e dolori di ogni tipo, sono tornato a correre senza troppi problemi da un paio di mesi e mi sono posto un obiettivo: la mezza maratona Roma Ostia tra 6 mesi (8 Marzo 2020).
Sto curando il più meticolosamente possibile gli allenamenti e tutto il contorno di stretching, alimentazione e, se e quando necessario, sedute di massaggi e fisioterapia, cosa che non facevo prima; ma adesso conosco la mia facilità agli acciacchi, e le mie limitazioni "di base" (ginocchio sinistro con crociato anteriore e menisco malandati, e schiena dolente a periodi), e ci faccio super attenzione.
Nel mentre, farò qualche gara per capire un po' come funziona, non avendone mai fatta una :P
Sto cercando di convincere anche @olivar (https://www.fmita.it/forum/member.php?u=5) , ma ormai è troppo (giustamente) impegnato :(
https://www.ilmessaggero.it/roma/news/roma_morto_maratona_erminio_la_rocca_malore-4719565.html
:sad:
https://www.ilmessaggero.it/roma/news/roma_morto_maratona_erminio_la_rocca_malore-4719565.html
:sad:
lo conoscevo personalmente da anni: cliente del negozio dei miei, abitava nel mio vicinato, visto a TUTTE le corse a cui abbia partecipato, sia come runner che in veste di organizzatore.
ieri quando mi hanno comunicato la notizia ci sono rimasto veramente male :sad:
Non lo conoscevo ma si ho letto che era molto attivo come volontario nell'organizzazione di molte gare
Il destino è beffardo ahimè
Intanto ho passato indenne la prima settimana di allenamento, programmato per partecipare alla Cardio Race (10km) il 29 settembre (NB: sarebbe la prima gara in assoluto)
Tre sessioni diversificate, concluse da un lungo lento da 13,5km, una distanza mai corsa in precedenza. Ieri stavo letteralmente crepando :esd: ma anche perché mi sono ritrovato a correre 3 giorni consecutivi.
Infine venerdì visita per l'idoneità agonistica prevista dalla Runcard, altrimenti niente gare!
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https://www.repubblica.it/politica/2019/09/10/foto/governo_fiducia_mezza_maratona_renzi-235696658/
L'andatura :look: non ci credo :look:
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salento87
11-09-2019, 10:42
Comunque lodevole
Bel Vale
11-09-2019, 12:44
bravo crucio, sono contento che ti sia rimesso in pista :tunz:
https://www.repubblica.it/politica/2019/09/10/foto/governo_fiducia_mezza_maratona_renzi-235696658/
L'andatura :look: non ci credo :look:
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il tapis roulant corre da solo e tu ci devi solo star dietro.
cmq rispetto alla sua età è abbastanza allenato.
a pensare di correre una mezza sul tappeto mi vien da vomitare.
bravo crucio, sono contento che ti sia rimesso in pista :tunz:
Daje che da oggi sono agonisticamente idoneo :tunz: nonostante il solito ginocchio fracico mi stia mandando segnali poco incoraggianti da alcuni giorni :asd3:
Comunque mi sono iscritto ora ora alla Cardio Race (https://www.cardiorace.it/), come previsto :zizi:
Bel Vale
13-09-2019, 19:40
È un problema del ginocchio, non tuo :zizi:
Soul Flame
13-09-2019, 20:41
Posso andare bene per correre?
https://www.amazon.it/Under-Armour-Phantom-Sportive-3021587403/dp/B07HKKH4RT/ref=sr_1_13?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C 3%91&keywords=UNDER%2BARMOUR%2BHOVR%2BPHANTOM%2BSe&qid=1568403511&s=gateway&sr=8-13&th=1&psc=1
(niente di professionale)
Posso andare bene per correre?
