[Fmita] Bicicletta - Corsa, Mtb, Ciclocross, el vale sulla graziella :esd:

[ataris]

Ricordati di portare l'ombrello per la foto.

settimana scorsa si moriva dal caldo
stavolta porta frescura, magari piove e mi serve davvero :asd:

[papclems]

sabato scorso "sgambata" fino in cima a Montevergine :hail:

l'impresa non è essere salito lassù, ma averlo fatto con quella bicicletta :esd:


https://scontent.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/s720x720/12006151_10205340629418580_7779861822650618667_n.j pg?oh=ec0958a23a4868a386f3484c8e985958&oe=565F30E1



questo sabato ci risalgo ma stavolta non mi fermo al Santuario ma proseguo per quegli altri 3km che portano a Campo Maggiore



Capperi, complimenti :D

[ataris]

Capperi, complimenti :D

e come vedi senza manco una mezza borraccia per bagnarmi le labbra :esd:

[smoldino]

e come vedi senza manco una mezza borraccia per bagnarmi le labbra :esd:
Di questo non mi vanterei :esd:

MAI dimenticarsi i liquidi, ma proprio MAI MAI MAI

[papclems]

e come vedi senza manco una mezza borraccia per bagnarmi le labbra :esd:


ma bravoooh. :sisi:


Di questo non mi vanterei :esd:

MAI dimenticarsi i liquidi, ma proprio MAI MAI MAI

anche se un ciclista che va regolare e fa sui 100/150 a settimana, per un giro di 25/35 km la borraccia quasi non la tocca :D

[smoldino]

È comunque sbagliato, dovete alimentarvi sempre e comunque, è importante in primis per l'organismo, poi per il bioritmo ed infine, solo infine, per l'allenamento

[Red&BlueFan]

C'è uno nel mio palazzo che gira con la bici elettrica.

Nulla di strano se non fosse che:

1) Per arrivare da me devi avere i polmoni di Indurain.

2) Sto tizio (cicciottello, mezz'età) sale in bici, entra nel portone e per andare a casa prende l'ascensore. Abitando al primo piano :|

[papclems]

È comunque sbagliato, dovete alimentarvi sempre e comunque, è importante in primis per l'organismo, poi per il bioritmo ed infine, solo infine, per l'allenamento

aspetta, non mettere il carro avanti i buoi :D

Alimentarsi e bere, sono essenziali nel ciclismo, ma nel giusto modo.
Ti ripeto che se sei uno che fa regolare i suoui 100/150 a settimana, che senza problemi fa giri sopra i 70 km, quando in settimana per fare chilometraggio fai il giro di 25/30 (ci metti si e no un ora) portarsi mezzo litro d'acqua o le barrette non ha alcun senso.

La borraccia io (con solo acqua) la porto sempre, ma torno a fine giro che è intonsa, poi un conto se c'è caldo, se fai salita etc..

Un altro discorso è un giro che va dall'ora e mezza in su, quando vai sopra i 40 km e oltre oltre, allora in quel caso io ho sempre dietro il miele (porto solo cose naturali, barrette etc.. non uso), un panino, e così via.


C'è uno nel mio palazzo che gira con la bici elettrica.

Nulla di strano se non fosse che:

1) Per arrivare da me devi avere i polmoni di Indurain.

2) Sto tizio (cicciottello, mezz'età) sale in bici, entra nel portone e per andare a casa prende l'ascensore. Abitando al primo piano :|


:esd:

cmq io almeno, quando scendo dopo una tirata pazzesca, ho le gambe che sono come due pezzi di legno, cammino come fanta dopo che si guarda "Victoria'S Secret Angels".

ci sta che piglia l'ascensore.. magari che se lo prendevo io, trovavi la pozza d'acqua di sudore però :esd:

[papclems]

io zitto zitto continuo ad andare, ieri 25, oggi 31, domani vedremo a che ora sarò a casa nel pomeriggio.

settimana prossima se va bene dovrei iniziare nuoto, così da alternare bici e nuoto :D

[salento87]

Bravo pap :hail:

[papclems]

settimana scorsa 3 uscite da 25/26 km l'una.

questa settimana dovrei iniziare con la piscina, ma potrebbe slittare alla prossima.

oggi cmq altri 25.

[*Asmodæus*]

Solo salito a 20km al giorno x 3 uscite settimanali. Il mio prossimo step sono i 25... Per arrivare a 30 a regime. Non tanto ma quanto basta per 90 minuti di movimento decente.

Ipotesi palestra da valutare fra un mesetto.

[papclems]

io al momento faccio sempre due giri, simili, uno di 25 km ed uno sopra i 30.

tento di farli scendendo sempre coi tempi, al momento quello di 25,19 Km lo faccio (al meglio) alla media dei 27 km/h con un tempo (il migliore) di 56:19 per l'intero giro.

purtroppo non mi sento abbastanza in forma per provare i giri che facevo sino a qualche mese fa, quelle sparate di 70/90 km ad uscita :sad:

tre uscite di 25/30 sono buone comunque, ottimo Asmo.

[*Asmodæus*]

Considera che ho una MTB adattata e sono un pivellino alle prime armi :)

La mia media attuale sta poco sopra i 20 (faccio solo pianura per ora e lievi falsopiani)

...tutto sommato finchè sto bene fisicamente mi sta bene la politica dei piccoli passi :P

Edit: finito ora altro giro da 20 in 1h5'. Ottime sensazioni (tranne quando mi hanno inseguito i cani. 3. A 5 centimetri dai polpacci esposti...) :asd: Questa settimana comunque vado così, da lunedì si passa a 25 :sisi:

[papclems]

i cani sono proprio dei rompiscatole. :D

[*Asmodæus*]

i cani sono proprio dei rompiscatole. :D

Li ho beccati in una viuzza laterale del paese vicino... che infatti facevo per la prima volta. Che palle... più che altro durante "la grande fuga" se sbucava una macchina ciao Asmo :asd:

[*Asmodæus*]

Oggi visto il maltempo in arrivo ho anticipato la sessione di domani. Ottimi 22 km con qualche saliscendi in più rispetto al solito percorso :) Fatica e stanchezza relative... Venendo dalla corsa tutto mi sembra molto meno stressante :D

[papclems]

per chi fosse interessato.

da oggi ho rimesso la bici sui rulli (si prevede pioggia nei prossimi giorni).
la novità è che ho scoperto dei video carinissimi su youtube (che mi mando col chromecast sulla tv davanti alla quale piazzo il rullo) e sono uscite di gruppo in bici con "workout" (per dirla all'ammerrigana, di allenamento per dirla alla nostrana).

uno ad esempio (ma ne hanno fatti molti) è della CTXC australiani.
Forte, con le ripetute etc..

oggi fatto quello da 45 minuti, ho tenuto la folle media di 29 km orari, cosa mai fatta :D

[EaMania]

per chi fosse interessato.

da oggi ho rimesso la bici sui rulli (si prevede pioggia nei prossimi giorni).
la novità è che ho scoperto dei video carinissimi su youtube (che mi mando col chromecast sulla tv davanti alla quale piazzo il rullo) e sono uscite di gruppo in bici con "workout" (per dirla all'ammerrigana, di allenamento per dirla alla nostrana).

uno ad esempio (ma ne hanno fatti molti) è della CTXC australiani.
Forte, con le ripetute etc..

oggi fatto quello da 45 minuti, ho tenuto la folle media di 29 km orari, cosa mai fatta :D


Oggi sono tornato in bici, 26km tenendo una media di circa 28km orari :ebete: Se rallentavo mi congelavo le gambe, certo mi sono congelato il resto :twitch: vabbè basta essere andati :bravo1:

Pap non ho capito il tuo discorso :look:

[papclems]

intanto bravo per l'uscita ed i 28 di media :D

il mio discorso è che pedalo sui rulli quando piove, ma guardando cose tipo questa


https://www.youtube.com/watch?v=zSFYRiqodvU

e funzionano davvero :D

[papclems]

dò un feedback dopo una settimana in cui ho usato questo sistema 3 volte.

è molto interessante per i periodi di freddo intenso in cui uno ha difficoltà ad uscire, o quando piove.

io ho fatto tre sessioni questa settimana, tutte da 45 minuti.

Si fa veloce, non pesa, seguendo le indicazioni per i momenti di sprint e di recovery volano, mentre quando facevo i rulli gli anni scorsi era una noia arrivare a mezz'ora.

oggi ad esempio ho superato i 26 km fatti in 46 minuti per una media di 33 kmh (per me una cosa impensabile :esd: anche se la volessi fare da solo in strada).

Sudate ciclopiche e quasi 1000 kcal bruciate in meno di un ora, segno di un attività veramente allenante.

farò almeno 10 sessioni (per arrivare sui 250/300 km ) prima di rimetterla su strada (tempo permettendo, altrimenti vo avanti così per l'inverno) :D

appena proverò un video in cui si simula una salita, vi farò sapere, questi sono diciamo mutuati dallo spinning perché le uniche difficoltà sono le ripetute a altissime frequenze.

[papclems]

oggi 50 minuti (52 per la precisione..) alla media dei 32, 30 km fatti.
Pazzesca sta cosa.

[papclems]

3/11 altri 26 km alla media dei 31 Km/h, oggi invece solo 12, ma con simulazione di salita, quindi tutta con il rullo sulla posizione più dura e corona da 34 avanti, parecchio fuori sella, interessante. :D

[papclems]

venerdì scorso altri 45 "appalla" per un 25 km ai 32 di media, due giorni fuori che ero a firenze, e ieri grande prestazione, 27 km quasi in 45 minuti ai 34 all'ora, con le gambe che giravano di brutto, sono riuscito a fare benissimo tutte le varie ripetute.

Oggi 23 km, ma alternando "pace race" (cioè 4/5 minuti ad andatura da gare, 38/39 km/h di media) al recovery (di solito vado fra i 28 ed i 32 km/h con circa 80/90 pedalate al minuto, con 5 "step" di salita, in cui passo il rullo sul livello + duro, scalo sul 34 e tento di tenere la velocità fra i 18 ed i 20 all'ora, con alcune punte ai 22 in piedi fuori sella.


sudo come un cinghiale, ma è veramente molto buono (oggi seguivo un video di ciclisti in Wisconsin :esd: ).



ho anche contagiato un pò mia moglie, ora tutti i giorni, quando finisco io, gli abbasso la sella e si fa una mezz'oretta al suo ritmo :D

[papclems]

allora dopo 10 sessioni di bici sui rulli, con netti miglioramenti nell'andatura e la velocità media, ieri sono uscito su strada per un giro classico di 25 KM.
le gambe erano legnose, però le ho trovate migliorate, giravano con ottima cadenza, sia nel piano, sia negli strappi, alla fine malgrado la stanchezza (avevo fatto la notte :esd: ) ho migliorato di 1 minuto il tempo solito.

[papclems]

dopo circa 250/275 km sui rulli nel mese di novembre, ho fatto 15 giorni da pigrone.

oggi sono uscito in esterna, di nuovo 26 km, dalle 3 alle 4, ottima pedalata.
vediamo se riesco anche domattina.

[papclems]

alte due belle uscite sotto l'ora, quasi ai 27 di media sul vallonato, per 25 km ogni volta, ma oggi si pigolava dal freddo nei 10 km di ritorno, all'ombra.. mamma mia.

[salento87]

E oggi dopo 4 mesi :look: ho ripreso anche la bicicletta, non uscivo dal 31/08.