https://www.amazon.it/Under-Armour-Phantom-Sportive-3021587403/dp/B07HKKH4RT/ref=sr_1_13?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C 3%91&keywords=UNDER%2BARMOUR%2BHOVR%2BPHANTOM%2BSe&qid=1568403511&s=gateway&sr=8-13&th=1&psc=1
(niente di professionale)
Mica ci vorrai spendere 140€ spero
Bel Vale
13-09-2019, 22:19
Mica ci vorrai spendere 140€ spero
140 euro ti compri una top di gamma di qualsiasi altro marchio migliore
140 euro ti compri una top di gamma di qualsiasi altro marchio migliore
Appunto
Bel Vale
13-09-2019, 22:33
Va su running forum, provano e recensiscono anche le ciabatte col tacco e il pon pon
È un problema del ginocchio, non tuo :zizi:
Difatti il ginocchio mi duole quando cammino e ho zero fastidi (o quasi) quando corro, una roba comica :esd:
Comunque al picco del carico per prepararmi alla 10km del 29, sono abbastanza affaticato ma non mi sento al limite, cosa buona e giusta :zizi:
Difatti il ginocchio mi duole quando cammino e ho zero fastidi (o quasi) quando corro, una roba comica :esd:
Comunque al picco del carico per prepararmi alla 10km del 29, sono abbastanza affaticato ma non mi sento al limite, cosa buona e giusta :zizi:
Vabbè oggi quanto hai fatto?
Bel Vale
15-09-2019, 13:58
Non ho mai preparato una 10km. :look:
Le considero dei medi , tanto più di tanto non riesco a darle celici :esd:
Bel Vale
17-09-2019, 17:59
stamattina ho fatto il test di Cooper.
ovvero, riscaldamento e poi 12 minuti a bomba. Vedi quanti metri riesci a fare.
ho fatto 2.660 metri, come avevo previsto, ovvero 4:39 min/km
ma sono perfettamente in media con la tabella (40 anni da meno di 1 mese) D:
http://therunningpitt.com/wp-content/uploads/2017/01/tabella-test-cooper-03.png
Dopo 2 anni esatti sono a 2500 metri, 4.49 di media.
Poteva andare meglio, poteva andare peggio
Vabbè oggi quanto hai fatto?
domenica e ieri, due lenti da 14 e 15km
oggi 16km "variegati" :esd:
non avevo mai fatto tanti km in pochi giorni, sono un pelino provato :esd:
Quest'ultima settimana sono dovuto rimanere a riposo causa dolori al solito ginocchio. Mi sono preservato per la gara di domenica, ma oggi sono dovuto uscire per una sgambata altrimenti correre dopo 10gg di stop sarebbe stato un massacro.
Tutto sommato il ginocchio risponde meglio del previsto, ho più fastidio camminando che correndo. Mistero :look:
Stamattina Crucio quasi come Bekele a Berlino
Proprio uguale :rotfl2: Comunque 10,72km (eh si, era questa la distanza ufficiale :look:) in 56 min e 41, 5:17 al km. Considerando che mi allenavo per fare 5:30/km, direi che è stato un successone :zizi:
Bel Vale
29-09-2019, 19:39
Bravo Crucio, non male!
Hai finito in crescendo?
Bravo Crucio, non male!
Hai finito in crescendo?
Si ora è 1,65 m
Bel Vale
29-09-2019, 22:30
:rotfl2:
Bravo Crucio, non male!
Hai finito in crescendo?Fino al 5°km ero più o meno sul ritmo prefissato (5:39-5:21-5:26-5:16-5:16), poi fino alla fine ho viaggiato sui 5 al km o poco sotto, con l'ultimo km fatto sui 4:31 (ancora non me ne capacito, l'adrenalina e la competizione fanno miracoli :esd: )
Si ora è 1,65 m:rotfl2:
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papclems
12-10-2019, 15:01
1:59:40 :hail:
non omologabile, però comunque un muro che cade.
Seconda gara (Corsa dei Santi), stavolta su 10km reali (non quelli scamuffi della scorsa volta :esd:), inaspettatamente sotto i 5 minuti al km, chiudendo con 49:50 (real time 49:34).