40 km alla media dei 23.5, senza forzare...clima piacevole, anche se abbastanza umido.
papclems che rulli hai tu? Ci vorrei fare un pensierino...con gli orari che ho adesso potrei uscire 2 volte al mese nei week-end, un po' poco. Mi piacerebbe compensare con del lavoro a casa. Let me know. :o

[papclems]

io ho questi
http://images.evanscycles.com/product_image/image/f3d/a0a/dff/36904/product_page/tacx-sirus-soft-gel-t1435-turbo-trainer.jpg


http://i1191.photobucket.com/albums/z466/northernwig/5c87c161-cce1-43a3-ade2-0932b6fda5ce_zps2b5dd263.jpg

al'epoca li ho comprati su bike discount .de miglior prezzo in europa, di poco sopra i 100 euro.

semplici e mi ci trovo benissimo.

[papclems]

ad oggi percorsi 162 km, in 7 uscite, metà con una bella salita di 5 km ogni volta.

oggi finalmente le gambe giravano un pò di +.

aggiunti ai circa 300 sui rulli di novembre, mi spiace solo per quelle due settimane finali di stop.

[papclems]

questa settimana, 20 con la salita di 5 km lunedì, record di ascesa per quest'anno, 36 di vallonato invece mercoledì con annessa figuraccia ed oggi invece ad ottimo ritmo.

mercoledì in pratica dopo 20 km raggiungo uno con la bici da corsa, siccome è brutto fare il ciuccaruota, lo supero e per un paio di km tengo un ritmo elevato, quando (penso) lui mi ripassi e tiri lui un pò, lui passa, accelera ed io sono alla canna :esd: cosi se ne va..

i successivi 16 l'ho avuto come punto di mira, li a 300/400 metri ma non c'è stato + verso di riprenderlo :esd:

[papclems]

altri 36 oggi, con annesso record (circa 20 secondi meno dell'ultima volta).
Le gambe giravano molto bene, sono a quasi 600 km dal 1° novembre (586 per la precisione)

[fantaluca]

altri 36 oggi, con annesso record (circa 20 secondi meno dell'ultima volta).
Le gambe giravano molto bene, sono a quasi 600 km dal 1° novembre (586 per la precisione)

dai che ci sei quasi altri 200Km e vai affan.... :esd:

[salento87]

:rotfl2:

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[papclems]

sei solo un rosicone, perché tu pedali da fermo con quello schifo dello spinning :esd:

[papclems]

superata quota 600 dal 1° novembre,
ieri 27 km, oggi 30.

entrambi sessione su rulli, alle magnifiche medie di 38 km/h e 36 Km/h.

battito in costante calo, ieri minima a 153 ed oggi a 143.
molto bene.

[dagger forever]

papclems .......... ti interessa una maglia da ciclismo di Star Trek ? :asd: http://shop.startrek.com/active-wear/index.php?v=startrek_shop-by-category_apparel-accessories_active-wear&ecid=SMM-ST-00836&pa=SMM-ST-00836

[papclems]

Roba da matti lol

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[papclems]

domattina sfonderò quota 800 km percorsi dal 1° novembre.

stamattina di nuovo in esterno con 40 km fatti, salita di 5 km etc..

settimana scorsa invece tutta sui rulli.

[papclems]

altri 40 oggi, una sofferenza, e per fortuna che il meteo diceva "giornata di primavera, sole e 17 gradi".

Vento (il peggior nemico del ciclista, sempre contrario), freddo e pure umido.

spero che quando andrà in vacanza l'amico di bernacca trovi la stessa "primavera".

:esd:

[papclems]

oggi invece era proprio primavera :D

per il primo giorno della mia prima settimana di ferie pagate da ANNI, sono uscito con un caro amico, che pesa circa 15 kg meno di me, e che va 4 volte a settimana da sempre, praticamente un treno.

ci siamo fatti circa 29/30 km sul piano di Gubbio, a ottimo ritmo, m'ha spompato :D

sapendo questo, io ero partito prima, facendo circa 12 km per conto mio, scaldando (per così dire..) il motore, così alla fine registro 42 km e rotti ai 25 di media, niente male in un ora e 40 minuti.

Sopratutto sto a 870, domani sfondo quota 900, vorrei che domenica possa essere superata quota 1000 :D

[Red&BlueFan]

http://www.focus.it/cultura/curiosita/il-ciclista-e-i-disegni-fatti-col-gps

:hail:

[papclems]

un genio :D

[papclems]

vedendo tutti i disegni riportati li, è un bel modo anche per pedalare ogni giorno senza fare lo stesso percorso, nel senso che lui pedala si sempre a Victoria, però lo fa con un progetto ben chiaro, così ti passa meglio.

[mark_lenders]

http://www.focus.it/cultura/curiosita/il-ciclista-e-i-disegni-fatti-col-gps

:hail:

notevole!
io ero rimasto alla tipa che disegnava cazzi facendo jogging
http://www.hwupgrade.it/news/wearables/claire-wyckoff-la-ragazza-che-disegna-peni-correndo-con-il-gps_53564.html

[ataris]

http://www.focus.it/cultura/curiosita/il-ciclista-e-i-disegni-fatti-col-gps

:hail:

uno psicopatico :esd:

[papclems]

notevole!
io ero rimasto alla tipa che disegnava cazzi facendo jogging
http://www.hwupgrade.it/news/wearables/claire-wyckoff-la-ragazza-che-disegna-peni-correndo-con-il-gps_53564.html

:esd: quella è psicopatica


uno psicopatico :esd:

lui ha trovato un modo, per se stesso, di rendere diversa ogni uscita, per chi esce regolare (lui OGNI giorno) è la cosa più difficile non scadere nella monotonia del solito giro.

[Red&BlueFan]

:esd: quella è psicopatica



lui ha trovato un modo, per se stesso, di rendere diversa ogni uscita, per chi esce regolare (lui OGNI giorno) è la cosa più difficile non scadere nella monotonia del solito giro.

Per me sono tutti e due persone che non hanno un c@@@o da fare nella vita :esd:

[ataris]

lui ha trovato un modo, per se stesso, di rendere diversa ogni uscita, per chi esce regolare (lui OGNI giorno) è la cosa più difficile non scadere nella monotonia del solito giro.

uno psicopatico (cit.)

:esd:

[papclems]

Per me sono tutti e due persone che non hanno un c@@@o da fare nella vita :esd:

:esd:

non hanno famiglia probabilmente.

io ho un amico che lavora in ufficio qui, lui a pranzo l'ora e mezza di pausa, la passa 3 gironi su 5 a fare 1 ora di bici (25/30 km.)

:esd:

[papclems]

dopo 10 giorni che sono rimasto fermo, oggi verso le 14, raggio di sole, tempo che va al meglio mi vesto, prima uscita con i bib corti, esco, le gambe girano a meraviglia, dopo 5 km sulla prima salita, puf inizia a piovere, un freddo micidiale, scarpe senza copriscarpa, tenuta autunnale, e niente giacca antipioggia.

sono durato 15 km, zuppo e infreddolito.

[papclems]

peccato che negli ultimi 15 giorni ho avuto problemi (ho scoperto che soffro di pressione alta, la minima, la diastolica?) unito al tempo brutto in pratica dal 3 marzo sono uscito di nuovo solo venerdì, ieri ed oggi, ma almeno in 3 giorni ho fatto 94 km totali.

finalmente sono sopra i 1000.

[papclems]

continuo ad uscire, qualche settimana faccio 2/3 uscite, qualcuna come la scorsa solo 1.

Anche perché hanno scoperto martedì scorso che ho un glaucoma in stadio avanzato all'occhio destro. :|

[Khabar]

continuo ad uscire, qualche settimana faccio 2/3 uscite, qualcuna come la scorsa solo 1.

Anche perché hanno scoperto martedì scorso che ho un glaucoma in stadio avanzato all'occhio destro. :|
Azz..... :|

[papclems]

già :|

[salento87]

:|

[papclems]

malgrado tutto lunedì mattina ho finalmente fatto un giro da oltre 50 km e con un paio di discrete salite.

Devo ringraziare gli americani del gruppo solito, che col freddo che faceva, col cavolo che sarei andato da solo :esd:

[simon741]

malgrado tutto lunedì mattina ho finalmente fatto un giro da oltre 50 km e con un paio di discrete salite.

Devo ringraziare gli americani del gruppo solito, che col freddo che faceva, col cavolo che sarei andato da solo :esd:

Ehilà pap, bello rileggerti pedalante :qwe:

[papclems]

ciao Simon :D

si, piano piano cerco di non mollare, sarà la crisi del quinto anno, saranno i piccoli problemi che ho incontrato in questa primavera, però spero che ora sia tutto "in discesa" :D

poi st'anno me la porto al mare, solo che andiamo in abruzzo, sennò ti venivo a trovare :D

[simon741]

:applause:

[salento87]

Ho ripreso anche io dopo il letargo invernale, per adesso una volta a settimana ma conto di aumentare a due.

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[papclems]

Ho ripreso anche io dopo il letargo invernale, per adesso una volta a settimana ma conto di aumentare a due.

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Grande Sale :D

io per ora un paio di volte riesco, giusto giusto, ma questa è la settimana della svolta,
ieri 41, oggi 31 (per 5 minuti ho scampato la grandinata :P ), mercoledì conto altri 40, e venerdì mattina giro da 70/80.

[salento87]

papclems

Mi sta balenando in testa (per l'ennesima volta :esd:) l'idea di cambiare bici.

Mi piace troppo la Bianchi Via Nirone 7, è stato amore a prima vista, sono già 2-3 anni che dico "la prendo" e poi mi fermo...ora che ho messo qualcosa da parte potrei fare lo sforzo (si trovano anche usate sui 6-700) ma prima voglio vendere quella che ho.

Carraro 960 A Blade

http://www.bikezona.com/bicicletas/carraro-a-blade-960/36/

Come vedi è del 2002 ed allora era una top di gamma, prezzo di vendita 4000 €. :esd:

In effetti la bicicletta è davvero buona per un neofita: tolta la guarnitura tradizionale (53-39, ma qui non è che ci sono ste gran salite) monta il Chorus che è un ottimo cambio, in più pesa poco (sui 9 kg) grazie alle forcelle in carbonio.

Veniamo al dunque. Voglio venderla, ma non so quanto chiedere. :uhm:

Sul telaio si vedono comunque i segni dell'usura del tempo, ma di per sé è un ottimo mezzo. L'ho presa a 490 quattro anni fa...pensavo di chiederne 300 (ovviamente negoziabili). Tu che dici?

[papclems]

papclems

Mi sta balenando in testa (per l'ennesima volta :esd:) l'idea di cambiare bici.

Mi piace troppo la Bianchi Via Nirone 7, è stato amore a prima vista, sono già 2-3 anni che dico "la prendo" e poi mi fermo...ora che ho messo qualcosa da parte potrei fare lo sforzo (si trovano anche usate sui 6-700) ma prima voglio vendere quella che ho.

Carraro 960 A Blade

http://www.bikezona.com/bicicletas/carraro-a-blade-960/36/

Come vedi è del 2002 ed allora era una top di gamma, prezzo di vendita 4000 €. :esd:

In effetti la bicicletta è davvero buona per un neofita: tolta la guarnitura tradizionale (53-39, ma qui non è che ci sono ste gran salite) monta il Chorus che è un ottimo cambio, in più pesa poco (sui 9 kg) grazie alle forcelle in carbonio.

Veniamo al dunque. Voglio venderla, ma non so quanto chiedere. :uhm:

Sul telaio si vedono comunque i segni dell'usura del tempo, ma di per sé è un ottimo mezzo. L'ho presa a 490 quattro anni fa...pensavo di chiederne 300 (ovviamente negoziabili). Tu che dici?
Devi metterla fra i 350 ed i 390 e dovresti riuscire a prenderne intorno ai 300, vendita facile.
Prova anche su subito.it




Oggi 83,8 km con una cotta al ritorno clamorosa, sbagliato ad alimentarsi.

[salento87]

Complimenti per la distanza, 80 non sono pochi. :D

Io quando faccio un'uscita lunga porto il frigo da casa, ho paura di rimanere per strada in crisi di fame. :esd:

E grazie per il consiglio, provo a metterla 390.

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[papclems]

Complimenti per la distanza, 80 non sono pochi. :D

Io quando faccio un'uscita lunga porto il frigo da casa, ho paura di rimanere per strada in crisi di fame. :esd:

E grazie per il consiglio, provo a metterla 390.

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Il frigo visti i chili attuali pensavo di averlo addosso.. :P

Invece no, ma era un uscita che dovevo fare (come al solito da solo) per spezzare il ritmo e salire di livello.

Poi dopo tutta la fatica i 7 km di discesa ai 70 all'ora ripagano :D

[salento87]

Sabato 30 km in solitaria, ieri 66 in compagnia ma sono arrivato davvero al limite...adesso mi riposo un paio di giorni. :esd:

[papclems]

dopo quella mazzata, altri due giorni con una 30 al giorno, chiudo Maggi con 449 KM percorsi, a giugno siamo partiti un lemmi, causa la pioggia, per ora solo un 35 fatti venerdì scorso, vediamo domani o mercoledi, e poi venerdì, prima della partenza per le ferieeee :D

[Wolves85]

Molto piano e a ritmi blandi sto provando a ricominciare a girare in bici. Ho fatto una settantina di km in due uscite giovedì e sabato scorsi, e 45 tra domenica e lunedì. Tutti in piano e ad un ritmo non superiore ai 25 km/h

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[salento87]

Oggi 35 km defatiganti. :sisi:

Intanto mi sono iscritto a Strava, collegando l'account al ciclocomputer...oh mio dio è una figata assurda. :sbav:

Cmq papclems...alla fine la bici non sono riuscito a venderla, ma poco male. La porterò a Lecce per tenerla come "muletto" quando scendo giù.

Ordinata ieri:

http://www.pedalscyclecentre.co.uk/smsimg/87/6526-0-full-sam_3117-1-87.jpg

Wilier GTR Team montata Shimano 105. :sbav: :sbav: :sbav:

Non vedo l'ora di averla. :love:

[Wolves85]

Oggi 35 km defatiganti. :sisi:

Intanto mi sono iscritto a Strava, collegando l'account al ciclocomputer...oh mio dio è una figata assurda. :sbav:

Cmq papclems...alla fine la bici non sono riuscito a venderla, ma poco male. La porterò a Lecce per tenerla come "muletto" quando scendo giù.

Ordinata ieri:

http://www.pedalscyclecentre.co.uk/smsimg/87/6526-0-full-sam_3117-1-87.jpg

Wilier GTR Team montata Shimano 105. :sbav: :sbav: :sbav:

Non vedo l'ora di averla. :love:
Che ciclocomputer hai?

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[salento87]

Che ciclocomputer hai?

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Ho un polar m400 che principalmente mi serve per la corsa ma va bene anche per la bici.
M450 invece è solo per ciclismo.


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[Wolves85]

oggi primo tentativo di salita... da milano devo fare 26 km prima che la strada salga in maniera considerevole...

risultato è che non ho quei chilometri nelle gambe e appena la strada ha iniziato a salire sono scoppiato :sad:

totale circa 53km percorsi, ma soli 130m di dislivello totale :sad:

[ataris]

oggi primo tentativo di salita... da milano devo fare 26 km prima che la strada salga in maniera considerevole...

risultato è che non ho quei chilometri nelle gambe e appena la strada ha iniziato a salire sono scoppiato :sad:

totale circa 53km percorsi, ma soli 130m di dislivello totale :sad:


vai a piedi che fai prima :sisi:

[olivar]

Piano piano...

[salento87]

Oggi 67,80 km con un amico alla media dei 29,6, ma potevamo andare più forte...una miriade di semafori rossi. :gha:

Abbiamo fatto anche qualche salitella, dei brevi strappi di max 2 km quasi sempre tirati con la corona grande. Arrivati distrutti, ma gran bell'allenamento. :ok:

Se qualcuno ha strava, seguiamoci :D https://www.strava.com/activities/607957258

Intanto ho venduto la bici a 300 su ebay, l'acquirente gentilissimo ha detto che aspetta che mi arrivi la bici nuova e poi ci vediamo. Quasi mi dispiace darla via sta bici, il primo amore non si scorda mai. :(

[Lokiz]

ehehhe

[EaMania]

Che nervi... mi sono entrati nel garage e hanno tagliato i copertoni della bici da corsa :angry: Odio gli umani :angry:

[Lokiz]

Mi dispiace EA :-(

[olivar]

Così a sfregio :|

[salento87]

Oggi 73 km con salita al "monte" San Michele, uno strappo di 2 km al 9%.

https://www.strava.com/activities/615937762

Le gambe in pianura iniziano a girare bene, in salita invece sono piantato come un chiodo ma con la guarnitura tradizionale faccio sempre difficoltà sopra al 6%.

Sto ancora aspettando la bici nuova. :|

[salento87]

Bici arrivata, domani vado a prenderla. :love:

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[olivar]

Daje :tunz:

[papclems]

Grande salento :D

Io torno oggi dalle ferie, da anni non avevo giorni di ferie così in estate, quindi 15 giorni in cui mi sono portato la bici ed ho macinato 350 km.

una punta di 63 km, una di 52 e poi tutti giri sui 32/35.

sempre con salite dentro, verso l'entroterra abruzzese, con salite non dure, pedalabili, ottime, tipo i 9 km per andare su ad atri, oppure i 6 verso montepagano.

eccellente :D

[salento87]

Bella pap!!

Ah non vi ho raccontato di ieri.

Vado su col bus (il sivende è in un paese dell'altopiano a 10 km dalla città) pensando di tornare direttamente in bici, tanto è tutta discesa e non devo manco pedalare.

Arrivo e il tipo ancora non aveva tirato fuori la bici dell'imballaggio... arrivata due giorni prima :|
Vabbe mi fa, la monto in poco tempo... apre lo scatolone.

Non è la mia bici :|

Stesso modello ma colorazione e taglia diversa. Ma limortacci tua.

Morale della favola: se ne parla per mercoledì prossimo. :sad:

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[olivar]

:dead:

[Khabar]

Ma :facepalm:

[olivar]

Potevi tornare correndo

[Wolves85]

Oggi mi hanno proposto una bianchi centostrade con gruppo campagnolo veloce a 1400€. Che ne dite?

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[papclems]

Oggi mi hanno proposto una bianchi centostrade con gruppo campagnolo veloce a 1400€. Che ne dite?

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ma così d'emblé parti spendendo 1400?

se sei all'inizio imho trovi ottime a poco + della metà e con l'altra metà ci prendi abbigliamento e sensori vari.

[Wolves85]

ma così d'emblé parti spendendo 1400?

se sei all'inizio imho trovi ottime a poco + della metà e con l'altra metà ci prendi abbigliamento e sensori vari.
In realtà l'intenzione è portare la bici attuale a Verbania dalla ragazza e prenderne una nuova per Milano.

In realtà sono abbastanza combattuto sul budget da dedicarci, perché se in estate sono più spesso a Verbania nei weekend, potrebbe aver più senso avere una bici più "bella" lì piuttosto che a Milano.

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[salento87]

Oggi mi hanno proposto una bianchi centostrade con gruppo campagnolo veloce a 1400€. Che ne dite?

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Non conosco la centostrade quindi devi darci più info.
Telaio alu o carbonio?
Ruote?
Cambio 10 o 11 velocità?
Di Bianchi posso dire che paghi molto il marchio, personalmente adoro le loro bici dal punto di vista estetico ma allo stesso prezzo della Wilier che ho preso (full carbon, 11v) avrei preso solo una impulso alu montata veloce 10v.

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[Wolves85]

Non conosco la centostrade quindi devi darci più info.
Telaio alu o carbonio?
Ruote?
Cambio 10 o 11 velocità?
Di Bianchi posso dire che paghi molto il marchio, personalmente adoro le loro bici dal punto di vista estetico ma allo stesso prezzo della Wilier che ho preso (full carbon, 11v) avrei preso solo una impulso alu montata veloce 10v.

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Carbonio e cambio 10v. Le ruote onestamente non ho guardato

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[salento87]

Carbonio e cambio 10v. Le ruote onestamente non ho guardato

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Del veloce parlano bene pur essendo abbastanza entry level.
Parliamo di nuovo o usato?!


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[Wolves85]

Del veloce parlano bene pur essendo abbastanza entry level.
Parliamo di nuovo o usato?!


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Parlo di bici nuova

Però ho trovato un annuncio per una s works sl2 montata ultegra e con ruote fulcrum a 420€. L'annuncio è su Verbania, ho risposto adesso per vederla ed eventualmente prenderla domani

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[salento87]

Azz ultegra e fulcrum ottimi.


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[Wolves85]

Azz ultegra e fulcrum ottimi.


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Però per quanto ottimi, stiamo sempre parlando di modelli del 2009

Comunque se riesco domani la vedo

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[Wolves85]

salento87

Scusa se mi faccio i fatti tuoi, ma quanto hai speso per la bici? L'hai presa online o in negozio?

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[salento87]

salento87

Scusa se mi faccio i fatti tuoi, ma quanto hai speso per la bici? L'hai presa online o in negozio?

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Questa l'ho presa in negozio, la prima invece online (usata).
Di listino stava a 1890, me la fa 1580.
È bell'investimento ma so che la sfrutterò bene quindi mi sono buttato senza pensarci. :esd:
Hai visto la specialized?

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[Wolves85]

Questa l'ho presa in negozio, la prima invece online (usata).
Di listino stava a 1890, me la fa 1580.
È bell'investimento ma so che la sfrutterò bene quindi mi sono buttato senza pensarci. :esd:
Hai visto la specialized?

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No, non ho avuto risposta per quella, adesso ho puntato due pinarello, una prince ed una fp2, ma aspetto dettagli dai venditori.

Comunque adesso per un paio di mesi provo a cercare un usato, a settembre faccio due conti per buttarmi sul nuovo

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[Wolves85]

Potrei aver trovato la bici: Cube Attain GTC 2016

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160628/72b41a2008853d1d570fb1b78aee981a.jpg

La porterei a casa a 1400 in pronta consegna e pedalabile da subito. Me la darebbero già settata sulle mie misure, con i pedali in omaggio.

Resta solo da convincere la morosa

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[papclems]

bè, comunque un pò hai già pedalato.

io pensa che ancora vado con la mia scottina presa di seconda mano.

forse l'anno prossimo ne prendo una nuova, forse no, non lo so.
con questa mi trovo bene :D

questo mese, comunque, record di sempre, 550 km percorsi :D

[salento87]

La soluzione caro wolves è prenderne una anche per la morosa. Pedalare fa bene. :dito:

:esd:

La mia ancora non arriva, starò sicuramente almeno 10 gg senza pedalare ma cmq compenso con la corsa... un periodo di riposo mi sarà comunque utile per smaltire lo stress fisico dei due mesi di ritorno all'attività.