E considerando che lunedì mi si era incagliato il ginocchio, e che fino a due giorni fa se camminavo troppo avevo tanto dolore, è doppiamente un risultatone, anche meglio di quanto avevo previsto (pianificavo di stare sui 5:20/km).
Veramente veramente soddisfatto (e stavolta ho anche la medaglia :D )
papclems
04-11-2019, 17:20
grande Crucio :D
grande Crucio :D:D
Adesso il mio solito ginocchio fracico mi sta presentando il conto dei maltrattamenti subíti, ed è gonfio come non mai :esd:
Spero di riprendermi in tempo per la Deejay Ten del 24 novembre :zizi:
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Bel Vale
08-11-2019, 11:59
:D
Adesso il mio solito ginocchio fracico mi sta presentando il conto dei maltrattamenti subíti, ed è gonfio come non mai :esd:
Spero di riprendermi in tempo per la Deejay Ten del 24 novembre :zizi:
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curati, piuttosto sta fermo una settimana in più ma corri quando stai bene
altrimenti poi ti si accumula tutto e non ti passa più.
a meno che tu non ti voglia gestire, correndo con meno frequenza e dando il minimo riposo indispensabile...però alla fine la paghi.
papclems
08-11-2019, 14:56
:D
Adesso il mio solito ginocchio fracico mi sta presentando il conto dei maltrattamenti subíti, ed è gonfio come non mai :esd:
Spero di riprendermi in tempo per la Deejay Ten del 24 novembre :zizi:
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oh, io ti kudos su strava ;)
comunque io avevo ripreso bene, con un amico eravamo regolari, ogni settimana in crescendo, poi mi son preso l'influenza ed ora con la pioggia sono 15/20 giorni che son fermo :sad:
curati, piuttosto sta fermo una settimana in più ma corri quando stai bene
altrimenti poi ti si accumula tutto e non ti passa più.
a meno che tu non ti voglia gestire, correndo con meno frequenza e dando il minimo riposo indispensabile...però alla fine la paghi.Questi giorni ne approfitto per riposarmi e far recuperare anche il ginocchio, spero di poter tornare ad allenarmi a metà della prossima settimana
oh, io ti kudos su strava ;)
comunque io avevo ripreso bene, con un amico eravamo regolari, ogni settimana in crescendo, poi mi son preso l'influenza ed ora con la pioggia sono 15/20 giorni che son fermo :sad:Che mi kudos su strava? :esd:
Io uso endomondo, che tra le app gratuite mi sembra una delle più complete. Come ti trovi con strava?
Comunque non c'è cosa peggiore di essere costretti a fermarsi quando si prende il ritmo :(
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Tornato ad allenarmi dopo 2 settimane di stop, il ginocchio ok, le gambe vanno, il fiato non è che proprio mi seguisse così bene ma tutto sommato non ho perso tanto ritmo :zizi:
-8 giorni alla Deejay Ten :zizi:
Nonostante la pioggia e meno allenamenti nelle gambe del solito, 47:54 alla Deejay Ten :tunz: tanta tanta ma tanta soddisfazione!
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Smetti di allenarti :esd:
Smetti di allenarti :esd:Non lo farò più, promesso! :esd:
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Se non aggiorno io... :esd:
Dopo la Deejay, fatta la We Run Rome il 31/12 (10k in 49:16, in peggioramento causa pochi allenamenti e la terribile salita del Pincio :look: ) e La Corsa di Miguel domenica scorsa (sempre 10k), dove ho fatto il mio personal best in 46:07.
Adesso comincio già a ragionare in funzione della Roma-Ostia dell'8 Marzo, la mia prima mezza maratona :tunz: Nel mentre, vorrei fare almeno una gara su una distanza maggiore dei 10k, ne ho individuate un paio e devo decidere solo a quale partecipare.
E per il post Roma-Ostia ho un progetto molto più ambizioso...