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[Wolves85]

La soluzione caro wolves è prenderne una anche per la morosa. Pedalare fa bene. :dito:

:esd:

La mia ancora non arriva, starò sicuramente almeno 10 gg senza pedalare ma cmq compenso con la corsa... un periodo di riposo mi sarà comunque utile per smaltire lo stress fisico dei due mesi di ritorno all'attività.

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la morosa non l'ho convinta, ma la bici l'ho presa lo stesso.

Oggi la provo

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[salento87]

Grande wolves, buone pedalate. :D

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[EaMania]

Nonostante il tempo disponibile sia circa nulla ho ripreso un pò ad andarci. Niente di che, 100km al massimo a settimana

[salento87]

Va bene anche farne 50 ea, tutto fa brodo. La bici poi da un bel senso di pace e aiuta a staccare un po' dalla quotidianità.
Wolves85 opinioni sulla bici? Mi interessa sapere come ti trovi col 105, lo avrò pure io. :D

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[Wolves85]

Va bene anche farne 50 ea, tutto fa brodo. La bici poi da un bel senso di pace e aiuta a staccare un po' dalla quotidianità.
Wolves85 opinioni sulla bici? Mi interessa sapere come ti trovi col 105, lo avrò pure io. :D

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Ci ho pedalato giusto 10km sabato, per provarla. Il cambio mi sembra meno fluido dell'ultegra che ho sull'altra (è comunque un ultegra del 2006) ed ho montato il pignone 12-32, per cui il salto di catena sulle corone più grandi non è pulitissimo.
Detto questo, mi riservo di esprimere un parere più approfondito più avanti

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[salento87]

Grazie wolves.

Domani PARE che la bici sia pronta, al telefono mi hanno detto che è arrivata e gli manca solo il nastro manubrio.

Aspetto di vederla dal vivo prima di esultare. :esd:

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[Wolves85]

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160705/618dc28ccee660d267d65a5b69fee6a3.jpg

Oggi ho fatto il primo giro un pelo impegnativo, 45km e qualcosa in più di 800m di dislivello totale.

A parte un salto di catena in discesa, il cambio tutto sommato reagisce bene. Soffre molto gli incroci di catena (non solo il 34/12 o il 50/32, ma diciamo già le ultime tre velocità dal lato opposto alla guarnitura) però credo sia dovuto molto al pignone così grande.

Devo dire che adesso davvero la bici è della dimensione giusta. Una 53 la trovo molto più comoda della 54, nonostante tutte le misure relative sono pressoché identiche (sulla vecchia ho solo un pelo di dislivello in meno rispetto a questa, ma parliamo di meno di 1cm, e mi sembra incredibile quanto influenzi la postura).

Infine non mi sono ancora fatto un'idea della differenza tra carbonio e alluminio. Devo provarla su strade che conosco in modo da riuscire a fare paragoni. Resto convinto che un buon alluminio è almeno al livello di un discreto carbonio, sia come peso che come prestazioni.

Ultimo ma non meno importante, io sono in una condizione penosa. In salita soffro come un mulo e non sto affrontando certo ascese epiche, si parla di salite molto dolci, che alla lunga mi mettono in difficoltà, e che, qualunque sia la pendenza, riesco ad affrontare solo col 34/32.
Oggi a metà di una salita mi sono dovuto fermare perché oltre a non farcela più, avevo anche finito l'acqua, è l'unico segno di civilizzazione era un castello diroccato in cima ad una collina

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160705/5254e2767288e5bd190b0e91efdcfd07.jpg

Ho dovuto continuare a piedi, finché non ho trovato un alimentari per comprare una bottiglia d'acqua

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[salento87]

Veramente bella la bici!

Per quanto mi riguarda non incrocio mai la catena... mentre i miei amici li becco spesso col 50*28 anche in pianura. :esd:

La condizione fisica arriverà, chiaro che se sei in sovrappeso ci vorrà di più... 3 uscite settimanali, cibo sano e poi ti aspetto per lo Zoncolan. :D

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[Wolves85]

Veramente bella la bici!

Per quanto mi riguarda non incrocio mai la catena... mentre i miei amici li becco spesso col 50*28 anche in pianura. :esd:

La condizione fisica arriverà, chiaro che se sei in sovrappeso ci vorrà di più... 3 uscite settimanali, cibo sano e poi ti aspetto per lo Zoncolan. :D

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Anche io tendenzialmente non incrocio mai, però può capitare la situazione in cui mi è più comodo usare pignoni più agili piuttosto che cambiare la guarnitura (ad esempio su cavalcavia più alti/ripidi del solito), però in generale se incrocio è per non più di un centinaio di metri. Ecco questa situazione il cambio la risente molto.

Sulla forma fisica ci sto lavorando, anche perché il padre della mia morosa è molto esigente quando mi porta in bici :gha:

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[papclems]

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160705/618dc28ccee660d267d65a5b69fee6a3.jpg

Oggi ho fatto il primo giro un pelo impegnativo, 45km e qualcosa in più di 800m di dislivello totale.

A parte un salto di catena in discesa, il cambio tutto sommato reagisce bene. Soffre molto gli incroci di catena (non solo il 34/12 o il 50/32, ma diciamo già le ultime tre velocità dal lato opposto alla guarnitura) però credo sia dovuto molto al pignone così grande.

Devo dire che adesso davvero la bici è della dimensione giusta. Una 53 la trovo molto più comoda della 54, nonostante tutte le misure relative sono pressoché identiche (sulla vecchia ho solo un pelo di dislivello in meno rispetto a questa, ma parliamo di meno di 1cm, e mi sembra incredibile quanto influenzi la postura).

Infine non mi sono ancora fatto un'idea della differenza tra carbonio e alluminio. Devo provarla su strade che conosco in modo da riuscire a fare paragoni. Resto convinto che un buon alluminio è almeno al livello di un discreto carbonio, sia come peso che come prestazioni.

Ultimo ma non meno importante, io sono in una condizione penosa. In salita soffro come un mulo e non sto affrontando certo ascese epiche, si parla di salite molto dolci, che alla lunga mi mettono in difficoltà, e che, qualunque sia la pendenza, riesco ad affrontare solo col 34/32.
Oggi a metà di una salita mi sono dovuto fermare perché oltre a non farcela più, avevo anche finito l'acqua, è l'unico segno di civilizzazione era un castello diroccato in cima ad una collina

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160705/5254e2767288e5bd190b0e91efdcfd07.jpg

Ho dovuto continuare a piedi, finché non ho trovato un alimentari per comprare una bottiglia d'acqua

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bella la bici, oltretutto abbiamo all'incirca lo stesso colore :esd:

L'unica cosa che posso dirti è di togliere al più presto il 32 dietro e passare al 28.
Si, lo so che non ce la fai, ma se ti abitui con il 32 non lo togli, ti parrà già duro usare il 30 e non va.

Pensa che il 28 lo uso io che sono un vecchiaccio.

L'altro suggerimento è di fare gamba, anche se non sembra, meglio in questo periodo due giri da 30 in piano, con un alta frequenza, che 800 metri di dislivello ai 7 all'ora ed il cuore in gola.

Poi, ecco, lo dico io che nei primi 5 anni non l'ho mai fatta e mi sono scannato nelle salite (perché mi piaciono), e solo quest'anno ho fatto davvero un circa 1000 km di pianura come fondo.
Ma un pò di differenza si vede.
Infine è tutta (purtroppo/per fortuna) questione di costanza, la bici allena e ti migliora, sempre a qualunque età.
Io ho appena ritoccato il mio pessimo record nella salita che faccio qui a Gubbio, di un 40 secondi, ma è sempre un risultato :D

Poi magari evita di fare come me, che di solito esco all'ora di pranzo/primo pomeriggio e quindi sotto il solleone :esd:


Anche io tendenzialmente non incrocio mai, però può capitare la situazione in cui mi è più comodo usare pignoni più agili piuttosto che cambiare la guarnitura (ad esempio su cavalcavia più alti/ripidi del solito), però in generale se incrocio è per non più di un centinaio di metri. Ecco questa situazione il cambio la risente molto.

Sulla forma fisica ci sto lavorando, anche perché il padre della mia morosa è molto esigente quando mi porta in bici :gha:

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IMHO troppo dislivello fra i vari pignoni, il 32 dietro è troppo.

[olivar]

Non ci capisco nulla ma si bella bici


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[papclems]

tu corri.

:esd: :P

[olivar]

tu corri.

:esd: :P

Ad ognuno il suo

[papclems]

è vero :sisi:

[salento87]

Il 34x32 come dice pap è troppo leggero e va bene solo su salite estreme come lo Zoncolan.



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[Wolves85]

Sono d'accordo sul pacco pignoni, avevo già intenzione di cambiarlo. 34-32 è eccessivo per il tenore delle salite che faccio io, faccio più fatica a tener una cadenza che mi faccia andare ad una velocità decente che non a salire con rapporti più alti (sulla vecchia bici il più leggero era un 39x27) .

Riguardo al recupero della forma, io generalmente faccio molto piano (a Milano devo fare 30km per trovare la prima salita), ma adesso che sono qui sto provando a sfruttare il territorio molto vallonato per cambiare anche regime di allenamento. Il padre della mia morosa vorrebbe portarmi a fare i passi alpini, devo capire un attimo cosa riesco ad affrontare prima di farmi trascinare sul Sempione :zizi:

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[Wolves85]

Salento ho visto la foto della bici su strava. Ma non è un po'eccessivo il dislivello tra sella e manubrio?

Prime impressioni sulla bici?


Io oggi ho fatto 20km abbastanza piani, continuo a soffrire come un matto appena la strada tira un po' di più, ma tutto sommato direi che va bene.

Trovo assurdo che qui ad Avellino e dintorni siano le automobili di intralcio alle bici e non il contrario. le velocità di punta delle auto sfiorano appena i 30km/h :gha: mi trovo costretto a frenare e rallentare un sacco anche in falso piano è più di una volta mi è capitato di dover metter il piede a terra perché ho la macchina davanti ferma. Non che ci sia traffico, sia chiaro, è proprio che qua le macchine si guidano a quelle velocità :gha:

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[salento87]

Sì sì abbiamo regolato il tutto, era una foto fatta subito appena arrivato dal sivende. :D

Le prime impressioni sono ottime, tiene molto bene la strada e soffre meno le vibrazioni rispetto alla bici che avevo prima.

Inoltre mi trovo molto meglio con la postura, la bici che avevo prima era leggermente corta... Incredibile come nel ciclismo un cm ti cambi la vita.

Per quanto riguarda i rapporti il 34*28 è una manna dal cielo, finalmente posso andare tranquillo sulle salite al 10%.

Prime impressioni molto positive, domani mattina uscita seria... Ci aggiorniamo. :esd:

PS qua a ts non è che sia diverso, difatti faccio partire il GPS quando sono in periferia perché in città mi fermo ogni 100 metri.