Sei il nostro vanto :hail:
Sei il nostro vanto :hail:
Non esageriamo :esd:
Intanto in vista della Roma Ostia mi sono fatto fare un piano alimentare ad hoc per il periodo allenamenti e per il pre gara; inoltre nelle prossime uscite dovrò testare alcuni gel da gara, sperando che non mi diano spiacevoli controindicazioni... :esd:
E per il post Roma-Ostia ho un progetto molto più ambizioso...
Il progetto ambizioso sarebbe...la maratona di New York nel novembre 2021 :tunz: ma siccome vorrei parteciparvi da "sano", nel mentre ho già messo in conto di finire sotto i ferri per sistemare il mio decennale problema al ginocchio sinistro (crociato+menisco). Subito dopo la Roma Ostia farò tutte le visite di dovere e poi chi vivrà vedrà!
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sempre veloce la miguel :sisi: ci ho fatto il mio personale, quest'anno l'ho eguagliato nonostante i primi 2-3 km fossero un ingorgo pauroso
la RomaOstia la faccio se mi si incastrano i turni, mentre invece mi sono iscritto alla maratona di Roma! (29 marzo)
sempre veloce la miguel :sisi: ci ho fatto il mio personale, quest'anno l'ho eguagliato nonostante i primi 2-3 km fossero un ingorgo pauroso
la RomaOstia la faccio se mi si incastrano i turni, mentre invece mi sono iscritto alla maratona di Roma! (29 marzo)
Che tempo hai fatto alla Miguel? Se abbiamo un passo simile, magari potremmo incrociarci alla Roma Ostia! :zizi:
La maratona per me, almeno per ora, resta un'utopia. Non vedo l'ora di poter fare il "grande salto" :zizi:
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Che tempo hai fatto alla Miguel? Se abbiamo un passo simile, magari potremmo incrociarci alla Roma Ostia! :zizi:
La maratona per me, almeno per ora, resta un'utopia. Non vedo l'ora di poter fare il "grande salto" :zizi:
Inviato dal mio Redmi Note 4 utilizzando Tapatalk49 minuti :sisi: la Roma Ostia lo saprò all'ultimo momento per farla. Ovviamente dipende anche dalla griglia in cui ci si trova, tu che passo hai sulla mezza?
49 minuti :sisi: la Roma Ostia lo saprò all'ultimo momento per farla. Ovviamente dipende anche dalla griglia in cui ci si trova, tu che passo hai sulla mezza?La mezza non l'ho mai fatta in gara, non so se riuscirei a replicare il passo che ho tenuto durante la Miguel (10k in 46 minuti, 4:37/km). Oltre al fatto che mi sono iscritto i primi di settembre, quando ancora non avevo fatto nessuna gara [emoji14]
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La mezza non l'ho mai fatta in gara, non so se riuscirei a replicare il passo che ho tenuto durante la Miguel (10k in 46 minuti, 4:37/km). Oltre al fatto che mi sono iscritto i primi di settembre, quando ancora non avevo fatto nessuna gara [emoji14]
Inviato dal mio Redmi Note 4 utilizzando TapatalkMa in allenamento la distanza l'hai coperta?
Ma in allenamento la distanza l'hai coperta?Di fatto si, sono arrivato fino a 19km
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beh se stai mantenendo queste distanze in questo periodo ce la fai tranquillamente, magari un po' più piano. comunque io vado più piano di te :sisi: 10k in 46 minuti non li ho mai fatti nemmeno nei miei sogni :asd:
Bel Vale
03-02-2020, 08:15
La mezza non l'ho mai fatta in gara, non so se riuscirei a replicare il passo che ho tenuto durante la Miguel (10k in 46 minuti, 4:37/km). Oltre al fatto che mi sono iscritto i primi di settembre, quando ancora non avevo fatto nessuna gara [emoji14]
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la prima non si fa per fare il tempo ed è diversa dall'allenamento.