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160706/dc12be71e1ed2550cc3df5e7936c90a5.jpg

[Wolves85]

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160706/dc12be71e1ed2550cc3df5e7936c90a5.jpg

Ecco così è decisamente più proporzionata :zizi:

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[ataris]

Trovo assurdo che qui ad Avellino e dintorni siano le automobili di intralcio alle bici e non il contrario. le velocità di punta delle auto sfiorano appena i 30km/h :gha: mi trovo costretto a frenare e rallentare un sacco anche in falso piano è più di una volta mi è capitato di dover metter il piede a terra perché ho la macchina davanti ferma. Non che ci sia traffico, sia chiaro, è proprio che qua le macchine si guidano a quelle velocità :gha:


occhio che la zona pedonale del corso sta per diventare divieto per biciclette

[Wolves85]

occhio che la zona pedonale del corso sta per diventare divieto per biciclette
Già me l'hanno detto tipo mille pressione :sure:

Comunque non ne capisco l'esigenza... Io in bdc tendo a non passarci perché tra gente, bambini, cani ed il rischio di beccarci qualche aratris è meglio starne alla larga, ma un bimbo con la sua biciclettina, dove va in giro? Lo mandiamo a farsi ammazzare sull'ofantina?

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[ataris]

Già me l'hanno detto tipo mille pressione :sure:

Comunque non ne capisco l'esigenza... Io in bdc tendo a non passarci perché tra gente, bambini, cani ed il rischio di beccarci qualche aratris è meglio starne alla larga, ma un bimbo con la sua biciclettina, dove va in giro? Lo mandiamo a farsi ammazzare sull'ofantina?

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il casino è successo proprio perchè un bimbo con la biciclettina ha messo sotto un altro bimbo

[Wolves85]

il casino è successo proprio perchè un bimbo con la biciclettina ha messo sotto un altro bimbo
E quindi? Se una macchina ti mette sotto, che facciamo? Aboliamo le macchine?

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[ataris]

E quindi? Se una macchina ti mette sotto, che facciamo? Aboliamo le macchine?

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sappi che in media nel mondo per un Uolfes che va accorto ci sono almeno tre X che fanno gli spericolati

[papclems]

Sono d'accordo sul pacco pignoni, avevo già intenzione di cambiarlo. 34-32 è eccessivo per il tenore delle salite che faccio io, faccio più fatica a tener una cadenza che mi faccia andare ad una velocità decente che non a salire con rapporti più alti (sulla vecchia bici il più leggero era un 39x27) .

Riguardo al recupero della forma, io generalmente faccio molto piano (a Milano devo fare 30km per trovare la prima salita), ma adesso che sono qui sto provando a sfruttare il territorio molto vallonato per cambiare anche regime di allenamento. Il padre della mia morosa vorrebbe portarmi a fare i passi alpini, devo capire un attimo cosa riesco ad affrontare prima di farmi trascinare sul Sempione :zizi:

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Bè il Sempione ti toccherà aspettare un pò :esd: col 28 rinasci però.

l'ideale sarebbe, quando sei in salita, di non scalare sino al 28, comunque se ci arrivi perché ti pare di non farcela, l'ultimo pezzo di salita, butta su un cambio, scendi al 26 o al 25 e forza.
Piano piano alleni la resistenza a quel ritmo.


Salento ho visto la foto della bici su strava. Ma non è un po'eccessivo il dislivello tra sella e manubrio?

Prime impressioni sulla bici?


Io oggi ho fatto 20km abbastanza piani, continuo a soffrire come un matto appena la strada tira un po' di più, ma tutto sommato direi che va bene.

Trovo assurdo che qui ad Avellino e dintorni siano le automobili di intralcio alle bici e non il contrario. le velocità di punta delle auto sfiorano appena i 30km/h :gha: mi trovo costretto a frenare e rallentare un sacco anche in falso piano è più di una volta mi è capitato di dover metter il piede a terra perché ho la macchina davanti ferma. Non che ci sia traffico, sia chiaro, è proprio che qua le macchine si guidano a quelle velocità :gha:

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si il traffico delle volte è una rottura.


E quindi? Se una macchina ti mette sotto, che facciamo? Aboliamo le macchine?

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magara cit.

[salento87]

Oggi 40 km, causa traffico evitiamo la costiera e decidiamo di salire verso l'altipiano...sono circa 5 km al 4%, nulla di tale, fatto sta che ho sempre sofferto le partenze a freddo e non pedalavo da dieci giorni. Il mio amico mi ha dato quasi 2 minuti pur avendo fatto il record personale. :asd:

Ho utilizzato anche il 34*28 verso la fine, salvando la gamba. Fantastico...col 39*25 era una sofferenza...

Unica nota negativa: la sella. E' dura, al km 25 avevo già dolori...cambiare prima possibile. :esd:

[papclems]

santo sia il 34x28.

io dopo un bel botto di chilometri è ora che inizio a macinare le salite sopra i mille che ho qui intorno.
oggi per "tostare" un pò la gamba ho fatto il valico della Madonna della Cima (780 slm) dai due versanti, un 33 km con + 600 metri di dislivello+ , come al solito all'ora migliore (:esd: ) 12.30 sono partito da casa :esd:

gran sudata, grossa fatica, ma sono contento.

[Wolves85]

io oggi non sono riuscito a uscire per cause di forza maggiore (mio padre che mi manda a far cose inutili :grrr:)

per domani prevedo un 65/70 km completamente piatti, ma significherebbe andare in macchina al punto di partenza (andare a Salerno in auto e farmi la litoranea verso Paestum andata e ritorno).

L'alternativa sono circa 40 Km con 500m di dislivello totale, però in questo caso partirei e arriverei a casa.

[papclems]

chiaramente la seconda, per me.

tutta la vita.

[Wolves85]

Alla fine ho fatto il giro da 40km, 550m di dislivello totale.

Tutto sommato bene a parte che continuo a soffrire come un matto su ogni salita

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[ataris]

Alla fine ho fatto il giro da 40km, 550m di dislivello totale.

Tutto sommato bene a parte che continuo a soffrire come un matto su ogni salita

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se poi la sera prima si mangia da Ragno è ovvio che la fatica raddoppia

[salento87]

Capisco che magari il territorio non lo permette ma ti direi di fare almeno 1000 km in piano prima di iniziare a considerare le strade in pendenza.

[ataris]

Capisco che magari il territorio non lo permette ma ti direi di fare almeno 1000 km in piano prima di iniziare a considerare le strade in pendenza.

gli stai praticamente dicendo di farsi ogni volta 80Km A/R in auto per portare la bici dove è in piano

[Wolves85]

Capisco che magari il territorio non lo permette ma ti direi di fare almeno 1000 km in piano prima di iniziare a considerare le strade in pendenza.
Lo farò appena torno a Milano :sisi:

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[papclems]

quello che dice Sale è "la legge dei ciclisti".

Però io come te, non ne ho tenuto molto conto quando ho iniziato.
Qui c'è anche modo di farsi un 30/40 km diciamo principalmente pianeggianti, però la salita mi è sempre piaciuta troppo, per pedalare mesi senza affrontarla.

Comunque sia, le prime volte soffri abbestia, poi vedi che piano piano migliori.
Io facevo salite (tipo per andare su dove aveva il risto mio fratello) metà a piedi e metà in bici :esd: appeso ai guardrail ogni tanto.
Dopo un pò, non mettevo mai il piede a terra, ora sono salite "pedalabili".

questo è il primo anno dove ho messo parecchi chilometri di piano (rulli e piano fuori) prima di salire.
Però noto che solo ora in salita sto migliorando (affrontandole).
come la tiri la coperta è corta :esd:

io proprio non la prenderei mai la macchina per poi andare in bici, parto da casa e torno a casa.
Tutto quello che posso fare deve essere a portata di gamba, e mano a mano che miglioro, s'allarga il cerchio delle cose che posso pedalare. :D

[salento87]

Lunedì 70, oggi circa 30 ben tirati con media sui 31 orari.

Sulla via del ritorno ho incontrato il classico esemplare di ciucciaruota che si è attaccato alla ruota posteriore per buoni 15 km... sia che andassi a 35 oppure a 15 (alla fine ho rallentato apposta a passo d'uomo) lui non si schiodava. :rotfl:

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[papclems]

insopportabili i ciuccia :sisi:

devo dire l'app di strava è fantastica, devo capire bene come regolare lo smart, che non si legge benissimo, ma per il resto un gran bel suggerimento, ottimo anche il gruppo. è un pò come essere con tutti voi :inlove:

[salento87]

devo dire l'app di strava è fantastica, devo capire bene come regolare lo smart, che non si legge benissimo, ma per il resto un gran bel suggerimento, ottimo anche il gruppo. è un pò come essere con tutti voi :inlove:

:sisi:

Poi il concetto dei segmenti è fantastico, sapere i propri tempi su ogni salita e cercare di migliorarli...personalmente mi ha dato una motivazione in più.

[papclems]

ho scaricato un app che si chiama Lux, regola automaticamente la luminosità dello smart, in base alle condizioni esterne, così è sempre ben visibile lo schermo.

Concordo, il discorso dei segmenti è pazzesco, oggi quasi quasi sono uscito solo per farne un paio che faccio sempre nei primi 12 di riscaldamento, e tornare e vedere che avevo migliorato il mio tempo mi dà un sacco di voglia di riprovarci nei prossimi giorni.

Fan-ta-sti-co.

:D

[papclems]

anche questo mese sembra andare via su un buon ritmo, non so se arriverò ai 500 km degli ultimi due, però certo anche grazie a strava le uscite hanno acquistato un senso molto interessante. :D

[papclems]

18 luglio e sto a 271.6 km percorsi, forse ai 500 si arriva anche sto mese.
Certo, domani non ci vo, spero di andarci mercoledì e giovedì, poi sino a lunedì impossibile che sono a Firenze.

[salento87]

Ottimo pap, io mi sto avvicinando ai 900 da metà maggio. :D

Ieri sono andato in Slovenia con un amico a fare una salita abbastanza tosta per noi, 4 km al 6%.

Ho migliorato il mio personale di 3 minuti, il mio amico mi ha dato cmq 30 secondi. Peccato perché a 500 metri dalla cima lo avevo staccato ma ho osato troppo, pensavo di essere già alla sommità ma non era cosi...mi sono letteralmente piantato. :esd:

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[papclems]

Ottimo pap, io mi sto avvicinando ai 900 da metà maggio. :D

Ieri sono andato in Slovenia con un amico a fare una salita abbastanza tosta per noi, 4 km al 6%.

Ho migliorato il mio personale di 3 minuti, il mio amico mi ha dato cmq 30 secondi. Peccato perché a 500 metri dalla cima lo avevo staccato ma ho osato troppo, pensavo di essere già alla sommità ma non era cosi...mi sono letteralmente piantato. :esd:

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è capitato anche a me, voglia, di partire troppo presto e poi piantarmi :esd:

ieri oltretutto ero partito per farne una 50ina, ma come al solito, prima avevo fatto 4 ore di muratura, poi sono partito per ora di pranzo :esd: e arrivato in cima alla salita di 6 km, ho optato per il rientro a Gubbio invece del giro largo, ma le gambe erano stanche dal lavoro precedente.


forse da ottobre riuscirò ad uscire più spesso in compagnia, un mio amico dovrebbe tornare per un annetto dalla Spagna, e quindi spero che riusciremo ad organizzare un uscita settimanale come si deve in coppia :D

[salento87]

Idem oggi per me, volevo stare sui 50 km blandissimi per sciogliere un po' le gambe ma non girava proprio, chiudo con 35.

Domani riposo, il fisico mi sta lanciando dei segnali. :o

[papclems]

si tocca stare attenti, settimana scorsa mi si era piazzato un dolore dietro al ginocchio destro, circa 10 giorni fa, e dovetti chiudere un giro ai 30 km, poi facendo un pò di ricerche (inizialmente pensavo di aver messo male la tacchetta o cose simili) ho letto che poteva dipendere anche da un sovraccarico, ho staccato due giorni e difatti non mi fa più male :D

[papclems]

eddaje :qwe:

oggi altri 34, tirati e mi sa sotto troppo sole.

[salento87]

Tu sei pazzo qua si schiatta già alle 9, stai attento :esd:

[salento87]

Ieri 30 km con alcune salite (totale circa 7 km al 4-5% medio), oggi lungo e record di distanza stagionale 90 km a 29,2 di media, niente male. :sisi:

Toccato quota 1000 km percorsi nel 2016.

[papclems]

Ieri 30 km con alcune salite (totale circa 7 km al 4-5% medio), oggi lungo e record di distanza stagionale 90 km a 29,2 di media, niente male. :sisi:

Toccato quota 1000 km percorsi nel 2016.

Grande Sale :D

29 di media da urlo, io me le sogno certe medie :D


Tu sei pazzo qua si schiatta già alle 9, stai attento :esd:

Speriamo domani, ma credo di più mercoledì di riuscire ad andare sono al 4° giorno di stop che ero ad un convegno :D

[papclems]

come speravo, oggi sono riuscito ad uscire, dal 21/7 ad oggi 27 :sad:

però lati positivi :
a) sforiamo i 300 km questo mese, e rimane ancora un paio di uscite per avvicinare i 400
b) oggi le gambe vo-la-va-no, mi sono migliorato in un botto di segmenti su strava
c) solita fatica dell'ora pomeridiana, sotto un bel solleone :esd:

[Wolves85]

Ieri mi sono fatto mezzo giro del lago maggiore. 70km vallonati con rientro a Verbania in battello. 26km/h di media, che in realtà è calata tanto sugli ultimi 20km (ci ho messo 1h 40' per fare i primi 50, 1h per gli ultimi 20 :gha:).

La soddisfazione è che anche se mancano ancora un po'le gambe (sopratutto dopo i primi 50km) tutto sommato sto bene.

L'obiettivo per la fine della stagione è fare Milano Verbania (105km circa)

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[salento87]

bravo wolves!!

[papclems]

Ieri mi sono fatto mezzo giro del lago maggiore. 70km vallonati con rientro a Verbania in battello. 26km/h di media, che in realtà è calata tanto sugli ultimi 20km (ci ho messo 1h 40' per fare i primi 50, 1h per gli ultimi 20 :gha:).

La soddisfazione è che anche se mancano ancora un po'le gambe (sopratutto dopo i primi 50km) tutto sommato sto bene.

L'obiettivo per la fine della stagione è fare Milano Verbania (105km circa)

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ottimo Wolves :D

io domani dovrei inaugurare il mese di agosto, spero :D

[salento87]

Oggi 65 km, siamo andati a fare una salita in Slovenia di 4,8 km al 6% medio.
Sono partito guardingo i primi due km, non volevo andare fuorigiri, poi in progressione e sempre fuori soglia negli ultimi 1500 metri sono quasi riuscito a riprendere il mio amico (era avanti quasi un minuto, partito forte si è poi piantato) arrivando a circa 15 secondi.
Lui è forte forte, 21 anni, gran gamba ma si allena poco... Ha circa la metà dei miei km e cmq va più forte. Ma sto riducendo il margine... È un bello stimolo anche girare con gente più forte. :D

[papclems]

bella prova Sale :D

io per domani ho fissato con un amico, così apriamo "agosto" :D

[papclems]

Bene agosto è iniziato, in modo "rutilante".

Con la stanchezza addosso, senza mangiare, ecco che mi incontro con il mio amico (io avevo già percorso 12 km di riscaldamento, ma avevo visto che di gamba non ce ne era ), : Hey pap che si fa?
io: IL Piano ? :shifty:
lui: Ma si.. però mettiamoci lo strappetto delle murce.
io: :dead:

Alla fine saranno 38 km belli sudati, ovviamente sull'ora di pranzo :esd:

[salento87]

:rotfl:

Come quella volta che il mio amico mi portò a fare una "piccola salita", 10 km al 4% di cui i primi 3,8 al 6%.

Erano le mie primissime uscite in bici, zero gamba, morto. :esd:



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[papclems]

:esd:

sto mese anche non promette bene, fra il lavoro (e per fortuna), i lavori a casa (ehh.. ok), il tempo è ridotto, speriamo di arrivare intorno ai 300.

[salento87]

Oggi siamo andati a fare quella "piccola salita" che accennavo sopra, in realtà con la gamba buona è tutta un'altra storia...faticosa ma fattibile.

Primi 4 km al 6%, poi spiana un po', anche qualche tratto in discesa, prima di salire di nuovo e farsi gli ultimi 800 metri al 11%. Totale 10 km circa al 4%.

Sono andato su col mio passo, il mio amico mi ha staccato sulle prime rampe (ma io parto sempre piano :esd:) ma distacco sempre invariato nei primi km tosti, perdo max 20 secondi. Lo riprendo nella parte centrale in piano/discesa, butto su il 50 mentre lui si gestisce.

Ecco che arriviamo insieme allo strappo tosto al 11%, prima di arrivarci do una tirata e prendo qualche secondo di vantaggio, sono davanti ma adesso si fa tosta. Il mio amico non si allena più di una volta a settimana, eppure inizia il tratto duro a tutta e mi affianca :asd: è davvero fortissimo, 21 anni, se si allenasse potrebbe fare le gare. Decido di forzare, ormai mancano 300 metri e poi è tutta discesa, salgo a 185 battiti, so di essere al limite (a 186 scoppio, già provato), provo a stargli dietro ma nulla, arrivo a 2 secondi che comunque è ottimo per il divario che c'era qualche mese fa. Mi ha fatto i complimenti anche lui. :qwe:

[papclems]

Gran bella prova, sono soddisfazioni quando vedi che la gamba migliora :D

sto rosicando perché sti giorni ho veramente poco tempo :sad:

[salento87]

Ultima uscita prima delle ferie, 40 km in solitaria sul vallonato...molto bene 29,2 di media. :sisi:

Migliorato di 30 secondi il record su uno strappo di 1,6 km al 5%. :dito:

In Salento farò qualche giro in MTB ma poca roba, settimana scarico.

[papclems]

bravo Sale :D


ce la farà il nostro eroe a pedalare ancora ad Agosto?

[Wolves85]

Mi insegnate ad interpretare il cardiofrequenzimetro?

Oggi uscita di circa 40km, pulsazioni medie 173bpm. I dettagli sono su strava

Come capisco le varie soglie?

Come organizzo i miei allenamenti?

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[salento87]

La formula standard per ottenere la propria fc max è 220-età.

In realtà poi ognuno ha la propria, io in base all'esperienza so che in bici non vado oltre 186.

Una volta impostata poi strava ti calcola le varie zone. Zona 5 è fuori soglia quindi da evitare almeno inizialmente o starci poco e a intervalli.

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[Wolves85]

come la imposto?

la FCmax in teoria è quella massima che il cuore può raggiungere, quindi se sono arrivato a 198, vuol dire che la mia FCmax è lì vicino. Dalle tabelle che ho trovato in giro, la mia FCmax teorica dovrebbe esser 189, mentre il massimo di soglia aerobica dovrei averlo a 177. In realtà credo che i miei valori possano essere un pelo più alti, infatti considerando 198 come fcmax, la mia soglia massima aerobica diventa 185.

Detto questo, è sbagliato ritenere che 173bpm di media su una strada quasi completamente piatta (c'è solo una salita di 2,5km all'1.5% di pendenza) sia una frequenza troppo alta? Considerando che quella salitella l'ho fatta con la fc sempre sopra i 190?

Come indirizzo gli allenamenti per migliorare la fc e quindi resistenza ecc ecc?

[salento87]

come la imposto?

la FCmax in teoria è quella massima che il cuore può raggiungere, quindi se sono arrivato a 198, vuol dire che la mia FCmax è lì vicino. Dalle tabelle che ho trovato in giro, la mia FCmax teorica dovrebbe esser 189, mentre il massimo di soglia aerobica dovrei averlo a 177. In realtà credo che i miei valori possano essere un pelo più alti, infatti considerando 198 come fcmax, la mia soglia massima aerobica diventa 185.

Detto questo, è sbagliato ritenere che 173bpm di media su una strada quasi completamente piatta (c'è solo una salita di 2,5km all'1.5% di pendenza) sia una frequenza troppo alta? Considerando che quella salitella l'ho fatta con la fc sempre sopra i 190?

Come indirizzo gli allenamenti per migliorare la fc e quindi resistenza ecc ecc?

Hai una fcmax davvero molto alta. :look:

Io in questi 4 mesi mi sono sempre allenato a sensazione con la bici, mentre per la corsa ho acquistato un libro e seguito una tabella di preparazione. Proprio ieri ho comprato "La bibbia dell'allenamento in bicicletta" per cercare, dopo la mezza maratona che correrò fra un mesetto, di iniziare a ragionare un po' più seriamente anche in bicicletta.

Comunque per quanto mi riguarda fc e resistenza si migliorano semplicemente pedalando. In settimana faccio tre uscite: un lungo (almeno 60 km), un'uscita in cui ci sia salita, un breve veloce. Per il momento ho trovato così il giusto mix e grazie a strava riesco a paragonare le prestazioni sui vari percorsi e salite nel corso del tempo...salite che facevo a 14 km/h e 175 battiti di media magari adesso le faccio a 15 km/h e 170 battiti...

L'unica cosa che ti raccomando e di non fare troppo fuori soglia. Io ho la soglia anaerobica a 167 e cerco di iniziare le salite poco sotto per poi aumentare a metà e chiudere in crescendo al 95% della mia fcmax.

[papclems]

anche io sono uno con la fc molto alta, forse figlia del mio problema di tachicardia.

la fc max è vicina ai 192/193, delle volte sono arrivato a 195.

La media è sempre intorno ai 160 (ora, dopo + di 2000 km percorsi, quando ho ripreso a marzo ero intorno ai 170/175.)

come salento io alterno giri con salite a giri di pianura in cui faccio maggiore frequenza.

Molto mi ha aiutato strava nell'ultimo mese, sopratutto a migliorare la mia velocità nei segmenti.

Come la leggete la fc su strava? io ho un sigma che me la legge, ma strava non la rileva :look:

[salento87]

Come la leggete la fc su strava? io ho un sigma che me la legge, ma strava non la rileva :look:

Non mi risulta che sigma possa connettersi a strava. :look:

Difatti le tue attività sono tutte registrate con l'app...

Dovresti passare a Polar o Garmin credo, registrare l'attività e dopo l'allenamento sincronizzare i dati con strava.

[papclems]

Ah ok, ecco

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[papclems]

ieri comunque sono uscito per la terza volta :gha: questo mese, ero per fare un giretto senza pretese, al nono chilometro del giretto dei 12 di riscaldamento incrocio un gruppetto di 5 in mtb con le borse laterali.