Però secondo me stai sotto 1:40 tranquillo!
beh se stai mantenendo queste distanze in questo periodo ce la fai tranquillamente, magari un po' più piano. comunque io vado più piano di te :sisi: 10k in 46 minuti non li ho mai fatti nemmeno nei miei sogni :asd:
Anche io non pensavo di abbassare così tanto i tempi, ma allenandomi costantemente sono arrivati quasi senza accorgemene. All'arrivo della Miguel, per esempio, avevo ancora margine nonostante stessi già facendo il mio miglior tempo in assoluto
la prima non si fa per fare il tempo ed è diversa dall'allenamento.
Però secondo me stai sotto 1:40 tranquillo!
Mmm, non lo so. L'obiettivo minimo è stare sotto le 2 ore, quello "giusto" è battere il tempo di olivar del 2015 (1:52:41) :P, quello ambizioso è stare sotto i 5 min/km di media (circa 1 ora e 45 totali), quello molto ambizioso è l'ora e 40 che dici tu (vorrebbe dire correre poco più lento della Miguel). Tutto dipende come ci arrivo all'8 Marzo, incrocio le dita!
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Bel Vale
03-02-2020, 14:36
Mmm, non lo so. L'obiettivo minimo è stare sotto le 2 ore, quello "giusto" è battere il tempo di olivar del 2015 (1:52:41) :P, quello ambizioso è stare sotto i 5 min/km di media (circa 1 ora e 45 totali), quello molto ambizioso è l'ora e 40 che dici tu (vorrebbe dire correre poco più lento della Miguel). Tutto dipende come ci arrivo all'8 Marzo, incrocio le dita!
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scusa ma se fai 10 km a 4.36 vuoi farne 21 a 5.30?
come minimo, se tiri a bomba e fai 10 km a 4.36 più ne fai 5 a 5.00 perchè stai crepando e gli ultimi 6 a 6.00 perchè sei morto e sepolto che quasi cammini, arrivi a finirla in 1 ora e 47
e guarda che è una previsione catastrofica :esd:
io direi che se hai paura l'approcci a 5.00 oppure stai poco sotto i 5 e vedi come va. Se dopo 12km ti senti fresco come una rosa ci dai dentro e provi ad accelerare altrimenti la porti a casa in 1:45 senza star lì a fare conti.
da qui alla mezza hai ancora 4 settimane, buttaci dentri 3 lunghi da 18-19 km anche belli sostenuti che tanto sei giovane chettefrega :esd:
scusa ma se fai 10 km a 4.36 vuoi farne 21 a 5.30?
come minimo, se tiri a bomba e fai 10 km a 4.36 più ne fai 5 a 5.00 perchè stai crepando e gli ultimi 6 a 6.00 perchè sei morto e sepolto che quasi cammini, arrivi a finirla in 1 ora e 47
e guarda che è una previsione catastrofica :esd:
io direi che se hai paura l'approcci a 5.00 oppure stai poco sotto i 5 e vedi come va. Se dopo 12km ti senti fresco come una rosa ci dai dentro e provi ad accelerare altrimenti la porti a casa in 1:45 senza star lì a fare conti.
da qui alla mezza hai ancora 4 settimane, buttaci dentri 3 lunghi da 18-19 km anche belli sostenuti che tanto sei giovane chettefrega :esd:
Sono giovane ma fracico :esd: Se riuscissi ad organizzarmi per bene, di lunghi-lunghi ne vorrei fare almeno 4, ricominciando in progressione e arrivare a pieno carico di fatica a circa metà delle 4 settimane, per evitare sovraccarichi a ridosso della gara :sisi:
Sto cominciando a testare qualche gel isotonico da assumere durante le corse più impegnative; il primo che ho provato, oltre a non essere praticissimo, era pure una chiavica :esd: consigli?
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Bel Vale
13-02-2020, 10:07
domenica mezza per me.
obiettivo passare da 1:48 a 1:45. paura.
Bel Vale
13-02-2020, 10:20
Sto cominciando a testare qualche gel isotonico da assumere durante le corse più impegnative; il primo che ho provato, oltre a non essere praticissimo, era pure una chiavica :esd: consigli?
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in gare fino alla mezza non ti serve bere l'isotonica durante la gara.
l'isotonica te la fai te e te la bevi da mezzora prima fino alla partenza.
in mezzo litro, metti metà succo d'arancia, 1 cucchiaino di fruttosio, 1 pizzico di sale grosso e riempi di acqua.
a meno che non ci sia caldo da crepare, questo ti basta per tutta la gara. al decimo km e al 15esimo bevi acqua e stop.
domenica mezza per me.
obiettivo passare da 1:48 a 1:45. paura.
Buona fortuna! Pensi di raggiungere l'obiettivo?
in gare fino alla mezza non ti serve bere l'isotonica durante la gara.
l'isotonica te la fai te e te la bevi da mezzora prima fino alla partenza.
in mezzo litro, metti metà succo d'arancia, 1 cucchiaino di fruttosio, 1 pizzico di sale grosso e riempi di acqua.
a meno che non ci sia caldo da crepare, questo ti basta per tutta la gara. al decimo km e al 15esimo bevi acqua e stop.
In genere uso il polase sport prima di ogni uscita, e l'enervit R1 (con BCAA) nel post.
Però mi hai dato una bella dritta, proverò quanto prima :zizi:
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Bel Vale
13-02-2020, 12:11
Buona fortuna! Pensi di raggiungere l'obiettivo?
eh boh, la preparazione è andata bene e di solito in gara faccio meglio. ma l'imprevisto è dietro l'angolo :look:
In genere uso il polase sport prima di ogni uscita, e l'enervit R1 (con BCAA) nel post.
Però mi hai dato una bella dritta, proverò quanto prima :zizi:
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lascia stare, sono tutti sali che non assorbi e che poi ti ritrovi nei reni
Bel Vale
16-02-2020, 15:16
Buona fortuna! Pensi di raggiungere l'obiettivo?
1:45:05 (sul mio tomtom, non dallo sparo) e media di 4:59 strenuamente difesa negli ultimi kilometri.
Tra il 18 e il 20 esimo ci vedevo doppio, si sono materializzati Pecchia e Grosso affianco a me...poi al 20esimo invece è apparso Juric che mi ha detto "cori fin che muori, ragazo!" E ce l'ho fatta :ops:
1:45:05 (sul mio tomtom, non dallo sparo) e media di 4:59 strenuamente difesa negli ultimi kilometri.
Tra il 18 e il 20 esimo ci vedevo doppio, si sono materializzati Pecchia e Grosso affianco a me...poi al 20esimo invece è apparso Juric che mi ha detto "cori fin che muori, ragazo!" E ce l'ho fatta :ops::esd:
Mitico! Hai tenuto botta e rispettato l'obiettivo! Chissà chi si materializzerà vicino a me durante la mia prima mezza :esd:
La preparazione procede bene, ieri ho fatto un lungo da 18 a circa 5:30/km, ma con margine, quindi direi che ci siamo :zizi:
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in mezzo litro, metti metà succo d'arancia, 1 cucchiaino di fruttosio, 1 pizzico di sale grosso e riempi di acqua
Testata ieri, credo che la continuerò ad usare :zizi:
Visto che abbiamo ritmi simili, domanda: dopo quanti km cominci ad avere le gambe piombate? Per quanto mi riguarda, tra i 13 e 15 km arriva il momento del "se mi fermo sono finito" :esd:
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aumenta gradualmente le distanze, vedrai che si allontanerà anche quel momento :sisi:
p.s. ma solo a me continuano ad arrivare pm di spam? :look:
aumenta gradualmente le distanze, vedrai che si allontanerà anche quel momento :sisi:
Lo sto facendo, eppure ogni volta quel momento si presenta, ma pian piano lo soffro sempre meno (e vojo pure vedè :esd: )
Bel Vale
22-02-2020, 19:32
Testata ieri, credo che la continuerò ad usare :zizi:
Visto che abbiamo ritmi simili, domanda: dopo quanti km cominci ad avere le gambe piombate? Per quanto mi riguarda, tra i 13 e 15 km arriva il momento del "se mi fermo sono finito" :esd:
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Allunga allunga.
Fai almeno 4-5 lunghi domenicali fino a 15gg prima. Arriva fino a 19 almeno.
Così facendo sono arrivato dignitosamente alla fine, cedendo agli ultimi due.
Infine, alle arti a finire sempre in crescendo l'ultimo km.
Allunga allunga.
Fai almeno 4-5 lunghi domenicali fino a 15gg prima. Arriva fino a 19 almeno.
Così facendo sono arrivato dignitosamente alla fine, cedendo agli ultimi due.
Infine, alle arti a finire sempre in crescendo l'ultimo km.
Ahimè le domeniche sono finite, e questa è l'ultima buona per fare un lungo...che farò :zizi:
Seguirò il tuo consiglio di aumentare il passo sul finale, dovrei riuscirci visto che in genere sono abbastanza conservativo nello spendere energie. Spero solo che le mie gambe rispondano all'input :esd: in un paio di gare passate quando cercavo di finire con uno scatto finale, e succedeva tipo questo:
cervello: "gambe, fate uno scatto, manca poco!"
gambe:
https://media0.giphy.com/media/AAsj7jdrHjtp6/giphy.gif?cid=790b76114035b2f86955f3f51be97f1de75d 744e144ddf8e&rid=giphy.gif
:esd:
PS: però all'ultima gara le gambe hanno risposto alla grande, ho fatto lo scatto alla Bolt :esd: e dopo la gara avevo ancora energie in abbondanza :zizi:
Bel Vale
23-02-2020, 13:18
Ahimè le domeniche sono finite, e questa è l'ultima buona per fare un lungo...che farò :zizi:
Seguirò il tuo consiglio di aumentare il passo sul finale, dovrei riuscirci visto che in genere sono abbastanza conservativo nello spendere energie. Spero solo che le mie gambe rispondano all'input :esd: in un paio di gare passate quando cercavo di finire con uno scatto finale, e succedeva tipo questo:
cervello: "gambe, fate uno scatto, manca poco!"
gambe:
https://media0.giphy.com/media/AAsj7jdrHjtp6/giphy.gif?cid=790b76114035b2f86955f3f51be97f1de75d 744e144ddf8e&rid=giphy.gif
:esd:
PS: però all'ultima gara le gambe hanno risposto alla grande, ho fatto lo scatto alla Bolt :esd: e dopo la gara avevo ancora energie in abbondanza :zizi:
È la settimana prossima???
Tanto l'annulleranno.
È la settimana prossima???
Tanto l'annulleranno.Due settimane, l'8 marzo.
Temo anche io che l'annulleranno, con somma mia rosicata, visto che l'avevo programmata a settembre scorso.
In quel caso, visto che di rimborsi quasi sicuramente non se ne vedranno, spero almeno ci diano pacco gara, post gara e la medaglia :esd:
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ahimè temo anch'io per la maratona che venga annullata
Per adesso gli organizzatori della Roma-Ostia ancora confermano
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Bel Vale
26-02-2020, 08:31
eventualmente partite in fondo :esd:
più che altro mi impressiona una cosa: quando fai una gara dispendiosa che conclude un ciclo di allenamenti hai un abbassamento generale delle difese immunitarie e sei più a rischio di prenderti malanni.
io meno di una settimana dopo la mezza ho preso un raffreddore fotonico, fossi stato esposto al virus avrei avuto più possibilità di passarlo male.
eventualmente partite in fondo :esd:
più che altro mi impressiona una cosa: quando fai una gara dispendiosa che conclude un ciclo di allenamenti hai un abbassamento generale delle difese immunitarie e sei più a rischio di prenderti malanni.
io meno di una settimana dopo la mezza ho preso un raffreddore fotonico, fossi stato esposto al virus avrei avuto più possibilità di passarlo male.Io già parto in fondo, non avendo tempi sulla mezza :zizi:
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