Mi urlano "per assisi?"

al che mi giro, li riprendo e gli spiego che ci sono due strade, una molto carina, interna senza traffico ma con 3/4 muri al 15% che li porta poi a metà costa del Subasio e da li in discesa verso Assisi, ma loro mi chiedono di fare la ss 298 (di sicuro migliore, anche se + trafficata).
al che mi sono proposto di accompagnarli sino in cima allo scollinamento della SS.
MI è servito almeno in compagnia ho subito fatto una salita, altrimenti avrei fatto un pò di piano e basta. :D

[salento87]

Sì alla fine quando sono da solo non vado mai oltre i 30-40 km, in compagnia invece si chiacchiera e c'è anche un po' di sana competizione. :esd:

Oggi uscita col mio amico, ci siamo fatti un po' di salite slovene :esd: abbastanza dura, 77 km e dopo il 35° tutto un saliscendi. E' arrivato davanti in ogni salita, ma io sempre lì a 15-20 secondi. Prestazione onorabilissima. :esd:

https://www.strava.com/activities/693028245

[papclems]

grande Salento :D

e dire che ho iniziato tutto io, ma guarda che bravi che siete :sisi:

[papclems]

proviamo a spaccare sto mese di settembre :D
Ho anche preso su due sfide, completare 9000 metri di dislivello + nel mese, percorrere una giornata da 115 km.

La seconda forse la realizzo proprio martedì prossimo se vado sino ad Assisi :qwe:

[salento87]

Vedo vedo che stai andando ogni giorno :D

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[papclems]

per domani chissà, bisogna vedere il tempo (mette pioggia) e l'architetta :sad:

[salento87]

Oggi 30 km ma ben tirati, in realtà volevamo fare più strada ma il mio amico ha bucato dietro e ci siamo resi conto che anche la catena era andata, da cambiare, quindi sosta dal meccanico e ritorno a casa vista l'ora. :asd:

Ho fatto il record personale sulla costiera, 10 km a 40 di media :D chiaro che in due è molto più facile, ci siamo dati regolarmente il cambio ogni 500 mt, però se non hai la gamba non spingi. :esd:

Ordinato oggi il gps per la bici, finora andavo con l'orologio :esd: Polar M450 con sensori di cadenza e velocità...è ora di fare i seri. :sisi:

[papclems]

sul gps ci sto facendo un pensiero anche io, perché il cellulare è ottimo con strava, ma la durata è diciamo intorno alle 3/4 ore.

Oggi io invece 74.5 (secondo strava) ; 76.29 km secondo il Sigma.
Ho notato che c'è sempre una certa discrepanza fra i due :D 870 m di dislivello :D

[salento87]

Come andiamo qui?

Io ho ripreso dopo la gara ma sono abbastanza affaticato e non riesco a spingere...

... Il che è preoccupante visto che il 10 ottobre io e il mio amico/collega per festeggiare il finale di stagione lavorativa andremo a farci lo Zoncolan. :esd:

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[simon741]

Come andiamo qui?

Io ho ripreso dopo la gara ma sono abbastanza affaticato e non riesco a spingere...

... Il che è preoccupante visto che il 10 ottobre io e il mio amico/collega per festeggiare il finale di stagione lavorativa andremo a farci lo Zoncolan. :esd:

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Conosco almeno una dozzina di modi migliori per festeggiare la fine di una stagione lavorativa, comunque..:pompom:

[papclems]

Lo Zoncolan!, che bello :D

Io diciamo che sto andando, non quanto vorrei, anche se il mese di settembre è stato meglio di quello di Agosto. Spero di riuscire entro venerdì a fare un ultima uscita, ma non ne sono sicuro, lavoro tutti i giorni e devo finire anche sto benedetto porticato.

La notizia brutta è che aspettavo con ansia il ritorno qui vicino di un amico che era stato in Spagna negli ultimi anni, il fratello di uno con cui un paio di volte al mese esco.
Lui ha maggiore libertà, lavora via telematica, quindi si prospettavano mesi di uscite in coppia, con un ottima costanza.
Neanche 1 settimana che è arrivato e s'è rotto il tendine di achille, due mesi di gesso, due di riabilitazione e forse bici leggera da febbraio :gha:

[salento87]

Minchia che sfiga. :dead:

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[mark_lenders]

io devo comprare una bici nuova
sabato sera mi è rimasta in mano la leva del freno posteriore :esd: (era già storta da quando avevo fatto un mezzo incidente tamponando un motorino)

[papclems]

daje senza freno, viva la libbbbertaaaaa

[papclems]

vai, 3 ottobre, si comincia bene il mese, questa settimana vorrei mettere dentro altri 90/100 km un 36 domani e poi 70 domenica.. vediamo.

[papclems]

domenica i 70 saltano (andiamo a vedere una fiere sugli animali :sisi: ci sono i fantaluca spiaggiati, le @belvale urlatrici , i fantastici @aratris dentuti, boico capelluti etc..)

però so uscito oggi pomeriggio (un freddo :brrr: ) per altri 34, così sto già a 94 sto mese :qwe: prima settimana, ci sta.

[EaMania]

Ieri poco meno di 30km, mi stavo congelando :sisi:

[papclems]

grande EA.

io invece settima scorsa ho dovuto sostituire il direttore (ha la mamma molto malata) nel reparto vendite/prenotazioni.. orario da ufficio, semmai un giorno mi passano li, dovrò segare la bici in due :sad:

[papclems]

Novembre 15/ Novembre 16 : l'anno si è chiuso in chiaro scuro, ho superato i 3000 km annuali, ma potevo far di più.
Un paio di mesi ad ottime andature (Maggio E Giugno + di 500 km al mese), settembre ed ottobre col freno a mano tirato.

Un pò i lavori da fare intorno a casa (maledetto portico :esd: ), un pò alcuni impegni extra..

Si riparte dal 1° Novembre (non bene :esd: oggi sono andato a funghi invece che in bici, ma prima la famiglia :sisi: ), però domani (oggi :look: ) si esce con un amico, così riprendiamo.
Scorso novembre ne segnai 200 per il mese, per alzare l'asticella, quella è la cifra da superare.

Speriamo bene, visto che il fine settimana mettono brutto :sad:

[papclems]

Ottimo Novembre è iniziato e mi sono sparato 40 km oggi, con un tempo non direi favorevole :D

[papclems]

e con ieri 3 uscite, siamo oltre i 90 km percorsi, oggi non potrò far niente, spero in domani, tempo e lavori esterni permettendo. :D

[papclems]

oggi altri 35 km, ma quel cavolo di strava ne segna 31,7 (è vero che l'ho appicciato 2 km dopo la partenza :P) . sta cosa mi rode, in 4 uscite sopra i 30 km mi ruba quasi 5 km :esd:

[papclems]

27 oggi, ma il freddo picchia.
gambe dure (doppio turno ieri oggi? o il freddo che un pò bloccava i muscoli?) ma buona pedalata, solo che devo iniziare a mettere i pantaloni invernali, quelli corti non sono più adatti a queste temperature :esd:

[papclems]

non c'è più nessun ciclista, rimangono solo i puri e duri :sisi:

oggi 40 km all'ora di pranzo :sisi:

[Folletto Gigante]

Visto il prezzo ha il telefono nel manubrio? :look:


https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/p320x320/15492318_1216595221722444_7594515735408786130_n.jp g?oh=5904de5b19bd60aec378d51eed741197&oe=58F58AF9

[papclems]

non è manco cara se è full carbon.

:D


comunque io quei soldi per 1 bici non ce li spendo.


e per rimanere IT, lunedì 23 km con un freddo ed un vento che ho dovuto accorciare, una fatica peggio che salire.

oggi invece era primavera, 14 gradi sull'ora di pranzo, con quel mio amico, 1h 20 m a telare, 36 km.

[Red&BlueFan]

Ma soprattutto non spendo 4500€ per una bici che arriva dalla Cina, poi finisce come quella di Savona che ha comprato il parquet cinese e gli sono spuntati i funghi in camera :esd:

[papclems]

aspetta però, probabilmente l'80% delle bici in carbonio vengono da Cina e Taiwan, e sono perfette, anche i top gamma.

M'ero appassionato 3 anni fa, e dal forum bdc, ho seguito chi faceva gli acquisti ed anche due utenti che sono andati in loco, a vedere dove fanno le Cervelo, Pinarello etc.. e ti vendono il telaio senza marca.

[papclems]

sono ad un passo dal migliorare Dicembre 2015, 280km percorsi lo scorso, 273 questo.

DOmani e mercoledì penso che esco senza grossi problemi :qwe:


per tutti gli appassionati, Strava offre un mese di premium gratis, con anche la funzione Beacon.

;)

[papclems]

dopo un bel dicembre chiuso con il record (mensile di dicembre) di 327 km, oggi è il primo giorno che esco a Gennaio.
Lo scorso gennaio 2016 avevo percorso 277 km.

ad oggi sto a .... 20 km, sui rulli. :|

[salento87]

:esd:

Io sono uscito lunedì, 30 km per riprendere.

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[Wolves85]

se non si gela, conto di uscire tra domani e domenica :look:

[papclems]

sono a 55 km, 3 sessioni di rulli, ma tre giorni in fila seguendo le indicazioni dei video ctx al momento non ce la fo :esd:

cmq intanto si è pedalato.. vediamola così, se domani esce il sole, forse sul pranzo esco.

[papclems]

dopo 1 mese e mezzo dall'ultimo post... siamo di nuovo "ripartiti".

diciamo che finalmente il tempo sempre aver "messo giudizio", io pure (ho iniziato ha mangiare in maniera più consona ad un essere umano, piuttosto che ad una pattumiera :esd: ) e negli ultimi 5 giorni ho "sparato" 120 e rotti km, in 4 uscite.

l'idea è di andare avanti con questo ritmo sino a fine Marzo, sistemare un pò meglio l'alimentazione, e con i primi risultati (un paio di kg in meno?), continuare con il ritmo di 120/150 km a settimana.

[salento87]

Ottimo pap, sono ripartito anche io con gli stessi obiettivi.

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[papclems]

:qwe:

[salento87]

Primo 100 stagionale oggi https://www.strava.com/activities/899864645

Bello sofferto nel finale, ma media dignitosissima. :esd:

Adesso che non posso correre quanto vorrei mi sfogo sulla bici.

[bubu]

Primo 100 stagionale oggi https://www.strava.com/activities/899864645

Bello sofferto nel finale, ma media dignitosissima. :esd:

Adesso che non posso correre quanto vorrei mi sfogo sulla bici.

Sei passato praticamente sotto casa mia :sisi:

[papclems]

Primo 100 stagionale oggi https://www.strava.com/activities/899864645

Bello sofferto nel finale, ma media dignitosissima. :esd:

Adesso che non posso correre quanto vorrei mi sfogo sulla bici.

Grande Sale!!! il mio primo 100 deve ancora aspettare un pochino, ma oggi finalmente le gambe giravano.

ho fatto anche un pò di conti e rispetto all'anno scorso sono già in anticipo, a fine marzo avevo percorso 800 km, invece ad oggi sono già a 830 km.

[papclems]

948 km attuali, 269 questo mese.

Per ora direi ottimo, anche perché lo scorso anno a questo punto ero a 800 a fine marzo.

:qwe:

[salento87]

Grande pap, io sono a 1100... L'anno scorso ancora non avevo ripreso :esd:

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[EaMania]

A me hanno di nuovo bucato tutte e quattro le gomme delle bici :grrr:

[papclems]

Grande pap, io sono a 1100... L'anno scorso ancora non avevo ripreso :esd:

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1100 !!! bravo :D
io domani spero di fare finalmente un giro sostanzioso, di 50/60 km.. vediamo, il bimbo piccolo sta male, non so quanto tempo avrò.
oggi in 50 minuti altri 23, tanto per girare le gambe.


A me hanno di nuovo bucato tutte e quattro le gomme delle bici :grrr:

:sad:

[Fabatt]

A me hanno di nuovo bucato tutte e quattro le gomme delle bici :grrr:
Vai con le rotelle? :look:

[papclems]

:esd:


ha scritto bici, plurale comunque. :D

un ciclista, di solito se va con la strada, ha anche la mtb.. :P

[salento87]

Io vorrei prendere la mtb ma non saprei come trovare il tempo di andarci poi :esd:

Cmq chiudo il mese con 680 km. :D

[papclems]

680 !!!! Mitico! :D

io ho chiuso con 300 e rotti, totale 999,78 fino ad ora, quanto rosico per quei 220 metri..

Da Lunedì iniziamo Aprile :D

[papclems]

non è stato lunedì, complice i lavori fuori casa (sistemazione acqua e luce per il porticato, perlomeno ritrovare i vari tubi currogati dove infilare il cavo elettrico e connetterlo alla rete in essere etc..), stamattina dopo un paio d'ore di "intonaco" ecco finalmente iniziare Aprile con 30 km.
Ci ho ficcato dentro la salita alla Madonna della Cima, per la quale direi che non sono ancora pronto :esd:, ma va bene così :D

[papclems]

non è stato lunedì, complice i lavori fuori casa (sistemazione acqua e luce per il porticato, perlomeno ritrovare i vari tubi currogati dove infilare il cavo elettrico e connetterlo alla rete in essere etc..), stamattina dopo un paio d'ore di "intonaco" ecco finalmente iniziare Aprile con 30 km.
Ci ho ficcato dentro la salita alla Madonna della Cima, per la quale direi che non sono ancora pronto :esd:, ma va bene così :D

vai altre tre uscite sto mese, ed iniziamo a girare meglio.
giovedì, domenica, e ieri, finalmente quasi 40 km. Peccato che ero partito per farne 60, ma dopo una 15ina, la direzione che avevo preso era sconsigliata, causa forte vento e prime gocce di pioggia, sono rimasto nella "valle" di Gubbio, ma l'idea è di farli oggi i 60, nel dopo pranzo.

[papclems]

niente, 30 anche l'altro giorno, oltretutto, arriva telefonata disperata di un amica che gestisce un piccolo hotel, il suo portiere notturno è all'ospedale con appendicite in peritonite, per fortuna sua in queste due settimane lavoravo coi turni di giorno, così mi sparo da oggi al 23 una cosa tipo 17 turni :esd:.

era un bel pò che non sovraccaricavo il sistema papclems di tali ritmi :sisi:, parcheggiamo la bici per qualche giorno ....

[salento87]

Scorsa settimana di rientro dal giro il mio amico tampona una macchina in discesa (per fortuna illeso lui e la bici, 350 € di danni), lui ha 22 anni e troppa spensieratezza al manubrio, ma in città c'è da star attenti davvero.
Ieri poi il fatto di Scarponi mi ha fatto riflettere parecchio, ho letto che muoiono circa 250 ciclisti all'anno, spaventoso.
Esci una mattina, tranquillo, e ti arriva un camion in faccia senza che tu possa far niente. In questi casi nemmeno avere mille occhi serve a qualcosa.



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[papclems]

Scorsa settimana di rientro dal giro il mio amico tampona una macchina in discesa (per fortuna illeso lui e la bici, 350 € di danni), lui ha 22 anni e troppa spensieratezza al manubrio, ma in città c'è da star attenti davvero.
Ieri poi il fatto di Scarponi mi ha fatto riflettere parecchio, ho letto che muoiono circa 250 ciclisti all'anno, spaventoso.
Esci una mattina, tranquillo, e ti arriva un camion in faccia senza che tu possa far niente. In questi casi nemmeno avere mille occhi serve a qualcosa.



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Purtroppo è vero, io mi sono sempre cullato sul fatto che spesso accade li dove c'è molto traffico, ma non credo che sia il caso di filottrano.


comunque dopo 21 giorni strapieni di lavoro (doppio), finalmente ieri ed oggi sono riuscito a riprendere la bici, pensavo peggio, una trentina al giorno e si torna a girare.

[papclems]

daje!!!

oggi record stagionale, 60 km, con la Madonna della Cima nel finale.
Nella prima parte dopo un inseguimento di circa 5 km riesco ad agganciare due altri ciclisti che, ho scoperto poi, avrebbero fatto il mio stesso giro.

Così per 20 km mi godo un pò di compagnia ed un bel bel ritmo.

Quando iniziano i primi strappi, li vedo andar via :sad:, ma va bene così, devo ancora pedalare parecchio per riacquistare il mio passo migliore.

[ataris]

Quando iniziano i primi strappi, li vedo andar via :sad:,



https://www.youtube.com/watch?v=VftLOhI_N-I

[papclems]

più o meno

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[Andrea21]

ma non ho più visto foto del muro :s

[papclems]

ma non ho più visto foto del muro :s

MURO ?

[Andrea21]

su instagram vedevo un muro crescere mattone su mattone :-s

[simon741]

su instagram vedevo un muro crescere mattone su mattone :-s

C'è il topic apposito

https://www.fmita.it/forum/showthread.php?5155-Imbuti-Reloaded-The-2nd-Chapter

[papclems]

Si sta andando alla grande questo mese (e anche l'anno in paragone col 2016). Sta settimana, già 130 km :D, nel mese 346 e rotti, nell'anno 1507.

[salento87]

Si sta andando alla grande questo mese (e anche l'anno in paragone col 2016). Sta settimana, già 130 km :D, nel mese 346 e rotti, nell'anno 1507.

Grande pap, anche per me un maggio da urlo: credo di chiuderlo attorno ai 900 km, superando di già la distanza percorsa nel 2016 con 2700 km totali e mancano 7 mesi alla fine dell'anno. :asd:

Quest'anno sto facendo le cose seriamente, già diversi giri oltre i 100 con salite importanti. Se ho la gamba buona tra qualche settimana vado a fare qualche passo alpino qui in regione. :D

[papclems]

Grande pap, anche per me un maggio da urlo: credo di chiuderlo attorno ai 900 km, superando di già la distanza percorsa nel 2016 con 2700 km totali e mancano 7 mesi alla fine dell'anno. :asd:

Quest'anno sto facendo le cose seriamente, già diversi giri oltre i 100 con salite importanti. Se ho la gamba buona tra qualche settimana vado a fare qualche passo alpino qui in regione. :D


grandioso.

io sti giorni sono fermo (2/3 giorni) per via dei lavori da finire al portico, ma giovedì mattina già è fissata l'uscita con uno dei cuochi dell'hotel, lui spacca, speriamo di non perdere le ruote troppo presto, dovrebbe essere il mio primo 100 dell'anno :D

[EaMania]

Io sto girando veramente poco quest'anno :( Anche se dicono che non ci sono problemi, con il menisco rotto fatico ad andare quando la strada sale :(

[papclems]

grandioso.

io sti giorni sono fermo (2/3 giorni) per via dei lavori da finire al portico, ma giovedì mattina già è fissata l'uscita con uno dei cuochi dell'hotel, lui spacca, speriamo di non perdere le ruote troppo presto, dovrebbe essere il mio primo 100 dell'anno :D


alla fine è uscito un giro da 88 km, con + di 1100 di dislivello.
Posti belli, gambe così così sopratutto per la notte di lavoro appena prima di partire.

però abbiamo formato il "gruppo", credo che da giovedì scorso, non mancheranno le uscite settimanali insieme agli altri due, e questo è ottimo :D

Oggi ho smontato tutta la bici, ruote, copertoni, camere d'aria, ho portato a centrare i cerchi, poi ho comprato il petrolio bianco, così spennello tutti i passaggi cavi, corone, pignoni, catena etc.. e la rimetto a brillare :D

Mi è arrivato il pacco con i due copertoni nuovi, Lithion V2 michelin rosso/neri, le camere d'aria, e lunedì mi arriva il nastro manubrio, torno al bianco dei primi due anni :D




Io sto girando veramente poco quest'anno :( Anche se dicono che non ci sono problemi, con il menisco rotto fatico ad andare quando la strada sale :(
Bè, comunque è rotto, ma "sistemarlo" ?

[EaMania]

Lo sistemo dopo l'estate

[salento87]

Grande pap, in compagnia c'è sicuramente più gusto!

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[papclems]

proprio vero :D

domani mattina, malgrado rifaccio la notte, usciamo di nuovo, almeno in coppia e poi mercoledì sull'ora di pranzo, idem con altri due amici.

speriamo di continuare con questa verve.

Fra sabato ed oggi ho poi sistemato tutta la bici, portato i cerchi a centrare, comprato camere d'aria nuove, copertoni nuovi (lithion v2, rossi/neri), pulito bici e ruote con il petrolio bianco (eccezzionale sullo sporco di grasso e ruggine).

rimontati i cerchi bianchi, quelli che vi erano in origine.

una bella faccia così :D

domani mi dovrebbe arrivare il nastro manubrio, così torno anche li al bianco, dopo due anni di nero.

[papclems]

fantaluca oggi a quasi 44 anni 132 km


http://uploads.tapatalk-cdn.com/20170531/7621e5490d3f4f0377dda0022a5254c6.jpg

da Gubbio al lago..

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rifacimento del look ruote, nastro manubrio e copertoni
http://uploads.tapatalk-cdn.com/20170531/4011f54965066173e8e591081a18471e.jpg

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[salento87]

Sembra una scatto fisso. :esd:
Avrei solo lasciato neri i cerchi, ma gusti son gusti.

Cmq maggio 900 km, mese record. :o

[papclems]

Sembra una scatto fisso. :esd:
Avrei solo lasciato neri i cerchi, ma gusti son gusti.

Cmq maggio 900 km, mese record. :o

900 :eek:

Non sono arrivato a tanto, ma per ora, 590 a maggio e sto a 520 a giugno, anche stasera una 30ina tutti di piano, con la gamba che girellava serena.

:qwe:

[papclems]

giovedì mattina proveremo a fare il Catria, 1500 m slm :esd:

proveremo.

[salento87]

Luglio chiuso con 750 km.

Programma di agosto:

Venerdi 4/8 Matajur:

http://www.salite.ch/Italia/2205.gif

Week-end 19-20/8 approfittando di 4 giorni liberi ho programmato un super-giro con Piancavallo e Pian del Cansiglio:

http://www.salite.ch/Italia/3808.gif

http://www.salite.ch/Italia/3635.gif

A settembre forse un piccolo premio post-stagione, vediamo...ci sto lavorando. :esd:

[papclems]

Grande Sale :D

io invece sono in una 10 di giorni bui, poco tempo per uscire e quindi gamba ferma, ma dal 15 si riprende con regolarità :D

[salento87]

Matajur fatto, non fino al rifugio ma solo paese evitando gli ultimi durissimi km un po' per la stanchezza un po' perché faceva fresco e in discesa abbiamo patito abbastanza. :esd:

Con ieri sono arrivato a 4000 km stagionali, praticamente il doppio dello scorso anno.

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[papclems]

Ottimo Sale, io spero di tagliare i 3000 entro la fine del mese, mese che al momento è di magra, con 3 uscite solamente.
Però si tiene duro :D
settimana prossima spero di andare sul primo "oltre mille" stagionale, poi dovremmo finalmente puntare il Catria.. vediamo.

[salento87]

Piancavallo conquistato :D quest'anno mi sto divertendo tantissimo.

Il 4 settembre vado sulle dolomiti con il mio amico ciclista nonché collega di lavoro, speriamo il tempo sia clemente.

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[papclems]

Grande Salento :D

se penso che è iniziato per colpa mia :esd: